နိဒါန်း
ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ ပါဝင်သူ 1,000 ကျော်ပါဝင်သည့် လေ့လာမှုတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
လေ့လာမှုများအရ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သူများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့်ကြားမှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
Endorphins ၏အခန်းကဏ္ဍ
စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ အဓိကအချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ “ကောင်းမွန်သောခံစားမှု” ဟော်မုန်းဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းသော အင်ဒိုဖင်များ ထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်သည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အင်ဒိုဖင်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သဘာဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုသည် အားကောင်းသော စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့် ပြေလျော့စေသည့် ခံစားချက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။
Endorphin ထုတ်လွှတ်မှု၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ထိရောက်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသူများသည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကောင်းစွာထိန်းကျောင်းနိုင်ကြသည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဘဝအပေါ် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော ရှုမြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု
ဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုနှင့် အထောက်အပံ့များအတွက် အရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရာချဉ်းကပ်နည်းများသည် ဆေးဝါးများနှင့် ကုထုံးများကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသော်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏အခန်းကဏ္ဍကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပေ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ခံစားနေရသူတစ်ဦးအတွက် ကုသမှုအစီအစဉ်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းဆေးညွှန်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။
နိဂုံး
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ပြသည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုမှုများ ပိုများလာကာ ဆက်လက်ပံ့ပိုးနေသောကြောင့် လူများအား ၎င်းတို့၏နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းပါသည်။ ဤနားလည်မှုအသစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးသည့်နည်းလမ်းကို တော်လှန်ရန် အလားအလာရှိပြီး ကျန်းမာပြီးတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံ၏ အလုံးစုံအကျိုးကျေးဇူးများကို အလေးပေးထားသည်။
စာတိုက်အချိန်- မတ်-၂၀-၂၀၂၄