Sava lalana
Fantatry ny tompon’alika fa tena ilaina amin’ny fahasalaman’ny alikany ny sakafo voalanjalanja sy mahavelona.
Ankoatra ny fanomezana sakafo isan’andro, ny tompony dia afaka mamahana voankazo antonony ihany koa ny alika ho sakafo maivana.Ny voankazo dia manankarena amin'ny vitamina sy mineraly, izay afaka manatsara ny fiarovan'ny alika ary mampiroborobo ny metabolism.
Na izany aza, rehefa mamahana voankazo, dia tokony hitandrina mba hisorohana ireo mampidi-doza ny biby fiompy, mba tsy hahatonga tsy fahampian-tsakafo, aretim-pivalanana sy mandoa ny alika.
Inona no voankazo ratsy ho an'ny alika
Ny lavaka avocado, ny hoditra ary ny ravina dia misy persin ary misy poizina ho an'ny alika.Ny ampahany nofon'ny zavoka dia tsy ahitana persin be loatra ary azo omena ny alikanao amin'ny ampahany kely, na dia misy alika aza tsy mahazaka zavokà.
Na dia tsy misy poizina ho an'ny alika aza, ny voankazo citrus toy ny voasarimakirana, sokay ary grapefruit dia mety hiteraka vavony.
Ny voaloboka sy ny zanak'olo-mpiray tam-po aminy, ny voaloboka maina, dia tena misy poizina amin'ny alika ary mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny voa.Tsy tokony homena alika izy ireo.
Aza omena serizy ny alikanao fa ny lavaka sy ny tahony dia mety miteraka sakana amin'ny tsinay.Tena misy poizina amin'ny alika koa ilay lavaka.
Inona avy ireo voankazo mahasalama indrindra ho an'ny alika?
Ny voankazo sasany dia salama kokoa ho an'ny alikanao noho ny hafa na noho ny tombontsoa ara-tsakafo na ny votoatin'ny siramamy sy kaloria ambany.
ny voankazo mahasalama indrindra hamahanana ny alikanao:
Ny blueberries vaovao dia manome antioxidant sy fibre be dia be ho an'ny alikanao.
Miaraka amin'ny votoatin'ny rano be dia be, ny pastèque dia sakafo tsara amin'ny fahavaratra ho an'ny alikanao, indrindra fa be vitamina A, C ary B-6 koa izy ireo.
Firy ny voankazo mety ho an'ny alika?
Na dia mamelona voankazo azo antoka sy mahavelona aza ny alikanao, dia tokony hampihatra ny antonony foana ianao.
Ampirisihina ny hifikitra amin'ny fitsipika 90-10.Ny 90 isan-jaton'ny sakafony dia tokony ho sakafo mahazatra ary ny 10 isan-jato dia mety ho sakafo mahasalama izay ahitana voankazo sy legioma.
Raha manana aretina ara-pahasalamana ny alikanao na nomena sakafo ara-dalàna, dia azo antoka kokoa ny mifandray amin'ny veterineranao aloha alohan'ny hampidirana voankazo amin'ny sakafony.
Nilaza ny Dr Zach Mills fa na dia ny voankazo toa tsy misy atahorana aza dia mety hitarika ho amin'ny fandevonan-kanina, aretim-pivalanana ary mandoa.
Nilaza i Mills fa tokony hitady ireto soritr'aretina manaraka ireto ny tompon'ny biby:
GI sosotra, tsy fahazotoan-komana, lethargy, mandoa ary mivalan-drano na fivalanana.
Fotoana fandefasana: Jul-01-2024