Enkonduko
Ajlo odoras malbone, sed ajlo havas multajn sanajn avantaĝojn. Novaj esploroj montras, ke manĝi ajlon regule povas helpi kontroli sangan sukeron kaj kolesterolon. Ĉu ĝi estas freŝe tranĉita, ŝprucita aŭ infuzita en oleo, oni konstatis, ke regule aldoni iom da ajlo al via dieto konservas kaj sangan sukeron kaj kolesterolon en kontrolo.
Esplorprocezo de la ajla efiko
Metaanalizo de 22 antaŭaj studoj, kiuj inkludis 29 randomigitajn, kontrolitajn provojn, faritajn de esploristoj de Sudorienta Universitato kaj Xizang Minzu University en Ĉinio konfirmas, ke la konsumo de ajlo estas ligita kun pli malaltaj niveloj de glukozo kaj iuj specoj de grasa molekulo.
Glukozo kaj lipidoj estas ŝlosilaj nutraĵoj kaj provizas energion por la korpo. Modernaj dietoj ofte povas konduki al tro da bona afero, pliigante la riskon de sanproblemoj. Kelkaj aliaj vivstilaj elektoj, de alkohola konsumo ĝis ekzercado-rutinoj, ankaŭ povas influi la sukeron kaj grasajn nivelojn de la korpo.
Ajlo donas sanajn efikojn al la korpo
"En sanaj individuoj, glukozo kaj lipida metabolo estas precize reguligita," skribas la esploristoj en sia publikigita artikolo. "Malordoj de glukozo kaj lipida metabolo povas konduki al kelkaj kronikaj malsanoj, inkluzive de aterosklerozo, diabeto kaj grashepato."
Ajlo, dume, longe estis asociita kun bona sano, kaj antaŭe estis ligita al lipida reguligo same kiel glukozoniveloj en izolitaj studoj. Prenante la esploradon entute, la teamo konfirmis, ke la efikoj restis pozitivaj. Tiuj kiuj inkluzivis ajlon en sia dieto estis trovitaj havi pli malaltajn sangajn glukoznivelojn, indikilojn de pli bona longperspektiva glukozokontrolo, pli tielnomita "bona" kolesterolo en la formo de alta denseca lipoproteinoj (HDL), malpli tielnomita "malbona". ' kolesterolo aŭ malalta denseca lipoproteinoj (LDL-oj), kaj malaltigas kolesterolon entute.
Konkludo
"La rezultoj montris, ke ajlo havas utilan efikon sur sanga glukozo kaj sanga lipido en homoj, kaj ilia asocio estis statistike signifa", skribas la esploristoj. Pri kial tiu ĉi asocio ekzistas, oni pensas, ke la malsamaj aktivaj ingrediencoj en ajlo helpas en diversaj manieroj, inkluzive de reduktado de oksidativa streso - speco de eluziĝo sur ĉeloj, kiuj povas konduki al problemoj kiel kardiovaskula malsano.
Ajlo ankaŭ inkluzivas antioksidan kunmetaĵon nomitan aliino, kiu antaŭe estis ligita al administrado de sanga glukozo, sangaj lipidoj kaj la intesta mikrobiomo. Estas verŝajne ke kombinaĵo de efikoj kaŭzas la rezultojn montritajn ĉi tie.
Afiŝtempo: Jul-08-2024