Taw qhia
Kev npau taws tsis yog ua mob rau peb lub hlwb xwb, nws tseem ua rau peb lub siab, lub hlwb thiab lub plab zom mov, raws li kws kho mob thiab kev tshawb fawb tsis ntev los no. Tau kawg, nws yog ib qho kev xav uas txhua tus xav tau - peb ob peb leeg nyob ntsiag to thaum tus tsav tsheb txiav peb lossis tus thawj coj ua rau peb nyob lig. Tab sis kev npau taws ntau dhau los yog ntev dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.Nws muaj ntau txoj hauv kev kom koj txoj kev npau taws tsis txhob ua kev puas tsuaj ntau dhau. Cov txuj ci zoo li kev xav tuaj yeem pab tau, raws li tuaj yeem kawm qhia koj txoj kev npau taws kom noj qab haus huv.
Kev tshawb fawb txog qhov cuam tshuam ntawm kev npau taws ntawm lub siab
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau saib qhov kev npau taws cuam tshuam rau lub plawv. Nws pom tias kev npau taws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres vim tias nws cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, raws li kev tshawb fawb May nyob rau hauv phau ntawv Journal of the American Heart Association.
Cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm peb lub siab sib txawv ntawm lub siab: kev npau taws, kev ntxhov siab thiab kev tu siab. Ib pawg neeg koom ua ib txoj haujlwm uas ua rau lawv npau taws, lwm tus ua haujlwm uas ua rau lawv ntxhov siab, thaum ib feem peb tau ua ib qho kev tawm dag zog uas tsim los txhawb kev tu siab.
Cov kws tshawb fawb tom qab ntawd sim ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha hauv txhua tus neeg koom nrog, siv lub ntsuas ntshav siab los nyem thiab tso cov ntshav ntws hauv caj npab. Cov neeg hauv pawg npau taws muaj ntshav ntws ntau dua li cov neeg nyob hauv lwm tus; Lawv cov hlab ntsha tsis nthuav dav ntau. "Peb xav tias lub sijhawm dhau mus yog tias koj tau txais cov kev thuam tsis zoo no rau koj cov hlab ntsha vim tias koj npau taws heev, uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv," hais tias Dr. Daichi Shimbo , tus xibfwb ntawm cov tshuaj hauv Columbia University thiab tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb no.
Kev npau taws tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub plab zom mov
Cov kws kho mob kuj tau nkag siab zoo txog qhov kev npau taws cuam tshuam li cas rau koj lub cev GI.
Thaum ib tug neeg npau taws, lub cev tsim ntau cov proteins thiab cov tshuaj hormones uas ua rau mob hauv lub cev. Kev mob ntev tuaj yeem ua rau koj muaj ntau yam kab mob.
Stephen Lupe, tus thawj coj ntawm kev coj cwj pwm coj noj coj ua ntawm Cleveland Clinic department ntawm gastroenterology, kab mob siab thiab khoom noj khoom haus, hais tias Stephen Lupe, tus thawj coj ntawm kev coj tus cwj pwm ntawm Cleveland Clinic department ntawm gastroenterology, hepatology thiab khoom noj khoom haus. Qhov no ua rau qeeb zog hauv GI ib puag ncig, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li cem quav.
Tsis tas li ntawd, qhov chaw nyob nruab nrab ntawm cov hlwb hauv cov kab mob hauv cov hnyuv qhib, uas tso cai rau ntau cov zaub mov thiab cov khoom pov tseg mus rau hauv cov qhov khoob, ua rau muaj kev mob ntau ntxiv uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li mob plab, tsam plab lossis cem quav.
Kev npau taws tuaj yeem ua rau koj lub hlwb ua haujlwm tsis zoo
Kev npau taws tuaj yeem ua rau peb txoj kev paub txog kev ua haujlwm, hais tias Joyce Tam, tus pab xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm ntawm Rush University Medical Center hauv Chicago. Nws koom nrog cov paj hlwb hauv prefrontal cortex, thaj tsam pem hauv ntej ntawm peb lub hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev mloog, kev paub tswj thiab peb lub peev xwm los tswj kev xav.
Kev npau taws tuaj yeem ua rau lub cev tso cov tshuaj hormones kev ntxhov siab rau hauv cov hlab ntsha. Cov qib siab ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov paj hlwb puas hauv lub hlwb prefrontal cortex thiab hippocampus, hais tias Tam.
Kev puas tsuaj hauv lub prefrontal cortex tuaj yeem cuam tshuam rau kev txiav txim siab, kev saib xyuas thiab kev ua haujlwm, nws hais ntxiv.
Lub hippocampus, lub sijhawm no, yog qhov tseem ceeb ntawm lub hlwb siv hauv kev nco. Yog li thaum cov neurons puas lawm, uas tuaj yeem cuam tshuam kev muaj peev xwm kawm thiab khaws cov ntaub ntawv, hais tias Tam.
Yuav tswj kev npau taws li cas
Ua ntej, txheeb xyuas seb koj npau taws ntau dhau lossis ntau dhau. Tsis muaj txoj cai nyuaj thiab ceev. Tab sis tej zaum koj yuav muaj kev txhawj xeeb yog tias koj npau taws rau ntau hnub tshaj li qhov tsis, lossis rau feem ntau ntawm ib hnub, hais tias Antonia Seligowski, tus pab xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Massachusetts General Hospital thiab Harvard Medical School, uas kawm txog lub hlwb-lub plawv kev sib txuas.
Kev npau taws luv luv yog txawv dua li qhov kev npau taws ntev ntev, nws hais tias "Yog tias koj muaj kev sib tham npau taws txhua zaus los yog koj chim siab txhua zaus, qhov ntawd yog nyob rau hauv tib neeg kev paub," nws hais. "Thaum muaj kev xav tsis zoo. ntev, thaum koj muaj ntau ntau thiab tej zaum yuav mob siab rau, qhov ntawd yog qhov uas nws tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. "Nws pab pawg tab tom saib seb puas yog kev kho mob hlwb, xws li qee hom kev hais lus lossis kev ua pa, kuj tseem tuaj yeem txhim kho qee qhov teeb meem ntawm lub cev los ntawm kev npau taws.
Lwm tus kws kho mob pom zoo kom tswj kev npau taws. Hypnosis, kev xav thiab kev nco qab tuaj yeem pab tau, hais tias Cleveland Clinic's Lupe. Yog li kuj tuaj yeem hloov txoj kev koj teb rau kev npau taws.Slow down your reactions. Sim saib seb koj xav li cas thiab qeeb koj cov lus teb, thiab tom qab ntawd kawm qhia nws. Koj kuj xav kom koj tsis txhob chim siab, vim qhov ntawd tuaj yeem thim rov qab thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Tsis txhob qw rau ib tus neeg hauv tsev neeg thaum koj npau taws lossis tsoo ib yam dab tsi, hais tias, "Kuv npau taws vim X, Y. thiab Z, thiab yog li ntawd kuv tsis xav tias zoo li noj nrog koj lossis kuv xav tau puag lossis kev txhawb nqa, "Lupe hais.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-15-2024