Кіріспе
Калифорния университетінің зерттеушілер тобы жақында жүргізген зерттеу тұрақты жаттығулардың психикалық денсаулыққа оң әсерін анықтады. 1000-нан астам қатысушыны қамтитын зерттеу физикалық белсенділік пен психикалық денсаулық арасындағы байланысты зерттеді. Бұл тұжырымдардың өмір салтын өзгерту арқылы психикалық денсаулығын жақсартуға ұмтылатын адамдар үшін маңызды салдары бар.
Жаттығудың психикалық денсаулыққа пайдасы
Зерттеулер жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу сияқты тұрақты физикалық белсенділікпен айналысатын адамдарда стресс, алаңдаушылық және депрессия деңгейі төмен екенін анықтады. Зерттеушілер жаттығулардың жиілігі мен қарқындылығы мен психикалық денсаулықты жақсарту арасындағы айқын корреляцияны байқады. Аптасына бес күн, күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаған қатысушылар психикалық денсаулығында ең маңызды жақсартуларды байқады.
Эндорфиндердің рөлі
Жаттығудың психикалық денсаулыққа оң әсер етуінің негізгі факторларының бірі көбінесе «жақсы сезіну» гормондары деп аталатын эндорфиндердің бөлінуі болып табылады. Біз физикалық белсенділікпен айналысқанда, біздің денеміз қайғы мен алаңдаушылық сезімін азайтуға көмектесетін эндорфиндерді шығарады. Ағзадағы бұл табиғи химиялық реакция көңіл-күйді жақсартатын күшті құрал ретінде әрекет ете алады, әл-ауқат пен релаксация сезімін береді.
Жаттығулар стрессті жеңілдететін құрал ретінде
Эндорфиннің бөлінуінің физиологиялық әсерлерінен басқа, жаттығулар да стрессті жеңілдететін тиімді құрал болып табылады. Физикалық белсенділік денедегі кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сондықтан күнделікті өміріне тұрақты жаттығуларды енгізетін адамдар күнделікті күйзелісті жақсы басқара алады және жеңе алады. Бұл жалпы психологиялық тұрақтылықты және өмірге оң көзқарасты жақсарта алады.
Психикалық денсаулықты емдеуге әсері
Бұл зерттеудің нәтижелері психикалық денсаулықты емдеуге және қолдауға маңызды әсер етеді. Психикалық денсаулыққа қатысты дәстүрлі тәсілдер көбінесе дәрі-дәрмектер мен терапияға бағытталғанымен, психикалық денсаулықты нығайтудағы жаттығулардың рөлін елемеуге болмайды. Медицина мамандары мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайларынан зардап шегетін адамдарға арналған емдеу жоспарларына жаттығу рецептін қосу мүмкіндігін қарастыруы мүмкін.
Қорытынды
Қорытындылай келе, Калифорния университеті жүргізген соңғы зерттеулер жаттығулардың психикалық денсаулыққа күшті әсерін көрсетеді. Нәтижелер жалпы денсаулықты нығайту және психикалық денсаулық проблемаларының қаупін азайту үшін тұрақты физикалық белсенділіктің маңыздылығын көрсетеді. Жаттығулар мен психикалық денсаулық арасындағы байланысты қолдау үшін көбірек зерттеулер жалғасуда, біз адамдарды күнделікті өзін-өзі күту тәртібінің негізгі құрамдас бөлігі ретінде физикалық белсенділікке басымдық беруге шақырамыз. Бұл жаңа түсінік салауатты және белсенді өмір салтының біртұтас артықшылықтарына баса назар аудара отырып, психикалық денсаулықты емдеу және қолдау көрсету тәсілін өзгерту мүмкіндігіне ие.
Хабарлама уақыты: 20 наурыз-2024 ж