Pasiuna
Nahibal-an sa mga tag-iya sa iro nga ang balanse ug sustansya nga pagkaon hinungdanon sa kahimsog sa ilang iro.
Gawas sa paghatag ug inadlaw nga pagkaon, ang tag-iya makapakaon usab sa iro og kasarangang gidaghanon sa prutas isip snack.Ang prutas dato sa mga bitamina ug mineral, nga makapauswag sa resistensya sa iro ug makapauswag sa metabolismo.
Apan, sa pagpakaon sa prutas, kamo kinahanglan nga mag-amping sa paglikay sa mga makadaot sa mga binuhi, aron dili hinungdan sa indigestion, kalibanga ug pagsuka sa mga iro.
Unsa nga mga prutas ang dili maayo alang sa mga iro
Ang avocado pit, panit, ug dahon adunay persin ug makahilo sa mga iro.Ang unod nga bahin sa usa ka avocado walay daghang persin ug mahimong ihatag sa imong iro sa ginagmay nga kantidad, bisan tuod ang ubang mga iro dili motugot sa bisan unsang gidaghanon sa abokado.
Bisan kung dili makahilo sa mga iro, ang mga prutas nga citrus sama sa lemon, apog ug grapefruits mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan.
Ang mga ubas, ug ang ilang gipauga nga mga ig-agaw, mga pasas, hilabihan ka makahilo sa mga iro ug mahimong mosangpot sa acute kidney failure.Dili sila angay ihatag sa mga iro.
Likayi ang paghatag sa imong iro og cherry kay ang gahong ug mga punoan makapahinabog pagbabag sa tinai.Ang gahong makahilo usab kaayo sa mga iro.
Unsa nga mga prutas ang labing himsog alang sa mga iro?
Ang ubang mga prutas mas himsog alang sa imong iro kay sa uban tungod sa mga benepisyo sa nutrisyon o sa ilang ubos nga asukal ug kaloriya nga sulod.
ang pinakahimsog nga prutas nga pakan-on sa imong iro:
Ang mga lab-as nga blueberries naghatag daghang mga antioxidant ug fiber alang sa imong iro.
Uban sa taas nga tubig nga sulod niini, ang mga pakwan usa ka maayong pagkaon sa ting-init alang sa imong iro, ilabi na kay kini taas usab sa bitamina A, C ug B-6.
Pila ka prutas ang angay alang sa mga iro?
Bisan pa sa pagpakaon sa imong iro nga mga prutas nga luwas ug sustansiyado, kinahanglang magpraktis ka kanunay sa kasarangan.
Girekomenda nga sundon ang 90-10 nga lagda.Siyam ka porsyento sa ilang pagkaon kinahanglan nga ilang regular nga pagkaon ug 10 porsyento mahimong himsog nga pagkaon nga naglakip sa mga prutas ug utanon.
Kung ang imong iro adunay nagpahiping medikal nga kondisyon o gipakaon sa usa ka reseta nga pagkaon, kanunay nga labing luwas nga kontakon una ang imong beterinaryo sa dili pa idugang ang mga prutas sa ilang pagkaon.
Si Dr Zach Mills nag-ingon nga bisan ang daw walay risgo nga mga prutas mahimong mosangpot sa digestive upset, diarrhea ug pagsuka.
Si Mills nag-ingon nga ang mga tag-iya sa binuhi kinahanglang mangita sa mosunod nga mga sintomas:
GI nasuko, Nawad-an sa gana sa pagkaon, Kaluya, Pagsuka ug luya nga hugaw o kalibanga.
Oras sa pag-post: Hul-01-2024