Aféierung
Roserei schueden net nëmmen eis mental Gesondheet, et ass och schiedlech fir eis Häerzer, Gehirer a Magen-Darmsystemer, laut Dokteren a rezenter Fuerschung. Natierlech ass et eng normal Emotioun déi jidderee fillt - wéineg vun eis bleiwen roueg wann e Chauffeur eis ofschneiden oder e Chef eis spéit mécht. Mee rosen ze oft oder ze laang kann Problemer féieren.Et gi Weeër Är Roserei ze halen aus ze vill Schued maachen. Technike wéi Meditatioun kënnen hëllefen, sou wéi et kann léieren Är Roserei op méi gesond Manéier auszedrécken.
Fuerschung iwwer d'Auswierkunge vu Roserei op d'Häerz
Eng rezent Etude huet d'Auswierkunge vun der Roserei op d'Häerz gekuckt. Et huet festgestallt datt Roserei de Risiko vun Häerzattacke erhéijen kann, well et de Fonctionnement vu Bluttgefässer behënnert, laut enger Studie am Mee am Journal of the American Heart Association.
D'Fuerscher hunn den Impakt vun dräi verschidden Emotiounen op d'Häerz ënnersicht: Roserei, Besuergnëss an Trauregkeet. Eng Participantgrupp huet eng Aufgab gemaach déi se rosen gemaach huet, eng aner huet eng Aufgab gemaach déi se ängschtlech gemaach huet, während en Drëttel eng Übung gemaach huet fir Trauregkeet ze induzéieren.
D'Wëssenschaftler hunn dunn de Fonctionnement vun de Bluttgefässer an all Participant getest, mat engem Blutdrockmanschett fir de Bluttfluss am Aarm ze pressen an ze befreien. Déi am rosen Grupp hate méi schlecht Blutt wéi déi an deenen aneren; hir Bluttgefässer hunn net sou vill erweidert." Mir spekuléiere mat der Zäit ob Dir dës chronesch Beleidegungen op Är Arterien kritt, well Dir vill rosen sidd, dat wäert Iech am Risiko fir Häerzkrankheeten ze hunn", seet den Dr. Daichi Shimbo. , e Professer fir Medizin op der Columbia University a Lead Autor vun der Studie.
Roserei kann mat Ärem gastrointestinal System Mess
D'Doktere kréien och e bessert Verständnis vu wéi Roserei Ären GI System beaflosst.
Wann een rosen gëtt, produzéiert de Kierper vill Proteinen an Hormonen, déi d'Entzündung am Kierper erhéijen. Chronesch Entzündung kann Äre Risiko vu ville Krankheeten erhéijen.
De sympathesche Nervensystem vum Kierper - oder "Kampf oder Fluch" System - gëtt och aktivéiert, wat Blutt vum Darm op grouss Muskelen shunts, seet de Stephen Lupe, Direkter vun der Verhalensmedizin an der Cleveland Clinic Departement fir Gastroenterologie, Hepatologie an Ernährung. Dëst verlangsamt d'Bewegung am GI TRACT, wat zu Probleemer wéi Verstopfung féieren kann.
Zousätzlech mécht de Raum tëscht Zellen an der Darmschicht op, wat et erlaabt méi Liewensmëttel an Offall an deene Lücken ze goen, méi Entzündung ze kreéieren déi Symptomer wéi Bauchschmerzen, Blähungen oder Verstopfung kënne brennen.
Roserei kann Är Gehirfunktioun beeinträchtigen
Roserei kann eis kognitiv Funktioun schueden, seet de Joyce Tam, en Assistent Professer fir Psychiatrie a Verhalenswëssenschaften am Rush University Medical Center zu Chicago. Et betrëfft d'Nervezellen am prefrontale Cortex, de viischte Gebitt vun eisem Gehir, deen d'Opmierksamkeet, d'kognitiv Kontroll an eis Fäegkeet fir Emotiounen ze reguléieren beaflosse kann.
Roserei kann de Kierper ausléisen fir Stresshormonen an de Bluttkrees ze verëffentlechen. Héich Niveaue vu Stresshormone kënnen d'Nervezellen an der prefrontaler Cortex vum Gehir an am Hippocampus beschiedegen, seet den Tam.
Schued an der prefrontaler Cortex kann d'Entscheedung, d'Opmierksamkeet an d'Exekutivfunktioun beaflossen, füügt se derbäi.
Den Hippocampus ass mëttlerweil den Haaptdeel vum Gehir, deen an der Erënnerung benotzt gëtt. Also wann Neuronen beschiedegt sinn, kann dat d'Fäegkeet stéieren fir Informatioun ze léieren an ze behalen, seet den Tam.
Wéi d'Roserei ze kontrolléieren
Als éischt, erauszefannen ob Dir ze vill oder ze dacks rosen sidd. Et gëtt keng schwéier a séier Regel. Awer Dir hutt vläicht Ursaach fir Suergen wann Dir fir méi Deeg rosen sidd wéi net, oder fir grouss Portiounen vum Dag, seet d'Antonia Seligowski, en Assistent Professer fir Psychiatrie am Massachusetts General Hospital an der Harvard Medical School, déi d'Gehir-Häerz studéiert. Verbindung.
Kuerz drop rosen ass anescht wéi chronesch Roserei erliewen, seet si."Wann Dir e béise Gespréich all Kéier an erëm hutt oder Dir Iech ëmmer erëm opreegt, dat ass an der normaler mënschlecher Erfahrung", seet si. "Wann eng negativ Emotioun ass verlängert, wann Dir wierklech vill méi dovun a vläicht méi intensiv hutt, do ass et schlecht fir Är Gesondheet." Hire Grupp kuckt ob mental Gesondheetsbehandlungen, wéi verschidden Aarte vu Gespréichstherapie oder Atmungsübungen, och kënnen fäeg sinn e puer vun de kierperleche Probleemer ze verbesseren, déi duerch Roserei verursaacht ginn.
Aner Dokteren recommandéiere Roserei-Gestioun Strategien. Hypnose, Meditation a Mindfulness kënne hëllefen, seet de Cleveland Clinic's Lupe. Sou kann och d'Art a Weis wéi Dir op Roserei reagéiert änneren.Verlängert Är Reaktiounen. Probéiert ze bemierken wéi Dir Iech fillt a verlangsamt Är Äntwert, a léiert et dann auszedrécken. Dir wëllt och sécherstellen, datt Dir d'Gefill net ënnerdréckt, well dat kann zréckgräifen an d'Emotioun verschäerfen.Amplaz e Familljemember ze jäizen wann Dir rosen sidd oder eppes ze schloen, sot: "Ech sinn rosen well X, Y an Z, an dofir hunn ech keng Loscht mat Iech z'iessen oder ech brauch en Umarmung oder Ënnerstëtzung", seet de Lupe." De Prozess verlangsamt", seet hien.
Post Zäit: Jul-15-2024