Kupu Whakataki
He kino te kakara o te karika, engari he maha nga painga o te karika ki te hauora. Ko nga rangahau hou e whakaatu ana ko te kai karika i nga wa katoa ka awhina ki te whakahaere i te huka toto me te cholesterol.Ahakoa he mea tapaono hou, he tauhiuhia, he whaowhia ranei ki te hinu, ko te taapiri i te karika ki to kai kua kitea ka mau tonu te huka toto me te cholesterol.
Te tukanga rangahau mo te paanga karika
Ko te tātari-meta o te 22 o nga rangahau o mua i uru atu ki te 29 nga whakamatautau matapōkere, kua whakahaerehia e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o te Tonga me te Whare Wananga o Xizang Minzu i Haina e whakau ana ko te kai o te karika e hono ana ki nga taumata iti o te huka me etahi momo ngota ngota ngako.
Ko te huka me te lipids he matūkai matua me te whakarato pūngao mo te tinana. Ko nga kai o naianei he maha nga wa ka nui rawa atu te pai, ka piki ake te tupono o nga raru hauora. He maha atu nga whiringa noho, mai i te inu waipiro ki te korikori tinana, ka pa ki te taumata huka me te ngako o te tinana.
Ka hoatu e te karika nga paanga whakamahana ki te tinana
"I roto i nga tangata hauora, ko te hukahuka me te lipid metabolism ka tino whakaritea," ka tuhia e nga kairangahau i roto i ta raatau pepa kua whakaputaina.
Ko te karika, i tenei wa, kua roa e hono ana ki te hauora pai, a kua hono i mua ki te ture lipid tae atu ki nga taumata huka i roto i nga rangahau motuhake.Na te rangahau i te katoa, i whakapumautia e te roopu he pai tonu nga paanga. Ko te hunga i whakauru i te karika ki roto i a raatau kai i kitea he iti ake nga taumata huka toto, he tohu mo te pai ake o te whakahaere huka mo te wa roa, he nui ake nga mea e kiia ana ko te cholesterol 'pai' i roto i te ahua o nga lipoproteins teitei (HDLs), he iti ake te kiia ko te 'kino. ' cholesterol, lipoproteins iti kiato ranei (LDLs), me te whakaheke cholesterol katoa.
Whakamutunga
"I kitea e nga hua ka whai hua te karika ki runga i te huka toto me te lipid toto i roto i te tangata, a he mea tino nui to raatau hononga," ka tuhia e nga kairangahau. he maha nga huarahi, tae atu ki te whakaheke i te ahotea oxidative - he momo kakahu me te haehae i nga pūtau ka puta he take penei i te mate ngakau.
Kei roto hoki i te karika he puhui antioxidant e kiia nei ko te alliin, kua hono i mua ki te whakahaere i te huka toto, nga ngutu toto, me te microbiome gut. Ko te ahua o te huinga o nga paanga ka puta nga hua ka whakaatuhia ki konei.
Wā tuku: Hūrae-08-2024