Gabatarwa
Yin fushi ba wai kawai yana cutar da lafiyar kwakwalwarmu ba, yana kuma cutar da zukatanmu, kwakwalwarmu da tsarin gastrointestinal, a cewar likitoci da bincike na baya-bayan nan. Hakika, motsin zuciyarmu ne na yau da kullum da kowa yake ji—ƙaɗan cikinmu ne suke samun kwanciyar hankali sa’ad da direba ya yanke mu ko kuma shugabanmu ya sa mu makara. Amma yin hauka akai-akai ko kuma na dogon lokaci na iya haifar da matsaloli.Akwai hanyoyin kiyaye fushin ku daga yin lalacewa da yawa. Dabaru kamar zuzzurfan tunani na iya taimakawa, kamar yadda za su iya koyan bayyana fushin ku ta hanyoyin da suka fi koshin lafiya.
Bincike kan illar fushi a zuciya
Wani bincike na baya-bayan nan ya duba illar fushi a zuciya. An gano cewa fushi na iya tayar da haɗarin bugun zuciya saboda yana lalata aikin jijiyoyin jini, in ji wani binciken Mayu a cikin Journal of the American Heart Association.
Masu bincike sun bincika tasirin motsin rai guda uku a kan zuciya: fushi, damuwa da bakin ciki. Ɗaya daga cikin mahalarta sun yi wani aiki wanda ya sa su fushi, wani kuma ya yi aikin da ya sa su damuwa, yayin da na uku ya yi wani aikin da aka tsara don jawo bakin ciki.
Daga nan ne masanan suka gwada aikin magudanar jini a cikin kowane mahaluki, ta hanyar amfani da marikin hawan jini don matsewa da sakin jinin dake cikin hannu. Waɗanda ke cikin ƙungiyar masu fushi sun fi na sauran; Jinikin jininsu bai yi nisa sosai ba. "Muna hasashe kan lokaci idan kana samun wadannan maganganu na cin zarafi ga jijiyarka saboda yawan fushi, hakan zai sa ka shiga cikin hadarin kamuwa da cututtukan zuciya," in ji Dokta Daichi Shimbo. , farfesa a fannin likitanci a Jami'ar Columbia kuma jagoran marubucin binciken.
Fushi na iya yin rikici da tsarin gastrointestinal ku
Likitoci kuma suna samun kyakkyawar fahimtar yadda fushi ke shafar tsarin GI ɗin ku.
Lokacin da wani ya yi fushi, jiki yana samar da sunadaran sunadaran da yawa waɗanda ke ƙara kumburi a cikin jiki. Kumburi na yau da kullun na iya haɓaka haɗarin ku na cututtuka da yawa.
Hakanan ana kunna tsarin juyayi na jiki-ko tsarin “yaki ko jirgin”, wanda ke hana jini daga hanji zuwa manyan tsokoki, in ji Stephen Lupe, darektan likitancin halayya a Sashen Gastroenterology na Cleveland Clinic, Hepatology da abinci mai gina jiki. Wannan yana rage motsi a cikin sashin GI, wanda zai haifar da matsaloli kamar maƙarƙashiya.
Bugu da ƙari, sararin da ke tsakanin sel a cikin rufin hanji yana buɗewa, wanda ke ba da damar ƙarin abinci da sharar gida su shiga cikin waɗannan gibin, haifar da ƙarin kumburi wanda zai iya haifar da bayyanar cututtuka kamar ciwon ciki, kumburi ko maƙarƙashiya.
Fushi na iya lalata aikin kwakwalwarka
Fushi na iya cutar da aikinmu na fahimi, in ji Joyce Tam, mataimakiyar farfesa a fannin tabin hankali da kimiyyar ɗabi'a a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Rush da ke Chicago. Ya ƙunshi ƙwayoyin jijiyoyi a cikin prefrontal cortex, yankin gaba na kwakwalwarmu wanda zai iya rinjayar hankali, sarrafa hankali da ikon mu na daidaita motsin zuciyarmu.
Fushi na iya haifar da jiki don sakin hormones na damuwa a cikin jini. Babban matakan hormone na damuwa na iya lalata ƙwayoyin jijiya a cikin kwakwalwar prefrontal cortex da hippocampus, in ji Tam.
Lalacewa a cikin cortex na prefrontal na iya shafar yanke shawara, hankali da aikin zartarwa, in ji ta.
Hippocampus, a halin yanzu, shine babban ɓangaren kwakwalwa da ake amfani dashi don ƙwaƙwalwar ajiya. Don haka lokacin da ƙwayoyin jijiyoyin jiki suka lalace, hakan na iya rushe ikon koyo da riƙe bayanai, in ji Tam.
Yadda ake sarrafa fushi
Na farko, gano idan kun yi fushi da yawa ko kuma sau da yawa. Babu ƙa'ida mai ƙarfi da sauri. Amma kuna iya samun dalilin damuwa idan kun yi fushi fiye da kwanaki fiye da ba, ko kuma ga yawancin rana, in ji Antonia Seligowski, mataimakiyar farfesa a fannin ilimin hauka a Babban Asibitin Massachusetts da Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard, wanda ke nazarin kwakwalwa-zuciya. haɗi.
Yin fushi na ɗan lokaci ya bambanta da fuskantar fushi mai tsanani, in ji ta: "Idan kuna tattaunawa da fushi akai-akai ko kuma kun yi fushi akai-akai, wannan yana cikin al'adar ɗan adam," in ji ta. Tsawaitawa, lokacin da kuke da yawa sosai kuma wataƙila mafi tsanani, a nan ne yake da illa ga lafiyar ku.” Ƙungiyarta tana duba ko hanyoyin kula da lafiyar kwakwalwa, kamar wasu nau'ikan maganin magana ko motsa jiki, na iya kuma iya inganta wasu matsalolin jiki ta hanyar fushi.
Wasu likitoci suna ba da shawarar dabarun sarrafa fushi. Hankali, tunani da tunani na iya taimakawa, in ji Lupe Clinic na Cleveland. Haka ma na iya canza yadda kuke amsa fushi. Rage halayen ku. Yi ƙoƙarin lura da yadda kuke ji kuma ku rage martaninku, sannan ku koyi bayyana shi. Har ila yau, kuna son tabbatar da cewa ba ku danne jin dadi ba, saboda wannan zai iya komawa baya kuma ya kara dagula motsin zuciyar ku. Maimakon yin kururuwa ga dan uwa lokacin da kuka yi fushi ko ku kashe wani abu, ku ce, "Na yi fushi saboda X, Y. da Z, sabili da haka ba na jin daɗin cin abinci tare da ku ko kuma ina buƙatar runguma ko tallafi,” in ji Lupe.
Lokacin aikawa: Yuli-15-2024