Pambuka
Nesu ora mung ngrusak kesehatan mental, nanging uga ngrusak jantung, otak lan sistem pencernaan, miturut dokter lan riset anyar. Mesthi wae, iku emosi normal sing dirasakake saben wong - sawetara saka kita tetep tenang nalika sopir ngethok kita utawa bos nggawe kita telat. Nanging nesu banget utawa suwe banget bisa nyebabake masalah. Ana cara kanggo njaga nesu supaya ora ngrusak. Teknik kaya meditasi bisa mbantu, uga sinau kanggo ngungkapake nesu kanthi cara sing luwih sehat.
Riset babagan efek nesu ing jantung
Siji panaliten anyar nyinaoni efek nesu ing jantung. Nemokake yen nesu bisa ningkatake risiko serangan jantung amarga ngrusak fungsi pembuluh getih, miturut studi Mei ing Journal of American Heart Association.
Peneliti nliti impact saka telung emosi beda ing jantung: nesu, kuatir lan sedhih. Kelompok peserta siji nindakake tugas sing ndadekake dheweke nesu, liyane nindakake tugas sing nggawe dheweke kuwatir, dene klompok katelu nindakake latihan sing dirancang kanggo nuwuhake rasa sedhih.
Para ilmuwan banjur nguji fungsi pembuluh getih ing saben peserta, nggunakake manset tekanan getih kanggo meremas lan ngeculake aliran getih ing lengen. Wong-wong sing ana ing grup nesu duwe aliran getih sing luwih elek tinimbang sing liyane; pembuluh getih padha ora dilate minangka akeh."We speculate liwat wektu yen sampeyan njupuk iki ngenyek kronis kanggo arteri amarga sampeyan nesu kathah, sing bakal nggawe sampeyan ing resiko kanggo nandhang penyakit jantung," ngandika Dr Daichi Shimbo , profesor kedokteran ing Universitas Columbia lan panulis utama studi kasebut.
Nesu bisa ngganggu sistem gastrointestinal
Dokter uga entuk pangerten sing luwih apik babagan carane nesu mengaruhi sistem GI sampeyan.
Nalika wong nesu, awak ngasilake akeh protein lan hormon sing nambah inflamasi ing awak. Peradangan kronis bisa nambah risiko nandhang akeh penyakit.
Sistem saraf simpatik awak-utawa "perang utawa penerbangan" sistem-uga diaktifake, kang shunts getih adoh saka isine weteng kanggo otot utama, ngandika Stephen Lupe, direktur medicine prilaku ing Cleveland Clinic kang departemen gastroenterology, hepatologi lan nutrisi. Iki nyuda gerakan ing saluran GI, sing bisa nyebabake masalah kaya konstipasi.
Kajaba iku, spasi ing antarane sel ing lapisan usus mbukak, sing ngidini luwih akeh panganan lan sampah mlebu ing celah kasebut, nggawe luwih akeh inflamasi sing bisa nyebabake gejala kayata nyeri weteng, kembung utawa konstipasi.
Nesu bisa ngrusak fungsi otak
Nesu bisa ngrusak fungsi kognitif kita, ujare Joyce Tam, asisten profesor psikiatri lan ilmu perilaku ing Rush University Medical Center ing Chicago. Iki kalebu sel saraf ing korteks prefrontal, area ngarep otak kita sing bisa mengaruhi manungsa waé, kontrol kognitif lan kemampuan kanggo ngatur emosi.
Nesu bisa nyebabake awak ngeculake hormon stres menyang aliran getih. Tingkat hormon stres sing dhuwur bisa ngrusak sel saraf ing korteks prefrontal otak lan hippocampus, ujare Tam.
Kerusakan ing korteks prefrontal bisa mengaruhi pengambilan keputusan, perhatian lan fungsi eksekutif, dheweke nambah.
Hippocampus, sauntara, minangka bagéan utama otak sing digunakake ing memori. Dadi nalika neuron rusak, sing bisa ngganggu kemampuan kanggo sinau lan nahan informasi, ujare Tam.
Carane ngontrol nesu
Pisanan, pikirake yen sampeyan nesu banget utawa kerep banget. Ora ana aturan sing angel lan cepet. Nanging sampeyan bisa uga kudu kuwatir yen sampeyan nesu nganti pirang-pirang dina, utawa sajrone pirang-pirang dina, ujare Antonia Seligowski, asisten profesor psikiatri ing Rumah Sakit Umum Massachusetts lan Sekolah Kedokteran Harvard, sing nyinaoni otak-ati. sambungan.
Nesu sedhela beda karo nesu nemen, dheweke kandha. dawa, yen sampeyan pancene duwe luwih akeh lan bisa uga luwih kuat, ing kono iku ora becik kanggo kesehatan sampeyan. bisa nambah sawetara masalah fisik disebabake nesu.
Dokter liyane nyaranake strategi manajemen nesu. Hipnotis, meditasi lan mindfulness bisa mbantu, ujare Cleveland Clinic's Lupe. Mangkono uga bisa ngganti cara sampeyan nanggapi nesu.Alon-alon reaksi sampeyan. Coba deleng apa sing sampeyan rasakake lan alon-alon tanggapan sampeyan, banjur sinau kanggo ngungkapake. Sampeyan uga pengin mesthekake yen sampeyan ora nyuda raos, amarga bisa dadi backfire lan exacerbate emosi. lan Z, lan mulane aku ora seneng mangan karo sampeyan utawa aku butuh ngrangkul utawa dhukungan, "ujare Lupe."Alon proses mudhun," ujare.
Wektu kirim: Jul-15-2024