សេចក្តីផ្តើម
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាដែលមានអ្នកចូលរួមជាង 1,000 នាក់បានស៊ើបអង្កេតទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការរកឃើញទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តនៃការហាត់ប្រាណ
ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ដូចជាការដើរ ការរត់ ឬជិះកង់ មានកម្រិតនៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តទាប។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។ អ្នកចូលរួមដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បានជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
តួនាទីរបស់អង់ដូហ្វីន
កត្តាសំខាន់មួយនៅក្នុងឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" ។ នៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សោកសៅ និងការថប់បារម្ភ។ ប្រតិកម្មគីមីធម្មជាតិនេះក្នុងរាងកាយអាចដើរតួជាសារធាតុជំរុញអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល ផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងការសម្រាកកាយ។
លំហាត់ប្រាណជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹង
បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានៃការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ បុគ្គលដែលបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គឺអាចគ្រប់គ្រង និងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃបានប្រសើរជាង។ នេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ផ្លូវចិត្តរួម និងទស្សនៈវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតលើជីវិត។
ផលប៉ះពាល់លើការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត
លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគាំទ្រ។ ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តបែបបុរាណចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តជារឿយៗផ្តោតលើថ្នាំ និងការព្យាបាល តួនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពអាចពិចារណាបញ្ចូលវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងផែនការព្យាបាលសម្រាប់បុគ្គលដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
សរុបសេចក្តីមក ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា បង្ហាញពីឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការរកឃើញនេះបានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងបន្តគាំទ្រទំនាក់ទំនងរវាងលំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត យើងលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពរាងកាយជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ការយល់ដឹងថ្មីនេះមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើបដិវត្តវិធីដែលយើងផ្តល់ការព្យាបាល និងជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើអត្ថប្រយោជន៍រួមនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២០-២៤ ខែមីនា