Танилцуулга
Уурлах нь зөвхөн бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй зүрх, тархи, ходоод гэдэсний системийг гэмтээж байгааг эмч нар болон сүүлийн үеийн судалгаагаар тогтоожээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүрт мэдрэгддэг ердийн сэтгэл хөдлөл - бидний цөөхөн нь жолооч биднийг таслах эсвэл дарга биднийг хоцрох үед тайван байж чаддаг. Гэхдээ хэт олон удаа эсвэл хэт удаан уурлах нь асуудал үүсгэж болзошгүй. Уур хилэнгээ хэт их хохирол учруулахгүй байх арга замууд байдаг. Бясалгал гэх мэт арга техникүүд тусалж, уураа илүү эрүүл аргаар илэрхийлж сурах боломжтой.
Уур зүрхэнд үзүүлэх нөлөөний судалгаа
Саяхны нэгэн судалгаагаар уур хилэн зүрхэнд үзүүлэх нөлөөг судалжээ. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн сэтгүүлд 5-р сард хийсэн судалгаагаар уур нь цусны судасны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг тул зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Судлаачид уур хилэн, түгшүүр, уйтгар гуниг гэсэн гурван өөр сэтгэл хөдлөлийн зүрх сэтгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Оролцогчдын нэг хэсэг нь тэднийг уурлуулах даалгавар, нөгөө хэсэг нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлсэн даалгавар хийсэн бол гурав дахь хэсэг нь уйтгар гунигийг өдөөх дасгал хийсэн.
Эрдэмтэд дараа нь оролцогч бүрийн цусны судасны үйл ажиллагааг шалгаж, цусны даралтын ханцуйвч ашиглан гарны цусны урсгалыг шахаж, суллав. Ууртай бүлгийн хүмүүсийн цусны урсгал бусад бүлгийнхээс илүү муу байсан; Тэдний цусны судас тийм ч их өргөсөөгүй. "Бид цаг хугацааны явцад та маш их уурласнаас болж артерийн судаснууддаа ийм архаг доромжлол авч байгаа бол энэ нь таныг зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй гэж бид таамаглаж байна" гэж доктор Дайчи Шимбо хэлэв. , Колумбийн их сургуулийн анагаах ухааны профессор, судалгааны тэргүүлэх зохиогч.
Уур уцаар нь таны ходоод гэдэсний системд сөргөөр нөлөөлдөг
Эмч нар уур хилэн таны GI системд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү сайн ойлголттой болж байна.
Хэн нэгэн уурлах үед бие нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг олон тооны уураг, даавар үүсгэдэг. Архаг үрэвсэл нь олон өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Биеийн симпатик мэдрэлийн систем буюу "тэмцэх эсвэл нисэх" систем нь мөн идэвхждэг бөгөөд энэ нь гэдэснээс цусыг гол булчин руу шилжүүлдэг гэж Кливленд клиникийн хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, элэг судлал, хоол тэжээлийн хэлтсийн зан үйлийн анагаах ухааны захирал Стивен Люп хэлэв. Энэ нь ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг удаашруулж, өтгөн хатах зэрэг асуудалд хүргэдэг.
Нэмж дурдахад, гэдэсний салст бүрхэвчийн эсийн хоорондох зай нээгдэж, илүү их хоол хүнс, хог хаягдал тэдгээр цоорхойд орох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ходоодны өвдөлт, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүдийг өдөөж болох үрэвсэл үүсгэдэг.
Уур нь таны тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг
Уур нь бидний танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэж Чикаго дахь Раш их сургуулийн анагаах ухааны төвийн сэтгэл судлал, зан үйлийн шинжлэх ухааны туслах профессор Жойс Там хэлэв. Үүнд анхаарал, танин мэдэхүйн хяналт, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадварт нөлөөлдөг тархины урд хэсэг болох урд хэсгийн мэдрэлийн эсүүд оролцдог.
Уур хилэн нь бие махбодийг стрессийн гормоныг цусны урсгал руу гаргахад хүргэдэг. Стресс дааврын өндөр түвшин нь тархины урд хэсэг болон гиппокамп дахь мэдрэлийн эсийг гэмтээж болно гэж Там хэлэв.
Урд талын бор гадаргын гэмтэл нь шийдвэр гаргах, анхаарал хандуулах, гүйцэтгэх үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг гэж тэр нэмж хэлэв.
Гиппокамп бол санах ойд ашиглагддаг тархины гол хэсэг юм. Тиймээс мэдрэлийн эсүүд гэмтсэн тохиолдолд энэ нь мэдээлэл сурах, хадгалах чадварыг саатуулдаг гэж Там хэлэв.
Уур хилэнгээ хэрхэн дарах вэ
Эхлээд та хэт их уурлаж байна уу эсвэл байнга уурлаж байна уу гэдгийг олж мэдээрэй. Ямар ч хатуу дүрэм байхгүй. Массачусетсийн Нэгдсэн эмнэлэг, Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын тэнхимийн туслах профессор Антониа Селиговски, тархины зүрхний үйл ажиллагааг судалдаг Антониа Селиговский хэлэхдээ, хэрэв та олон хоног эсвэл өдрийн ихэнх хугацаанд уурлаж байвал санаа зовох шалтгаан байж магадгүй юм. холболт.
Богинохон хугацаанд уурлах нь архаг уур хилэнг мэдрэхээс өөр гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та үе үе ууртай яриа өрнүүлдэг эсвэл үе үе бухимддаг бол энэ нь хүний ердийн туршлагад багтдаг" гэж тэр хэлэв. "Сөрөг сэтгэл хөдлөл Хэрэв та үүнийг үнэхээр их, магадгүй илүү эрчимтэй хэрэглэж байгаа бол энэ нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө." Түүний бүлэг зарим төрлийн ярианы эмчилгээ эсвэл амьсгалын дасгал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ мөн эсэхийг судалж байна. уур хилэнгээс үүдэлтэй бие махбодийн зарим асуудлыг сайжруулах чадвартай байх.
Бусад эмч нар уур уцаартай тэмцэх стратегийг санал болгодог. Гипноз, бясалгал, сэтгэлгээ нь тусалж чадна гэж Кливленд клиникийн Люпе хэлэв. Мөн уур уцаартай байх арга барилаа өөрчилж болно. Өөрийн хариу үйлдлийг удаашруулна. Та юу мэдэрч байгаагаа анзаарч, хариу үйлдэлээ удаашруулж, дараа нь илэрхийлж сур. Та мөн мэдрэмжээ дарахгүй байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна, учир нь энэ нь эсрэгээр үр дүнд хүрч, сэтгэл хөдлөлийг улам хурцатгах болно. Уурласан үедээ гэр бүлийн гишүүн рүүгээ хашгирах эсвэл ямар нэг зүйлийг цохихын оронд "Би уурлаж байна, учир нь X, Y" гэж хэлээрэй. болон Z, тиймээс би чамтай хамт хоол идмээргүй байна, эсвэл надад тэврэлт эсвэл дэмжлэг хэрэгтэй байна" гэж Лупе санал болгож байна. "Энэ үйл явцыг удаашруулаарай" гэж тэр хэлэв.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 7-р сарын 15