پیژندنه
د سپي مالکین پوهیږي چې متوازن او مغذي خواړه د دوی سپي روغتیا لپاره اړین دي.
د ورځني رژیم چمتو کولو سربیره ، مالک کولی شي سپي ته د ناشونې په توګه معتدله میوه هم ورکړي.میوه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ده، کوم چې کولی شي د سپي معافیت ښه کړي او میټابولیزم ته وده ورکړي.
په هرصورت، کله چې د میوو تغذیه کول، تاسو باید محتاط اوسئ چې د هغو څخه مخنیوی وکړئ چې څارویو ته زیان رسوي، ترڅو په سپي کې بدهضمي، اسهال او کانګې رامنځته نشي.
کومې میوې د سپي لپاره بدې دي
د ایوکاډو کندې، پوستکي او پاڼې پرسین لري او د سپي لپاره زهرجن دي.د ایوکاډو غوښې برخه دومره پرسین نلري او ستاسو سپي ته په لږ مقدار کې ورکول کیدی شي ، که څه هم ځینې سپي د ایوکاډو مقدار نه زغمي.
پداسې حال کې چې سپي ته زهرجن ندي، لیمو میوې لکه لیمو، لیمو او انګور کولی شي د دوی د معدې د خرابیدو لامل شي.
انګور، او د دوی وچ شوي تره، ممیز، د سپو لپاره خورا زهرجن دي او کولی شي د پښتورګو د شدید ناکامۍ لامل شي.دوی باید سپو ته نه ورکول کیږي.
خپل سپي ته چیری ورکولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې کندې او ډډونه کولی شي د کولمو د بندیدو لامل شي.کنده هم د سپو لپاره خورا زهرجن ده.
کومې میوې د سپي لپاره خورا صحي دي؟
ځینې میوې ستاسو د سپي لپاره د نورو په پرتله صحي دي یا د تغذیې ګټو یا د دوی د ټیټ شکر او کالوری مینځپانګې له امله.
ستاسو سپي ته د تغذیه کولو لپاره ترټولو صحي میوې:
تازه نیلي بیري ستاسو د سپي لپاره د انټي اکسیډنټ او فایبر ډیری برخه چمتو کوي.
د دې د لوړ اوبو مینځپانګې سره ، هندواڼې ستاسو د سپي لپاره د دوبي عالي درملنه ده ، په ځانګړي توګه ځکه چې دوی په ویټامین A ، C او B-6 کې هم لوړ دي.
د سپي لپاره څومره میوه سمه ده؟
حتی کله چې خپل سپي ته میوه ورکړئ چې خوندي او مغذي وي، تاسو باید تل د اعتدال تمرین وکړئ.
دا سپارښتنه کیږي چې د 90-10 قواعدو ته ودریږي.د دوی نوي سلنه خواړه باید د دوی منظم خواړه وي او 10 سلنه صحي درمل وي چې میوې او سبزیجات پکې شامل وي.
که ستاسو سپي لومړني طبي شرایط ولري یا د نسخې رژیم تغذیه شي ، نو دا تل خورا خوندي دی چې لومړی د خپل وترنری سره اړیکه ونیسئ مخکې لدې چې خپل رژیم ته میوه اضافه کړئ.
ډاکټر زاک ملز وايي، حتی داسې ښکاري چې له خطره پاکې میوې هم د هاضمې د خرابوالي، اسهال او کانګې سبب ګرځي.
ملز وايي چې د څارویو مالکین باید لاندې نښې وګوري:
د GI خپګان، د اشتها له لاسه ورکول، ستړیا، کانګې او د ستړیا یا اسهال.
د پوسټ وخت: جولای 01-2024