Pasiuna
Baho ang ahos, apan ang ahos adunay daghang benepisyo sa kahimsog. Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang kanunay nga pagkaon og ahos makatabang sa pagkontrolar sa asukal sa dugo ug kolesterol. Bag-o man kini nga diced, gisablig, o gibutang sa lana, ang kanunay nga pagdugang og ahos sa imong pagkaon nakit-an nga nagpugong sa asukal sa dugo ug kolesterol.
Proseso sa panukiduki sa epekto sa ahos
Usa ka meta-analysis sa 22 ka miaging mga pagtuon nga naglakip sa 29 randomized, kontrolado nga mga pagsulay nga gihimo sa mga tigdukiduki gikan sa Southeast University ug Xizang Minzu University sa China nagpamatuod sa konsumo sa ahos nalambigit sa ubos nga lebel sa glucose ug pipila ka mga matang sa tambok molekula.
Ang glucose ug lipid mao ang panguna nga sustansya ug naghatag kusog alang sa lawas. Ang modernong mga diyeta kasagarang mosangpot sa sobra ka maayo nga butang, nga makadugang sa risgo sa mga problema sa panglawas. Ang ubay-ubay nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi, gikan sa pag-inom sa alkohol hangtod sa mga naandan nga ehersisyo, mahimo usab nga adunay epekto sa lebel sa asukal ug tambok sa lawas.
Ang ahos naghatag ug makapahimsog nga epekto sa lawas
"Sa himsog nga mga indibidwal, ang glucose ug metabolismo sa lipid tukma nga gi-regulate," isulat ang mga tigdukiduki sa ilang gipatik nga papel.
Ang ahos, sa laing bahin, dugay na nga nakig-uban sa maayong panglawas, ug kaniadto nalambigit sa regulasyon sa lipid ingon man sa lebel sa glucose sa hilit nga mga pagtuon. Ang pagkuha sa panukiduki sa kinatibuk-an, gikumpirma sa team nga ang mga epekto nagpabilin nga positibo. Kadtong nag-apil sa ahos sa ilang pagkaon nakit-an nga adunay ubos nga lebel sa glucose sa dugo, mga timailhan sa mas maayo nga dugay nga pagkontrol sa glucose, labi pa nga gitawag nga 'maayo' nga kolesterol sa porma sa high density lipoproteins (HDLs), dili kaayo gitawag nga 'daotan. ' cholesterol o low density lipoproteins (LDLs), ug ubos nga cholesterol sa kinatibuk-an.
Panapos
"Gipakita sa mga resulta nga ang ahos adunay mapuslanon nga epekto sa glucose sa dugo ug lipid sa dugo sa mga tawo, ug ang ilang asosasyon hinungdanon sa istatistika," sulat sa mga tigdukiduki. lain-laing mga paagi, lakip na pinaagi sa pagkunhod sa oxidative stress - usa ka matang sa pagkaguba sa mga selula nga mahimong mosangpot sa mga isyu sama sa cardiovascular nga sakit.
Ang ahos naglakip usab sa antioxidant compound nga gitawag og alliin, nga kaniadto nalambigit sa pagdumala sa blood glucose, blood lipids, ug gut microbiome. Lagmit nga ang kombinasyon sa mga epekto maoy hinungdan sa mga resulta nga gipakita dinhi.
Oras sa pag-post: Hul-08-2024