Танилцуулга
Калифорнийн их сургуулийн судлаачдын багийн саяхан хийсэн судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. 1000 гаруй оролцогчдыг хамруулсан энэхүү судалгаанд биеийн хөдөлгөөн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлыг судалсан байна. Эдгээр олдворууд нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.
Дасгалын сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Алхах, гүйх, дугуй унах зэрэг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэг хүмүүсийн стресс, айдас, сэтгэлийн хямрал бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Судлаачид дасгалын давтамж, эрч хүч, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах хооронд тодорхой хамаарал байгааг ажигласан. Долоо хоногийн таван өдөр өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийдэг оролцогчдын сэтгэцийн эрүүл мэнд хамгийн их сайжирсан байна.
Эндорфины үүрэг
Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол "сайхан мэдрэмж" хэмээх гормон гэж нэрлэгддэг эндорфины ялгарал юм. Бид биеийн тамирын дасгал хийх үед бидний бие эндорфин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь уйтгар гуниг, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг. Бие махбод дахь энэхүү байгалийн химийн урвал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сайн сайхан байдал, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Стресс тайлагч болгон дасгал хий
Эндорфин ялгарах физиологийн нөлөөнөөс гадна дасгал хөдөлгөөн нь стресс тайлах үр дүнтэй арга юм. Биеийн тамирын дасгал нь бие махбод дахь кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс өдөр тутмын стрессээ даван туулж, даван туулах чадвартай байдаг. Энэ нь ерөнхий сэтгэл зүйн уян хатан байдлыг сайжруулж, амьдралыг илүү эерэгээр үзэх болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээнд үзүүлэх нөлөө
Энэхүү судалгааны үр дүн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ, дэмжлэгт чухал ач холбогдолтой юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн уламжлалт арга барил нь ихэвчлэн эм, эмчилгээнд төвлөрдөг боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихэд дасгал хөдөлгөөн хийх үүргийг үл тоомсорлож болохгүй. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулсан эмчилгээний төлөвлөгөөнд дасгалын жорыг тусгаж болно.
Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд, Калифорнийн Их Сургуулийн сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Судалгааны үр дүн нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулахад тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал болохыг харуулж байна. Дасгал хөдөлгөөн ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоог дэмжих судалгаа улам олон болж байгаа тул бид хүмүүсийг бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа өөрийгөө арчлах гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгон чухалчлахыг уриалж байна. Энэхүү шинэ ойлголт нь эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн цогц ач тусыг онцолж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ, дэмжлэг үзүүлэх арга барилд хувьсгал хийх боломжтой юм.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 3-р сарын 20-ны хооронд