Introduction
Калифорния университетинин изилдөөчүлөр тобу тарабынан жакында жүргүзүлгөн изилдөө үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн психикалык ден соолукка оң таасирин көрсөткөн. 1000ден ашык катышуучу катышкан изилдөө физикалык активдүүлүк менен психикалык ден соолуктун ортосундагы байланышты изилдеген. Бул жыйынтыктар жашоо образын өзгөртүү аркылуу психикалык ден соолугун жакшыртууга умтулган адамдар үчүн маанилүү мааниге ээ.
Көнүгүүлөрдүн психикалык ден-соолукка пайдасы
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү менен алектенген адамдарда стресс, тынчсыздануу жана депрессиянын деңгээли төмөн болот. Окумуштуулар көнүгүүлөрдүн жыштыгы менен интенсивдүүлүгүнүн жана психикалык ден соолуктун жакшырылышынын ортосундагы так корреляцияны байкашкан. Аптасына беш күн, кеминде 30 мүнөт көнүгүү жасаган катышуучулардын психикалык ден соолугунун эң олуттуу жакшыруусу байкалган.
Эндорфиндердин ролу
Көнүгүүлөрдүн психикалык ден соолукка оң таасирин тийгизүүчү негизги факторлордун бири – бул көбүнчө “жакшы сезүү” гормондору деп аталган эндорфиндердин бөлүнүп чыгышы. Биз физикалык иш менен алектенгенибизде, денебиз кайгы жана тынчсыздануу сезимдерин азайтууга жардам бере турган эндорфиндерди иштеп чыгат. Организмдеги бул табигый химиялык реакция маанайды көтөрүүчү, сергектик жана эс алуу сезимдерин камсыздайт.
Стресстен арылтуучу катары көнүгүү жасаңыз
Эндорфинди бөлүп чыгаруунун физиологиялык таасиринен тышкары, көнүгүү стресстен арылууга да эффективдүү жардам берет. Физикалык активдүүлүк организмдеги кортизолдун (стресс гормону) деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондуктан, күнүмдүк жашоосуна үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү киргизген адамдар күнүмдүк стрессти жакшыраак башкара алышат. Бул жалпы психологиялык туруктуулукту жана жашоого позитивдүү көз карашты жакшыртат.
Психикалык саламаттыкты дарылоого таасири
Бул изилдөөнүн натыйжалары психикалык саламаттыкты дарылоо жана колдоо үчүн маанилүү кесепеттерге ээ. Психикалык ден-соолукка салттуу мамиле көбүнчө дары-дармектерге жана терапияга багытталган, бирок психикалык ден соолукту чыңдоодо көнүгүүлөрдүн ролун эске албай коюуга болбойт. Саламаттыкты сактоо адистери тынчсыздануу, депрессия же башка психикалык ден соолук шарттарынан жапа чеккен адамдар үчүн дарылоо пландарына көнүгүү рецепттерин киргизүүнү караштырышы мүмкүн.
Корутунду
Жыйынтыктап айтканда, Калифорния университети тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөр көнүгүүлөрдүн психикалык ден соолукка күчтүү таасирин көрсөтөт. Жыйынтыктар жалпы ден соолукту чыңдоодо жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун азайтууда үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдүн маанилүүлүгүн баса белгилейт. Көнүгүү менен психикалык ден соолуктун ортосундагы байланышты колдоо үчүн барган сайын көбүрөөк изилдөөлөр уланып жаткандыктан, биз адамдарды күнүмдүк өзүн-өзү тейлөөнүн негизги компоненти катары физикалык активдүүлүккө артыкчылык берүүгө чакырабыз. Бул жаңы түшүнүк сергек жана жигердүү жашоо образынын бүтүндөй артыкчылыктарын баса белгилеп, психикалык ден соолукту дарылоо жана колдоо көрсөтүү жолубузда революциялык потенциалга ээ.
Пост убактысы: 20-март-2024