تعارف
ڊاڪٽرن ۽ تازي تحقيق جي مطابق، ناراض ٿيڻ صرف اسان جي دماغي صحت کي نقصان نه پهچائيندو آهي، اهو اسان جي دلين، دماغ ۽ معدي جي نظام کي پڻ نقصان پهچائيندو آهي. يقينن، اهو هڪ عام جذبو آهي جيڪو هرڪو محسوس ڪندو آهي- اسان مان ڪجھ پرسڪون رهندا آهن جڏهن ڪو ڊرائيور اسان کي ڪٽيندو آهي يا باس اسان کي دير سان رهڻ ڏيندو آهي. پر گهڻو ڪري چريو ٿيڻ يا تمام گهڻي دير تائين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. توهان جي ڪاوڙ کي تمام گهڻو نقصان ڪرڻ کان بچڻ جا طريقا آهن. مراقبي وانگر ٽيڪنالاجيون مدد ڪري سگھن ٿيون، جيئن توهان جي ڪاوڙ کي صحت مند طريقن سان ظاهر ڪرڻ سکڻ.
دل تي ڪاوڙ جي اثرات تي تحقيق
هڪ تازو مطالعو ڏٺو دل تي ڪاوڙ جا اثر. اهو معلوم ٿيو ته ڪاوڙ دل جي حملن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو رت جي رستن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي جرنل ۾ مئي جي مطالعي جي مطابق.
محققن دل تي ٽن مختلف جذبن جي اثر جو جائزو ورتو: ڪاوڙ، پريشاني ۽ اداس. ھڪڙي شرڪت ڪندڙ گروپ ھڪڙو ڪم ڪيو جنھن انھن کي ناراض ڪيو، ٻيو ھڪڙو ڪم ڪيو جنھن انھن کي پريشان ڪيو، جڏھن تہ ٽئين ھڪڙو مشق ڪيو جيڪو اداس کي وڌائڻ لاء ٺاھيو ويو.
سائنسدانن پوءِ هر شرڪت ۾ رت جي شريانن جي ڪم جي جانچ ڪئي ، بلڊ پريشر ڪف استعمال ڪندي بازو ۾ رت جي وهڪري کي نچوڙي ۽ ڇڏڻ لاءِ. جيڪي ناراض گروپ ۾ هئا انهن جي رت جي وهڪري ٻين جي ڀيٽ ۾ خراب هئي. انهن جي رت جون رسيون ايتريون نه ڊهي ويون آهن.“ ڊاڪٽر ڊيچي شيمبو چوي ٿو، ”اسان وقت گذرڻ سان اندازو لڳايو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي شريانن کي اهي دائم بيزاري حاصل ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان تمام گهڻو ڪاوڙجي ويندا آهيو، اهو توهان کي دل جي بيماري ٿيڻ جو خطرو ڇڏيندو،“ ڊاڪٽر ڊيچي شيمبو چوي ٿو. ، ڪولمبيا يونيورسٽي ۾ دوائن جو پروفيسر ۽ مطالعي جو اڳواڻ ليکڪ.
ڪاوڙ توهان جي معدي جي نظام سان خراب ٿي سگهي ٿي
ڊاڪٽر پڻ بهتر سمجهي رهيا آهن ته ڪاوڙ توهان جي GI سسٽم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي.
جڏهن ڪو ماڻهو ناراض ٿئي ٿو ته جسم ۾ ڪيترائي پروٽين ۽ هارمون پيدا ٿين ٿا جيڪي جسم ۾ سوزش وڌائين ٿا. دائمي سوزش ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
جسم جو همدردي وارو نروس سسٽم - يا "جنگ يا پرواز" سسٽم - پڻ چالو ڪيو ويو آهي، جيڪو رت کي گٽ کان وڏن عضلات تائين پري ڪري ٿو، اسٽيفن لوپ چوي ٿو، ڪليويلينڊ ڪلينڪ جي گيسٽرو اينٽرولوجي، هيپاٽولوجي ۽ غذائيت جي شعبي ۾ رويي جي دوا جي ڊائريڪٽر. اهو GI پيچرو ۾ حرڪت کي سست ڪري ٿو، جيڪو قبضي وانگر مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
ان کان علاوه، آنڊن جي استر ۾ سيلن جي وچ ۾ خلا کوليو ويندو آهي، جيڪو وڌيڪ کاڌو ۽ فضول انهن خالن ۾ وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو، وڌيڪ سوزش پيدا ڪري ٿو جيڪا علامات کي وڌائي سگھي ٿي جهڙوڪ پيٽ ۾ درد، ڦوٽو يا قبضي.
