Pasiuna
Ang pagkasuko dili lang makadaot sa atong kahimsog sa pangisip, makadaot usab kini sa atong mga kasingkasing, utok ug mga sistema sa gastrointestinal, sumala sa mga doktor ug bag-ong panukiduki. Siyempre, normal kini nga emosyon nga bation sa tanan—pipila lang kanato ang magpabiling malinawon sa dihang ang usa ka drayber magputol kanato o ang usa ka amo magpagabi kanato. Apan ang pagkasuko kanunay o sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa mga problema.Adunay mga paagi aron mapugngan ang imong kasuko nga dili makadaot. Ang mga teknik sama sa pagpamalandong makatabang, sama sa pagkat-on sa pagpahayag sa imong kasuko sa mas himsog nga mga paagi.
Pag-research sa mga epekto sa kasuko sa kasingkasing
Usa ka bag-ong pagtuon nagtan-aw sa mga epekto sa kasuko sa kasingkasing. Nakaplagan nga ang kasuko makapataas sa risgo sa atake sa kasingkasing tungod kay kini makadaut sa pag-obra sa mga ugat sa dugo, sumala sa usa ka pagtuon sa Mayo sa Journal of the American Heart Association.
Gisusi sa mga tigdukiduki ang epekto sa tulo ka lainlaing mga emosyon sa kasingkasing: kasuko, kabalaka ug kasubo. Ang usa ka partisipante nga grupo naghimo sa usa ka buluhaton nga nakapasuko kanila, ang lain naghimo sa usa ka buluhaton nga nakapabalaka kanila, samtang ang ikatulo naghimo sa usa ka ehersisyo nga gidisenyo aron mapukaw ang kasubo.
Gisulayan dayon sa mga siyentista ang pag-obra sa mga ugat sa dugo sa matag partisipante, gamit ang blood pressure cuff aron pug-on ug buhian ang agos sa dugo sa bukton. Kadtong sa nasuko nga grupo adunay mas grabe nga pag-agos sa dugo kaysa sa uban; ang ilang mga kaugatan sa dugo dili molapad pag-ayo." Kami nangagpas sa paglabay sa panahon kung nakuha nimo kini nga kanunay nga mga insulto sa imong mga ugat tungod kay ikaw masuko pag-ayo, nga magbilin kanimo sa peligro nga adunay sakit sa kasingkasing," ingon ni Dr. Daichi Shimbo , usa ka propesor sa medisina sa Columbia University ug nanguna nga tagsulat sa pagtuon.
Ang kasuko makasamok sa imong gastrointestinal system
Ang mga doktor nakabaton usab og mas maayong pagsabot kon sa unsang paagi ang kasuko makaapekto sa imong GI system.
Kung ang usa ka tawo masuko, ang lawas makahimo og daghang mga protina ug mga hormone nga makapadugang sa paghubag sa lawas. Ang kanunay nga paghubag makapataas sa imong risgo sa daghang mga sakit.
Ang sympathetic nervous system sa lawas—o “fight or flight” system—giaktibo usab, nga magpalayo sa dugo gikan sa tinai ngadto sa dagkong mga kaunuran, matod ni Stephen Lupe, direktor sa tambal sa pamatasan sa departamento sa gastroenterology, hepatology ug nutrisyon sa Cleveland Clinic. Kini nagpahinay sa paglihok sa GI tract, nga mahimong mosangpot sa mga problema sama sa constipation.
Dugang pa, ang luna sa taliwala sa mga selyula sa lining sa mga tinai nagbukas, nga nagtugot sa daghang pagkaon ug basura nga moadto sa mga kal-ang, nga nagmugna og dugang nga panghubag nga mahimong makapukaw sa mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, bloating o constipation.
Ang kasuko makadaot sa imong utok
Ang kasuko makadaot sa atong pag-obra sa panghunahuna, matod ni Joyce Tam, katabang nga propesor sa psychiatry ug behavioral sciences sa Rush University Medical Center sa Chicago. Naglangkob kini sa mga selula sa nerbiyos sa prefrontal cortex, ang atubangan nga bahin sa atong utok nga makaapekto sa atensyon, pagkontrol sa panghunahuna ug ang atong abilidad sa pag-regulate sa mga emosyon.
Ang kasuko maka-trigger sa lawas sa pagpagawas sa stress hormones ngadto sa bloodstream. Ang taas nga lebel sa stress hormones makadaot sa nerve cells sa prefrontal cortex sa utok ug sa hippocampus, matod ni Tam.
Ang kadaot sa prefrontal cortex mahimong makaapekto sa paghimog desisyon, atensyon ug ehekutibo nga gimbuhaton, dugang niya.
Ang hippocampus, sa laing bahin, mao ang nag-unang bahin sa utok nga gigamit sa memorya. Busa kon madaot ang mga neuron, kana makabalda sa katakos sa pagkat-on ug pagpabiling impormasyon, matod ni Tam.
Unsaon pagpugong sa kasuko
Una, susiha kon nasuko ka pag-ayo o kanunay ka nga masuko. Walay lisud ug paspas nga lagda. Apan mahimo kang adunay hinungdan sa pagkabalaka kung masuko ka sa daghang mga adlaw kaysa dili, o sa daghang bahin sa adlaw, ingon si Antonia Seligowski, usa ka katabang nga propesor sa psychiatry sa Massachusetts General Hospital ug Harvard Medical School, nga nagtuon sa utok-kasingkasing. koneksyon.
Ang pagkasuko sa makadiyot lahi kay sa pagsinati sa kanunay nga kasuko, siya miingon. "Kon ikaw adunay usa ka masuk-anon nga panag-istoryahanay matag karon ug unya o ikaw masuko matag karon ug unya, kana sulod sa normal nga kasinatian sa tawo," siya miingon. "Sa diha nga ang usa ka negatibo nga emosyon mao ang dugay, kung daghan ka na kaayo niini ug tingali labi ka grabe, kana kung diin kini dili maayo sa imong kahimsog. makahimo sa pagpalambo sa pipila sa mga pisikal nga mga problema tungod sa kasuko.
Ang ubang mga doktor nagrekomendar ug mga estratehiya sa pagdumala sa kasuko. Ang hipnosis, pagpamalandong ug pagkamahunahunaon makatabang, nag-ingon ang Lupe sa Cleveland Clinic. Mahimo usab nga usbon ang paagi sa imong pagtubag sa kasuko.Paghinay sa imong mga reaksyon. Sulayi nga matikdi ang imong gibati ug hinayhinay ang imong tubag, ug dayon tun-i ang pagpahayag niini. Gusto usab nimong sigurohon nga dili nimo pugngan ang pagbati, tungod kay kana mahimong makabalik ug makapasamot sa emosyon. ug Z, ug busa dili ko ganahan mokaon uban nimo o kinahanglan ko og gakos o suporta,” misugyot si Lupe."Paghinay sa proseso," siya miingon.
Oras sa pag-post: Hul-15-2024