Kupu Whakataki
E mohio ana nga kaipupuri kuri he mea nui te kai taurite me te kai pai mo te hauora o ta ratou kuri.
I tua atu i te whakarato i te kai o ia ra, ka taea ano e te rangatira te whangai i te kuri i te iti o nga hua hei paramanawa.He nui nga huaora me nga kohuke o nga hua, ka taea te whakapai ake i te mate o te kuri me te whakatairanga i te paopaotanga.
Heoi, i te wa e whangai ana i nga hua, me tupato koe ki te karo i nga mea kino ki nga kararehe, kei paheke te mate, te korere me te ruaki o nga kuri.
Ko nga hua he kino mo nga kuri
Kei roto i te rua avocado, kiri, me nga rau he persin, he paitini ki nga kuri.Ko te wahi kikokiko o te avocado kaore he nui o te persin ka taea te hoatu ki to kuri i roto i te iti, ahakoa kaore etahi o nga kuri e aro ki te nui o te awhekātō.
Ahakoa ehara i te paitini ki nga kuri, ko nga hua citrus penei i te rēmana, te kotakota me te karepe ka raru te puku.
Ko nga karepe, me o ratou whanaunga maroke, karepe, he tino paitini ki nga kuri, a tera pea ka mate te mate whatukuhu.Kaua e hoatu ki nga kuri.
Kaua e hoatu he hereni ki to kuri na te mea ka raru nga whekau ma te rua me nga kakau.He tino paitini te rua ki nga kuri.
Ko ēhea hua he pai ake te hauora mō ngā kurī?
He pai ake te hauora o etahi hua mo to kuri i etahi atu na te pai o te kai me te iti o te huka me te kaarai.
nga hua hauora hei whangai i to kuri:
Ko nga blueberries hou he maha nga antioxidants me te muka mo to kuri.
Na te nui o te wai, ko nga merengi he rongoa mo te raumati mo to kuri, ina koa he nui te huaora A, C me B-6.
E hia nga hua e tika ana mo nga kuri?
Ahakoa ka whangai koe i nga hua kurī e haumaru ana, e whai kiko ana, me mahi whakaōrite tonu koe.
E taunaki ana kia piri ki te ture 90-10.Ko te iwa tekau paiheneti o te kai hei kai ma ratou, a, ko te 10 paiheneti he maimoatanga hauora ko nga hua me nga huawhenua.
Mēnā he mate hauora tō kurī, kei te whāngaihia rānei he kai whakahaunga, he pai ake te whakapā atu ki tō tākuta kararehe i mua i te tāpiri huarākau ki tana kai.
E ai ki a Dr Zach Mills, ahakoa ko nga hua karekau he morearea, ka raru te keri, te korere me te ruaki.
E ai ki a Mills me titiro nga rangatira mokai mo nga tohu e whai ake nei:
Ka pouri a GI, Te ngaro o te hiahia, te ngoikore, te ruaki me te ngohe, te korere ranei.
Wā tuku: Hūrae-01-2024