پیژندنه
د ډاکټرانو او تازه څېړنو له مخې غوسه کېدل نه یوازې زموږ دماغي روغتیا ته زیان رسوي، بلکې دا زموږ زړه، دماغ او د معدې سیسټمونو ته هم زیان رسوي. البته، دا یو عادي احساس دی چې هرڅوک یې احساس کوي - زموږ څخه لږ خلک آرام پاتې کیږي کله چې موټر چلوونکي موږ پرې کړي یا یو مالک موږ ناوخته پاتې شي. مګر ډیر ځله یا ډیر وخت غوسه کیدل کولی شي ستونزې رامینځته کړي. داسې لارې شتون لري چې ستاسو غوسه د ډیر زیان څخه مخنیوی وکړي. تخنیکونه لکه مراقبت کولی شي مرسته وکړي، لکه څنګه چې کولی شي په صحي لارو کې ستاسو غوسه څرګندول زده کړي.
په زړه باندې د غصې د اغیزو په اړه څیړنه
یوه تازه څیړنه په زړه باندې د غوسه اغیزو ته کتنه کړې. دا وموندله چې غوسه کولی شي د زړه د حملې خطر لوړ کړي ځکه چې دا د وینې رګونو فعالیت ته زیان رسوي، د امریکا د زړه ټولنې په ژورنال کې د می مطالعې په وینا.
څیړونکو په زړه باندې د دریو بیلابیلو احساساتو اغیزې معاینه کړې: غوسه، اندیښنه او خپګان. د ګډون کوونکو یوې ډلې یو کار ترسره کړ چې دوی یې په غوسه کړل، بل یې داسې کار ترسره کړ چې دوی یې اندیښمن کړي، پداسې حال کې چې دریمې ډلې د خپګان هڅولو لپاره ډیزاین شوی تمرین ترسره کړ.
ساینس پوهانو بیا په هر ګډون کونکي کې د وینې رګونو فعالیت ازموینه وکړه ، د وینې فشار کف په کارولو سره په لاس کې د وینې جریان فشار او خوشې کوي. په غوسه شوي ګروپ کې د نورو په پرتله د وینې جریان خراب وو؛ د دوی د وینې رګونه دومره پراخ شوي ندي." موږ د وخت په تیریدو سره اټکل کوو که تاسو خپلو شریانونو ته دا اوږدمهاله سپکاوی کوئ ځکه چې تاسو ډیر په غوسه یاست ، دا به تاسو د زړه د ناروغۍ خطر سره مخ کړي. د کولمبیا په پوهنتون کې د طب پروفیسور او د مطالعې مخکښ لیکوال.
غوسه کولی شي ستاسو د معدې سیسټم ګډوډ کړي
ډاکټران هم ښه پوهه ترلاسه کوي چې څنګه غوسه ستاسو د GI سیسټم اغیزه کوي.
کله چې یو څوک په غوسه شي، بدن ډیری پروټینونه او هورمونونه تولیدوي چې په بدن کې سوزش زیاتوي. اوږدمهاله سوزش کولی شي ستاسو د ډیری ناروغیو خطر لوړ کړي.
د بدن خواخوږي عصبي سیسټم — یا د "جنګ یا الوتنې" سیسټم — هم فعال شوی ، کوم چې د کولمو څخه لوی عضلاتو ته وینه لرې کوي ، سټیفن لوپ وايي ، د کلیولینډ کلینیک د معدې ، هیپاتولوژي او تغذیه څانګې کې د چلند درملو رییس. دا د GI په لاره کې حرکت ورو کوي، کوم چې کولی شي د قبضې په څیر ستونزې رامینځته کړي.
سربیره پردې ، د کولمو په استر کې د حجرو ترمینځ ځای خلاصیږي ، کوم چې په دې تشو کې ډیر خواړه او ضایع کیدو ته اجازه ورکوي ، ډیر سوزش رامینځته کوي چې کولی شي نښې رامینځته کړي لکه د معدې درد ، پړسوب یا قبضیت.
