ପରିଚୟ
କାଲିଫର୍ନିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ମାନସିକ ସ୍ on ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି। 1000 ରୁ ଅଧିକ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କୁ ନେଇ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ between ାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇଥିଲା। ଜୀବନଶ changes ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡ଼ିକର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି |
ବ୍ୟାୟାମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦ running ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବାଇକ୍ ଚଳାଇବା, ସେମାନଙ୍କର ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା କମ୍ ଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ବ୍ୟାୟାମର ବାରମ୍ବାରତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ମାନସିକ ସ୍ between ାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସମ୍ପର୍କ ଦେଖିଲେ | ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍, ସପ୍ତାହରେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ in ାସ୍ଥ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉନ୍ନତି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ |
ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ର ଭୂମିକା |
ମାନସିକ ସ୍ on ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରିଲିଜ୍, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ ““ ଭଲ ଅନୁଭବ ”ହରମୋନ୍ କୁହାଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ, ଆମ ଶରୀର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଦୁ sad ଖ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଶରୀରରେ ଥିବା ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୁଡ୍ ବୁଷ୍ଟର୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
ଏକ ଚାପ ମୁକ୍ତକାରୀ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରିଲିଜ୍ ର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚାପ ମୁକ୍ତକାରୀ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ (ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍) ର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି | ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ମାନସିକ ସ୍ to ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପାରମ୍ପାରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପ୍ରାୟତ med ications ଷଧ ଏବଂ ଥେରାପି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ମାନସିକ ସ୍ promoting ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ବ୍ୟାୟାମର ଭୂମିକାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାରେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ସ୍ care ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି।
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
ପରିଶେଷରେ, କାଲିଫର୍ନିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଗବେଷଣା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରକାଶ କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡିକ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ problems ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଦର୍ଶାଏ | ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ between ାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଲିଙ୍କକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଲାଗିଛି, ଆମେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ସ୍ care ୟଂ ଯତ୍ନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ ଭାବରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଛୁ | ଏହି ନୂତନ ବୁ understanding ାମଣାରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀର ସାମଗ୍ରିକ ଲାଭ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ଆମେ ମାନସିକ ସ୍ treatment ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ପଦ୍ଧତିରେ ବ revolution ପ୍ଳବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅଛି |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -20-2024 |