ແນະນຳ
ເຈົ້າຂອງຫມາຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາຂອງພວກເຂົາ.
ນອກຈາກການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນ, ເຈົ້າຂອງຍັງສາມາດໃຫ້ອາຫານຫມາໃນຈໍານວນປານກາງຂອງຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານຫວ່າງ.ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຫມາແລະສົ່ງເສີມການ metabolism.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ໃຫ້ອາຫານຫມາກໄມ້, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອັນຕະລາຍຕໍ່ສັດລ້ຽງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ຖອກທ້ອງແລະອາຈຽນໃນຫມາ.
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໝາ
ຂຸມ avocado, ຜິວຫນັງ, ແລະໃບມີ persin ແລະເປັນພິດຕໍ່ຫມາ.ສ່ວນເນື້ອໜັງຂອງອາໂວກາໂດບໍ່ມີ persin ຫຼາຍເທົ່າ ແລະສາມາດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໝາບາງໂຕບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາໂວກາໂດ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີສານພິດກັບຫມາ, ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ປູນຂາວແລະ grapefruits ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກະເພາະອາຫານ.
ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແລະລູກອ້າຍຕາກແຫ້ງຂອງພວກເຂົາ, raisins, ເປັນພິດທີ່ສຸດຕໍ່ຫມາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຖືກມອບໃຫ້ຫມາ.
ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ cherries ຫມາຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກວ່າຂຸມແລະລໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນລໍາໄສ້.ຂຸມກໍ່ເປັນພິດທີ່ສຸດຕໍ່ຫມາ.
ໝາກໄມ້ໃດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດສຳລັບໝາ?
ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ໝາຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ ຫຼືປະລິມານນໍ້າຕານ ແລະແຄລໍຣີຕໍ່າຂອງມັນ.
ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານ:
blueberries ສົດໃຫ້ plethora ຂອງ antioxidants ແລະເສັ້ນໄຍສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍປະລິມານນ້ໍາສູງຂອງມັນ, ຫມາກໂມແມ່ນການປິ່ນປົວໃນລະດູຮ້ອນທີ່ດີສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, C ແລະ B-6 ສູງ.
ໝາກໄມ້ເທົ່າໃດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບໝາ?
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ໃຫ້ອາຫານຫມາກໄມ້ຫມາຂອງທ່ານທີ່ປອດໄພແລະມີໂພຊະນາການ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດການປານກາງ.
ແນະນໍາໃຫ້ຍຶດຕິດກັບກົດລະບຽບ 90-10.ເກົ້າສິບສ່ວນຮ້ອຍຂອງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ 10 ເປີເຊັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທີ່ປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ຖ້າຫມາຂອງທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືໄດ້ຮັບອາຫານຕາມໃບສັ່ງແພດ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ທ່ານດຣ Zach Mills ກ່າວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ, ຖອກທ້ອງແລະອາຈຽນ.
Mills ເວົ້າວ່າເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງຄວນຊອກຫາອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
GI ອຶດອັດ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ງ້ວງຊຶມ, ຮາກແລະອາຈົມວ່າງຫຼືຖອກທ້ອງ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-01-2024