غوسه کولی شي ستاسو د دماغ فعالیت خراب کړي
په شیکاګو کې د رش پوهنتون طبي مرکز کې د رواني ناروغیو او چلند علومو معاون پروفیسور جویس تام وايي، غوسه کولی شي زموږ ادراکي فعالیت ته زیان ورسوي. په دې کې عصبي حجرې د مخکیني کورټیکس کې شاملې دي، زموږ د دماغ مخکینۍ برخه چې کولی شي پاملرنه، ادراکي کنټرول او زموږ د احساساتو تنظیم کولو وړتیا اغیزه وکړي.
غوسه کولی شي بدن هڅوي چې د وینې جریان ته د فشار هورمونونه خوشې کړي. ټام وايي، د فشار هورمونونو لوړه کچه کولی شي د دماغ په مخکیني کورټیکس او هپپوکیمپس کې عصبي حجرو ته زیان ورسوي.
هغه زیاتوي، په مخکیني کورټیکس کې زیان کولی شي په پریکړه کولو، پاملرنه او اجرایوي فعالیت اغیزه وکړي.
هپپوکیمپس، په عین حال کې، د دماغ اصلي برخه ده چې په حافظه کې کارول کیږي. نو کله چې نیورونونه زیانمن شي، دا کولی شي د معلوماتو زده کولو او ساتلو وړتیا ګډوډ کړي، ټام وايي.
څنګه غوسه کنټرول کړو
لومړی، معلومه کړئ چې تاسو ډیر غوسه یاست یا ډیر ځله. هیڅ سخت او چټک قاعده نشته. د ماساچوسټس عمومي روغتون او د هارورډ میډیکل سکول کې د رواني ناروغیو اسسټنټ پروفیسور انتونیا سیلګووسکي چې د دماغ او زړه په اړه مطالعه کوي وايي، مګر تاسو ممکن د اندیښنې لامل وي که چیرې تاسو د ورځې څخه ډیرې ورځې یا د ورځې په لویه برخه کې غوسه یاست. پیوستون
هغه وايي چې په لنډه توګه غوسه کیدل د اوږدې غصې له تجربه کولو څخه توپیر لري، هغه وايي: "که تاسو هر وخت په غوسه خبرې کوئ یا تاسو هر وخت په غوسه یاست، دا د عادي انسان تجربه ده." هغه وايي: "کله چې منفي احساسات وي. د اوږدې مودې لپاره، کله چې تاسو واقعیا ډیر څه لرئ او شاید ډیر په شدت سره، دا هغه ځای دی چې دا ستاسو د روغتیا لپاره بد دی. د غصې له امله رامینځته شوي ځینې فزیکي ستونزې ښه کولو توان ولري.
نور ډاکټران د غوسه مدیریت تګلارې وړاندیز کوي. د کلیولینډ کلینیک لوپ وايي ، هیپنوسیس ، مراقبت او ذهنیت مرسته کولی شي. همدا رنګه کولی شي د غصې په وړاندې د ځواب ورکولو طریقه هم بدله کړي، خپل غبرګون ورو کړئ. هڅه وکړئ پوه شئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او خپل غبرګون ورو کړئ، او بیا یې څرګندول زده کړئ. تاسو هم غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو احساس نه ماتوي، ځکه چې دا کولی شي احساسات نور هم زیات کړي او د کورنۍ غړي ته د چیغې کولو پر ځای کله چې تاسو په غوسه یاست یا یو څه وخورئ، ووایاست، "زه په غوسه یم ځکه چې X، Y. او Z، او له همدې امله زه د تاسو سره د خوړلو احساس نه کوم یا زه غیبت یا ملاتړ ته اړتیا لرم،" لوپ وړاندیز کوي. "پروسس ورو کړئ،" هغه وايي.
د پوسټ وخت: جولای 15-2024