Rhagymadrodd
Mae garlleg yn arogli'n ddrwg, ond mae gan garlleg lawer o fanteision iechyd. Mae ymchwil newydd yn dangos y gall bwyta garlleg yn rheolaidd helpu i reoli siwgr gwaed a cholesterol. P'un a yw wedi'i ddeisio'n ffres, wedi'i ysgeintio, neu wedi'i drwytho mewn olew, canfuwyd bod ychwanegu rhywfaint o garlleg at eich diet yn rheolaidd yn cadw siwgr gwaed a cholesterol dan reolaeth.
Proses ymchwil o'r effaith garlleg
Mae meta-ddadansoddiad o 22 o astudiaethau blaenorol a oedd yn cynnwys 29 o dreialon rheoledig ar hap a gynhaliwyd gan ymchwilwyr o Brifysgol De-ddwyrain Lloegr a Phrifysgol Xizang Minzu yn Tsieina yn cadarnhau bod bwyta garlleg yn gysylltiedig â lefelau is o glwcos a rhai mathau o moleciwlau braster.
Mae glwcos a lipidau yn faetholion allweddol ac yn darparu egni i'r corff. Yn aml gall diet modern arwain at ormod o beth da, gan gynyddu'r risg o broblemau iechyd. Gall nifer o ddewisiadau eraill o ran ffordd o fyw, o yfed alcohol i arferion ymarfer corff, hefyd gael effaith ar lefelau siwgr a braster y corff.
Mae garlleg yn rhoi effeithiau iachus i'r corff
"Mewn unigolion iach, mae metaboledd glwcos a lipid yn cael ei reoleiddio'n fanwl," ysgrifennwch yr ymchwilwyr yn eu papur cyhoeddedig. "Gall anhwylderau metaboledd glwcos a lipid arwain at nifer o afiechydon cronig, gan gynnwys atherosglerosis, diabetes a chlefyd brasterog yr afu."
Yn y cyfamser, mae garlleg wedi bod yn gysylltiedig ag iechyd da ers amser maith, ac mae wedi'i gysylltu'n flaenorol â rheoleiddio lipid yn ogystal â lefelau glwcos mewn astudiaethau ynysig. Gan gymryd yr ymchwil yn ei gyfanrwydd, cadarnhaodd y tîm fod yr effeithiau'n parhau'n gadarnhaol. Canfuwyd bod gan y rhai a oedd yn cynnwys garlleg yn eu diet lefelau glwcos gwaed is, dangosyddion rheoli glwcos yn well yn y tymor hir, colesterol 'da' yn fwy fel y'i gelwir ar ffurf lipoproteinau dwysedd uchel (HDLs), llai o'r enw 'drwg'. ' colesterol neu lipoproteinau dwysedd isel (LDLs), a cholesterol is yn gyffredinol.
Casgliad
"Dangosodd y canlyniadau fod garlleg yn cael effaith fuddiol ar glwcos yn y gwaed a lipid gwaed mewn pobl, ac roedd eu cysylltiad yn ystadegol arwyddocaol," ysgrifennwch yr ymchwilwyr. O ran pam mae'r cysylltiad hwn yn bodoli, credir bod y gwahanol gynhwysion gweithredol mewn garlleg yn helpu mewn amrywiaeth o ffyrdd, gan gynnwys trwy leihau straen ocsideiddiol - math o draul ar gelloedd a all arwain at faterion fel clefyd cardiofasgwlaidd.
Mae garlleg hefyd yn cynnwys cyfansoddyn gwrthocsidiol o'r enw alliin, sydd wedi'i gysylltu'n flaenorol â rheoli glwcos yn y gwaed, lipidau gwaed, a microbiome y perfedd. Mae'n debygol bod cyfuniad o effeithiau yn achosi'r canlyniadau a ddangosir yma.
Amser postio: Gorff-08-2024