Kupu Whakataki
Ko tetahi rangahau tata nei i whakahaerehia e te roopu o nga kairangahau i te Whare Wananga o California i whakaatu i nga hua pai o te mahi auau ki te hauora hinengaro. Ko te rangahau, neke atu i te 1,000 nga kaiuru, i tirotirohia te hononga i waenga i te korikori tinana me te hauora hinengaro. He mea nui enei kitenga mo nga tangata e whai ana ki te whakapai ake i o raatau oranga hinengaro ma te whakarereke i te noho.
Nga painga hauora hinengaro o te korikori tinana
Kua kitea e nga rangahau ko nga tangata e mahi ana i nga mahi korikori tinana, penei i te hikoi, te oma, te eke paihikara ranei, he iti ake te ahotea, te awangawanga me te pouri. I kitea e nga Kairangahau he hononga marama i waenga i te auau me te kaha o te whakakorikori tinana me te pai ake o te hauora hinengaro. Ko nga kaiuru i whakakorikori mo te iti rawa 30 meneti ia ra, e rima nga ra i te wiki, i kite i nga whakapainga tino nui o to ratau hauora hinengaro.
Te mahi a te endorphins
Ko tetahi o nga mea nui i roto i te painga pai o te mahi ki te hauora hinengaro ko te tukunga o nga endorphins, e kiia ana ko nga homoni "feel good". Ka uru ana tatou ki te korikori tinana, ka whakaputa o tatou tinana i nga endorphins, ka taea te whakaiti i te pouri me te awangawanga. Ka taea e tenei tauhohenga matū matū i roto i te tinana te mahi hei whakaihiihi i te ahua o te ngakau, e whakarato ana i te oranga me te whakangā.
Ko te korikori hei whakararu i te ahotea
I tua atu i nga paanga aa-tinana o te tuku endorphin, ko te korikori tinana he tino awhina i te ahotea. Ka awhina te korikori tinana ki te whakaheke i nga taumata o te cortisol (te taiaki taumaha) i roto i te tinana. Na reira, ko nga tangata takitahi e whakauru ana i nga mahi whakangungu i ia ra, ka pai ake te whakahaere me te whakatutuki i nga raruraru o ia ra. Ka taea e tenei te whakapai ake i te oranga hinengaro me te tirohanga pai ake mo te oranga.
Paanga ki te maimoatanga hauora hinengaro
Ko nga hua o tenei rangahau he mea nui mo te maimoatanga hauora hinengaro me te tautoko. Ahakoa ko nga huarahi tuku iho mo te hauora hinengaro e aro nui ana ki nga rongoa me te rongoa, ko te mahi a te korikori tinana hei whakatairanga i te hauora hinengaro e kore e taea te warewarehia. Ka whakaaro pea nga tohunga hauora ki te whakauru i te whakahaunga mahi ki roto i nga mahere maimoatanga mo te hunga e mate ana i te awangawanga, i te pouri, i etahi atu tikanga hauora hinengaro.
Whakamutunga
Hei whakamutunga, ko nga rangahau tata nei i whakahaerehia e te Whare Wananga o California e whakaatu ana i te kaha o te kaha o te korikori tinana ki te hauora hinengaro. Ko nga kitenga e whakaatu ana i te hiranga o te korikori tinana i ia wa ki te whakatairanga i te hauora katoa me te whakaiti i te tupono o nga raruraru hauora hinengaro. I te nui haere tonu o nga rangahau ki te tautoko i te hononga i waenga i te korikori tinana me te hauora hinengaro, ka akiaki matou i nga tangata ki te whakakorikori tinana hei waahanga matua o a raatau mahi tiaki whaiaro o ia ra. Ka taea e tenei maaramatanga hou te whakarereke i te huarahi e tukuna ai e matou te rongoa me te tautoko i te hauora hinengaro, me te whakanui i nga painga o te katoa o te noho ora me te kaha.
Te wa tuku: Maehe-20-2024