Introduzzjoni
It-tewm għandu riħa ħażina, iżda t-tewm għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa. Riċerka ġdida turi li tiekol it-tewm b'mod regolari jista 'jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm u l-kolesterol. Kemm jekk ikun frisk imqatta', imbexxex, jew infuż fiż-żejt, instab li żżid ftit tewm regolarment mad-dieta tiegħek iżżomm kemm iz-zokkor fid-demm kif ukoll il-kolesterol taħt kontroll.
Proċess ta 'riċerka tal-effett tat-tewm
Meta-analiżi ta '22 studju preċedenti li inkludew 29 prova randomised u kkontrollati mwettqa minn riċerkaturi mill-Università tax-Xlokk u l-Università ta' Xizang Minzu fiċ-Ċina tikkonferma li l-konsum tat-tewm huwa marbut ma 'livelli aktar baxxi ta' glukożju u xi tipi ta 'molekula ta' xaħam.
Il-glukożju u l-lipidi huma nutrijenti ewlenin u jipprovdu enerġija għall-ġisem. Dieti moderni ħafna drabi jistgħu jwasslu għal wisq ta 'ħaġa tajba, u jżidu r-riskju ta' problemi tas-saħħa. Numru ta’ għażliet oħra ta’ stil ta’ ħajja, minn konsum ta’ alkoħol għal rutini ta’ eżerċizzju, jista’ jkollhom ukoll impatt fuq il-livelli taz-zokkor u tax-xaħam tal-ġisem.
It-tewm jagħti effetti tas-saħħa lill-ġisem
"F'individwi b'saħħithom, il-metaboliżmu tal-glukożju u tal-lipidi huwa regolat b'mod preċiż," jiktbu r-riċerkaturi fil-karta ppubblikata tagħhom."Disturbi tal-metaboliżmu tal-glukożju u tal-lipidi jistgħu jwasslu għal numru ta 'mard kroniku, inkluż aterosklerożi, dijabete u mard tal-fwied xaħmi."
Sadanittant, it-tewm ilu assoċjat ma 'saħħa tajba, u qabel kien marbut mar-regolazzjoni tal-lipidi kif ukoll il-livelli tal-glukożju fi studji iżolati. Meta ttieħdu r-riċerka kollha kemm hi, it-tim ikkonferma li l-impatti baqgħu pożittivi. Dawk li inkludew it-tewm fid-dieta tagħhom instabu li kellhom livelli aktar baxxi ta’ glukożju fid-demm, indikaturi ta’ kontroll aħjar tal-glukożju fit-tul, kolesterol aktar hekk imsejjaħ “tajjeb” fil-forma ta’ lipoproteini ta’ densità għolja (HDLs), inqas hekk imsejjaħ “ħażin”. 'kolesterol jew lipoproteini ta' densità baxxa (LDLs), u kolesterol baxx b'mod ġenerali.
Konklużjoni
"Ir-riżultati wrew li t-tewm għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-glukożju fid-demm u l-lipidi fid-demm fil-bnedmin, u l-assoċjazzjoni tagħhom kienet statistikament sinifikanti," jiktbu r-riċerkaturi. Fir-rigward għaliex din l-assoċjazzjoni teżisti, huwa maħsub li l-ingredjenti attivi differenti fit-tewm qed jgħinu fl- varjetà ta 'modi, inkluż billi jitnaqqas l-istress ossidattiv - tip ta' xedd u kedd fuq iċ-ċelloli li jista 'jwassal għal kwistjonijiet bħal mard kardjovaskulari.
It-tewm jinkludi wkoll kompost antiossidant imsejjaħ alliin, li qabel kien marbut mal-ġestjoni tal-glukożju fid-demm, il-lipidi fid-demm, u l-mikrobijoma tal-musrana. Huwa probabbli li taħlita ta 'effetti qed jikkawżaw ir-riżultati murija hawn.
Ħin tal-post: Lulju-08-2024