Hoʻolauna
ʻAʻole hōʻeha wale ka huhū i ko mākou olakino noʻonoʻo, he pōʻino nō hoʻi i ko mākou naʻau, ka lolo a me nā ʻōnaehana ʻōpū, e like me nā kauka a me nā noiʻi hou. ʻOiaʻiʻo, he manaʻo maʻamau ka manaʻo o kēlā me kēia kanaka - noho mālie kekahi o mākou i ka wā e ʻoki ai ka mea hoʻokele iā mākou a i ʻole e hoʻokau ka luna iā mākou e lohi. Akā ʻo ka huhū pinepine a i ʻole ka lōʻihi e hiki ke hoʻopilikia. Hiki ke kōkua nā ʻenehana e like me ka noʻonoʻo ʻana, e like me ke aʻo ʻana e hōʻike i kou huhū ma nā ala olakino.
E noiʻi i ka hopena o ka huhū ma ka puʻuwai
Ua nānā kekahi noiʻi hou i ka hopena o ka huhū ma ka puʻuwai. Ua ʻike ʻia e hiki i ka huhū ke hoʻonui i ka pilikia o ka puʻuwai puʻuwai no ka mea e hōʻino ana i ka hana ʻana o nā kīʻaha koko, e like me kahi noiʻi Mei ma ka Journal of the American Heart Association.
Ua nānā nā kānaka noiʻi i ka hopena o nā manaʻo like ʻole ʻekolu ma ka puʻuwai: ka huhū, ka hopohopo a me ke kaumaha. Ua hana kekahi hui i mea e huhū ai lākou, ua hana kekahi i mea e hopohopo ai, a ʻo ka hapakolu i hana i ka hana e hoʻoulu ai i ke kaumaha.
A laila hoʻāʻo ka poʻe ʻepekema i ka hana ʻana o nā kīʻaha koko i kēlā me kēia mea komo, me ka hoʻohana ʻana i kahi puʻupuʻu koko e ʻomi a hoʻokuʻu i ke kahe koko ma ka lima. ʻO ka poʻe i loko o ka hui huhū uaʻoi aku kaʻino o ke kahe koko ma mua o nā mea'ē aʻe; ʻAʻole i hoʻonui nui ʻia ko lākou mau aʻa koko." Manaʻo mākou i ka manawa inā loaʻa iā ʻoe kēia mau ʻōlelo hōʻino mau i kou mau ʻaʻa no ka huhū nui ʻana, e waiho ana iā ʻoe i ka pilikia no ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai," wahi a Kauka Daichi Shimbo , he loea lapaʻau ma Columbia University a alakaʻi i ka mea kākau o ka noiʻi.
Hiki i ka huhū ke hoʻopilikia i kāu ʻōnaehana ʻōpū
Ke hoʻomaopopo maikaʻi nei nā kauka i ka hopena o ka huhū i kāu ʻōnaehana GI.
Ke huhū kekahi, hoʻopuka ke kino i nā protein a me nā hormones e hoʻonui ai i ka mumū i loko o ke kino. Hiki ke piʻi aʻe kou pilikia i nā maʻi he nui.
Ua ho'ā 'ia ke 'ano o ke kino o ke kino—a i 'ole "hakakā a lele"—e ho'oku'u ana i ke koko mai ka 'ōpū a hiki i nā 'i'o nui, wahi a Stephen Lupe, ka luna ho'omalu o ka lā'au lapa'au ma ke ke'ena o ka gastroenterology, hepatology a me ka mea'ai o Cleveland Clinic. Hoʻolohi kēia i ka neʻe ʻana i ka ʻāpana GI, hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ka constipation.
Eia kekahi, wehe ʻia ka hakahaka ma waena o nā cell i loko o ka ʻōpū o ka ʻōpū, e hiki ai i nā meaʻai a me nā ʻōpala ke hele i loko o ia mau āpau, e hana hou ana i ka ʻeha e hiki ai ke hoʻoulu i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka ʻōpū, ka ʻōpū a me ka constipation.
Hiki i ka huhū ke hoʻopilikia i ka hana o kou lolo
Hiki i ka huhū ke hoʻopōʻino i kā mākou hana noʻonoʻo, wahi a Joyce Tam, he loea kōkua o ka psychiatry a me ka ʻepekema ʻano ma Rush University Medical Center ma Chicago. Hoʻopili ia i nā pūnana aʻalolo i ka cortex prefrontal, ka ʻāpana mua o ko mākou lolo e hiki ke hoʻopili i ka nānā, ka mana cognitive a me ko mākou hiki ke hoʻoponopono i nā manaʻo.
Hiki i ka huhū ke hoʻoulu i ke kino e hoʻokuʻu i nā hormones koʻikoʻi i loko o ke kahe koko. Hiki i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā hormones koʻikoʻi ke hōʻino i nā cell nerve i ka cortex prefrontal cortex a me ka hippocampus, wahi a Tam.
Hiki i ka poino i ka prefrontal cortex ke hoʻopili i ka hoʻoholo ʻana, ka nānā a me ka hana hoʻokō, hoʻohui ʻo ia.
ʻO ka hippocampus, ʻo ia ka ʻāpana nui o ka lolo i hoʻohana ʻia i ka hoʻomanaʻo. No laila ke hōʻino ʻia nā neurons, hiki ke hoʻopau i ka hiki ke aʻo a mālama i ka ʻike, wahi a Tam.
Pehea e hoʻomalu ai i ka huhū
ʻO ka mua, e noʻonoʻo inā ua nui kou huhū a pinepine paha. ʻAʻohe kānāwai paʻakikī a wikiwiki. Akā, he kumu paha kāu e hopohopo ai inā huhū ʻoe no nā lā ʻoi aʻe ma mua o ka ʻole, a i ʻole no ka hapa nui o ka lā, wahi a Antonia Seligowski, he loea kōkua o ka psychiatry ma Massachusetts General Hospital a me Harvard Medical School, nāna e aʻo i ka lolo-naʻau. pili.
He ʻokoʻa ka huhū pōkole ma mua o ka loaʻa ʻana o ka huhū mau, ʻōlelo ʻo ia. ka lōʻihi, ke loaʻa iā ʻoe ka nui o ia mea a ʻoi aku paha ka ikaika, ma laila kahi maikaʻi ʻole no kou olakino. hiki ke hoʻomaikaʻi i kekahi o nā pilikia kino i hoʻokumu ʻia e ka huhū.
Manaʻo nā kauka ʻē aʻe i nā hoʻolālā hoʻokele huhū. Hiki ke kōkua ka hypnosis, ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo, wahi a ka Cleveland Clinic's Lupe. Hiki ke hoʻololi i ke ʻano o kou pane ʻana i ka huhū. E hoʻolohi i kāu mau ʻano. E ho'āʻo e nānā i kou manaʻo a hoʻolohi i kāu pane, a laila e aʻo e haʻi. Makemake ʻoe e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e kāohi i ka manaʻo, no ka mea hiki ke hoʻihoʻi a hoʻonui i ka manaʻo. a me Z, a no laila ʻaʻole oʻu makemake e ʻai pū me ʻoe a i ʻole makemake wau i kahi pūliki a kākoʻo paha," wahi a Lupe.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-15-2024