ڪاوڙ توهان جي دماغ جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿي
شڪاگو ۾ رش يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۾ نفسيات ۽ رويي جي سائنس جي اسسٽنٽ پروفيسر جوائس ٽام جو چوڻ آهي ته ڪاوڙ اسان جي سنجيدگي واري ڪم کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. ان ۾ اعصاب خانا شامل آهن اڳئين پرانتڪس ۾، اسان جي دماغ جو اڳيون علائقو جيڪو متاثر ڪري سگهي ٿو توجه، سنجيدگي ڪنٽرول ۽ اسان جي جذبات کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت.
غضب جسم کي رت جي وهڪري ۾ دٻاءُ واري هارمونز ڇڏڻ لاءِ حرڪت ڪري سگهي ٿو. ٽام جو چوڻ آهي ته دٻاءُ واري هارمونز جي اعليٰ سطح دماغ جي اڳڀرائي پرانتڪس ۽ هپپوڪيمپس ۾ اعصاب خاني کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
پريفرنٽل پرانتڪس ۾ نقصان فيصلا ڪرڻ، ڌيان ڏيڻ ۽ ايگزيڪيوٽو فنڪشن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، هوء شامل ڪري ٿي.
هپپوڪيمپس، ساڳئي وقت، دماغ جو مکيه حصو آهي جيڪو ياداشت ۾ استعمال ٿيندو آهي. تنهن ڪري جڏهن نيورسن کي نقصان پهچايو ويندو آهي، اهو معلومات سکڻ ۽ برقرار رکڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ٽام چوي ٿو.
ڪاوڙ کي ڪيئن قابو ڪجي
پهرين، ڄاڻو ته توهان تمام گهڻو ناراض آهيو يا گهڻو ڪري. ڪو به سخت ۽ تيز قاعدو ناهي. پر توهان جي پريشاني جو سبب ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ناراض آهيو نه ته وڌيڪ ڏينهن لاءِ، يا ڏينهن جي وڏي حصي لاءِ، ميساچوسٽس جنرل اسپتال ۽ هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ نفسيات جي اسسٽنٽ پروفيسر انتونيا سليگووسڪي جو چوڻ آهي ته دماغي دل جو مطالعو ڪندڙ ڪنيڪشن.
مختصر طور تي چريو ٿي وڃڻ دائمي غصي کي محسوس ڪرڻ کان مختلف آهي، هوءَ چوي ٿي. ”جيڪڏهن توهان کي هر وقت ناراضگي واري ڳالهه ٻولهه ٿيندي آهي يا توهان بار بار ناراض ٿي ويندا آهيو، ته اهو عام انساني تجربو ۾ آهي،“ هوءَ چوي ٿي. ”جڏهن هڪ منفي جذبو آهي. ڊگھي عرصي تائين، جڏھن توھان واقعي گھڻو ڪري رھيا آھيو ۽ شايد وڌيڪ شدت سان، اھو اھو آھي جتي اھو توھان جي صحت لاءِ خراب آھي. ڪاوڙ جي ڪري پيدا ٿيندڙ ڪجهه جسماني مسئلن کي بهتر ڪرڻ جي قابل ٿي.
ٻيا ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ڪاوڙ جي انتظام جي حڪمت عملي. hypnosis، مراقبت ۽ ذهن سازي مدد ڪري سگھن ٿا، ڪليلينڊ ڪلينڪ جي لوپ چوي ٿو. تنهنڪري پڻ توهان جي ڪاوڙ جو جواب ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهو ٿا. توهان جي ردعمل کي سست ڪريو. ڪوشش ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان جي جواب کي سست ڪريو، ۽ پوء ان کي بيان ڪرڻ سکو. توهان اهو پڻ پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان احساس کي دٻائي نه رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته اهو جذبات کي رد ڪري سگهي ٿو ۽ وڌائي سگھي ٿو. خاندان جي ڪنهن ميمبر تي رڙيون ڪرڻ جي بدران جڏهن توهان ناراض آهيو يا ڪجهه گهٽايو، چئو، "مان ناراض آهيان ڇو ته X, Y ۽ Z، ۽ تنهن ڪري مون کي توهان سان گڏ کائڻ پسند نه ٿو اچي يا مون کي ڀاڪر يا مدد جي ضرورت آهي،" لوپ مشورو ڏئي ٿو. "عمل کي سست ڪريو،" هو چوي ٿو.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 15-2024