Ro-ràdh
Nochd sgrùdadh o chionn ghoirid a rinn sgioba de luchd-rannsachaidh aig Oilthigh California na buaidhean adhartach a tha aig eacarsaich cunbhalach air slàinte inntinn. Rinn an sgrùdadh, anns an robh barrachd air com-pàirtichean 1,000, sgrùdadh air a’ cheangal eadar gnìomhachd chorporra agus slàinte inntinn. Tha buaidh chudromach aig na co-dhùnaidhean sin air daoine fa leth a tha airson an slàinte inntinn a leasachadh tro atharrachaidhean dòigh-beatha.
Na buannachdan slàinte inntinn bho eacarsaich
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean nas ìsle de chuideam, iomagain agus trom-inntinn aig daoine a bhios an sàs ann an gnìomhachd chorporra cunbhalach, leithid coiseachd, ruith no baidhsagal. Chunnaic luchd-rannsachaidh co-dhàimh shoilleir eadar tricead agus dian eacarsaich agus slàinte inntinn nas fheàrr. Fhuair com-pàirtichean a bha ag eacarsaich airson co-dhiù 30 mionaid san latha, còig latha san t-seachdain, na leasachaidhean as cudromaiche nan slàinte inntinn.
Àite nan endorphins
Is e aon de na prìomh nithean ann an deagh bhuaidh eacarsaich air slàinte inntinn a bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins, ris an canar gu tric na hormonaichean “faireachdainn math”. Nuair a bhios sinn an sàs ann an gnìomhachd chorporra, bidh ar cuirp a’ toirt a-mach endorphins, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean brònach is iomagain. Faodaidh an ath-bhualadh ceimigeach nàdarrach seo anns a’ bhodhaig a bhith na àrdachadh mood cumhachdach, a’ toirt seachad faireachdainn de shunnd agus fois.
Eacarsaich mar faochadh cuideam
A bharrachd air na buaidhean fios-eòlasach a tha aig sgaoileadh endorphin, tha eacarsaich cuideachd na inneal faochadh cuideam èifeachdach. Bidh gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean cortisol (an hormone cuideam) anns a 'bhodhaig. Mar sin, bidh daoine fa leth a bhios a’ toirt a-steach eacarsaich cunbhalach nam beatha làitheil comasach air cuideam làitheil a riaghladh agus dèiligeadh riutha. Faodaidh seo piseach a thoirt air tapachd inntinn san fharsaingeachd agus sealladh nas adhartaiche air beatha.
Buaidh air làimhseachadh slàinte inntinn
Tha buaidh chudromach aig toraidhean an sgrùdaidh seo air làimhseachadh agus taic slàinte inntinn. Ged a bhios dòighean-obrach traidiseanta a thaobh slàinte inntinn gu tric ag amas air cungaidhean-leigheis agus leigheas, chan urrainnear dearmad a dhèanamh air àite eacarsaich ann a bhith a’ brosnachadh slàinte inntinn. Faodaidh proifeiseantaich cùram slàinte beachdachadh air òrdugh eacarsaich a thoirt a-steach do phlanaichean làimhseachaidh airson daoine fa leth a tha a’ fulang le iomagain, trom-inntinn, no tinneasan slàinte inntinn eile.
Co-dhùnadh
Gu crìch, tha rannsachadh o chionn ghoirid a rinn Oilthigh California a’ nochdadh buaidh chumhachdach eacarsaich air slàinte inntinn. Tha na co-dhùnaidhean a’ soilleireachadh cho cudromach sa tha gnìomhachd corporra cunbhalach ann a bhith ag adhartachadh slàinte san fharsaingeachd agus a’ lughdachadh cunnart bho dhuilgheadasan slàinte inntinn. Mar a bhios barrachd is barrachd rannsachaidh a’ leantainn air adhart a’ toirt taic don cheangal eadar eacarsaich agus slàinte inntinn, bidh sinn a’ brosnachadh dhaoine gus gnìomhachd chorporra a phrìomhachadh mar phrìomh phàirt den chleachdadh fèin-chùraim làitheil aca. Tha comas aig an tuigse ùr seo cruth-atharrachadh a thoirt air an dòigh sa bheil sinn a’ lìbhrigeadh làimhseachadh agus taic slàinte inntinn, a’ cur cuideam air na buannachdan iomlan a thig an cois dòigh-beatha fhallain is ghnìomhach.
Ùine puist: Mar-20-2024