Introdución
O allo cheira mal, pero o allo ten moitos beneficios para a saúde. Novas investigacións mostran que comer allo regularmente pode axudar a controlar o azucre no sangue e o colesterol. Tanto se está recén cortado en dados, espolvoreado ou infundido en aceite, engadindo regularmente un pouco de allo á súa dieta pode controlar tanto o azucre no sangue como o colesterol.
Proceso de investigación do efecto do allo
Unha metaanálise de 22 estudos anteriores que incluíron 29 ensaios controlados aleatorios realizados por investigadores da Universidade do Sudeste e da Universidade Xizang Minzu en China confirma que o consumo de allo está relacionado con niveis máis baixos de glicosa e algúns tipos de moléculas de graxa.
A glicosa e os lípidos son nutrientes fundamentais e proporcionan enerxía para o corpo. As dietas modernas adoitan levar a demasiadas cousas boas, aumentando o risco de problemas de saúde. Outras opcións de estilo de vida, desde o consumo de alcohol ata as rutinas de exercicio, tamén poden ter un impacto nos niveis de azucre e graxa do corpo.
O allo dálle efectos saudables ao corpo
"En individuos sans, o metabolismo da glicosa e dos lípidos está regulado con precisión", escriben os investigadores no seu artigo publicado. "Os trastornos do metabolismo da glicosa e dos lípidos poden levar a unha serie de enfermidades crónicas, incluíndo aterosclerose, diabetes e enfermidade do fígado graso".
Pola súa banda, o allo estivo asociado durante moito tempo cunha boa saúde e anteriormente estivo relacionado coa regulación dos lípidos e cos niveis de glicosa en estudos illados. Tomando a investigación no seu conxunto, o equipo confirmou que os impactos seguían sendo positivos. Aqueles que incluían allo na súa dieta descubriuse que tiñan niveis máis baixos de glicosa no sangue, indicadores dun mellor control da glicosa a longo prazo, máis o chamado colesterol "bo" en forma de lipoproteínas de alta densidade (HDL), menos o chamado "malo". colesterol ou lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e reducen o colesterol en xeral.
Conclusión
"Os resultados mostraron que o allo ten un efecto beneficioso sobre a glicosa no sangue e os lípidos no sangue en humanos, e a súa asociación foi estatisticamente significativa", escriben os investigadores. varias formas, incluíndo reducindo o estrés oxidativo, un tipo de desgaste das células que pode provocar problemas como enfermidades cardiovasculares.
O allo tamén inclúe un composto antioxidante chamado aliina, que anteriormente estivo relacionado coa xestión da glicosa no sangue, os lípidos no sangue e o microbioma intestinal. É probable que unha combinación de efectos estea causando os resultados mostrados aquí.
Hora de publicación: 08-07-2024