Taw qhia
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no ua los ntawm ib pab neeg tshawb fawb ntawm University of California tau qhia txog qhov zoo ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj rau kev mob hlwb. Txoj kev tshawb no, koom nrog ntau dua 1,000 tus neeg koom, tshawb xyuas kev sib raug zoo ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Cov kev tshawb pom no muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb rau cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub hlwb los ntawm kev hloov pauv hauv kev ua neej.
Cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws ntawm kev tawm dag zog
Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas koom nrog kev ua lub cev tsis tu ncua, xws li taug kev, khiav lossis caij tsheb kauj vab, muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov kws tshawb fawb tau pom qhov kev sib raug zoo ntawm qhov zaus thiab kev siv zog ntawm kev tawm dag zog thiab txhim kho kev puas hlwb. Cov neeg koom nrog uas tau tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, tsib hnub hauv ib lub lis piam, tau ntsib qhov kev txhim kho tseem ceeb tshaj plaws hauv lawv lub hlwb.
Lub luag haujlwm ntawm endorphins
Ib qho tseem ceeb hauv kev cuam tshuam zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm kev puas siab puas ntsws yog kev tso tawm endorphins, feem ntau hu ua "zoo siab" cov tshuaj hormones. Thaum peb koom nrog kev ua si ntawm lub cev, peb lub cev tsim cov endorphins, uas tuaj yeem pab txo qis kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Cov tshuaj tiv thaiv ntuj no hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub siab muaj zog, muab kev xav ntawm kev noj qab haus huv thiab so.
Kev tawm dag zog ua ib qho kev ntxhov siab
Ntxiv nrog rau qhov cuam tshuam ntawm lub cev ntawm endorphin tso tawm, kev tawm dag zog kuj yog ib qho kev ntxhov siab zoo. Kev ua si lub cev pab txo qis cortisol (cov tshuaj hormones kev ntxhov siab) hauv lub cev. Yog li ntawd, cov tib neeg uas koom nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua rau hauv lawv lub neej txhua hnub muaj peev xwm tswj tau thiab tiv thaiv kev ntxhov siab txhua hnub. Qhov no tuaj yeem txhim kho kev puas siab puas ntsws tag nrho thiab muaj kev pom zoo rau lub neej.
Kev cuam tshuam rau kev kho mob hlwb
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb rau kev kho mob hlwb thiab kev txhawb nqa. Txawm hais tias cov kev coj noj coj ua rau kev puas siab puas ntsws feem ntau tsom rau cov tshuaj thiab kev kho mob, lub luag haujlwm ntawm kev tawm dag zog hauv kev txhawb nqa kev puas siab puas ntsws tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Cov kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab muab cov ntawv sau tawm dag zog rau hauv cov phiaj xwm kho mob rau cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis lwm yam mob hlwb.
Xaus
Hauv kev xaus, kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm University of California qhia txog qhov muaj zog ntawm kev tawm dag zog rau kev mob hlwb. Cov kev tshawb pom tau hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua lub cev tsis tu ncua hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv tag nrho thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev puas hlwb. Raws li kev tshawb fawb ntau thiab ntau ntxiv los txhawb kev sib txuas ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, peb txhawb kom tib neeg ua qhov tseem ceeb ntawm kev ua lub cev ua haujlwm tseem ceeb ntawm lawv txoj kev saib xyuas tus kheej txhua hnub. Qhov kev nkag siab tshiab no muaj peev xwm los hloov pauv txoj hauv kev uas peb xa cov kev kho mob hlwb thiab kev txhawb nqa, hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob.
Post lub sij hawm: Mar-20-2024