හැඳින්වීම
වෛද්‍යවරුන් සහ මෑත කාලීන පර්යේෂණවලට අනුව කෝපයට පත්වීම අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට පමණක් හානියක් නොවන අතර එය අපගේ හදවත්, මොළය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතියට ද හානි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෑම කෙනෙකුටම දැනෙන සාමාන්‍ය චිත්තවේගයකි - රියදුරෙකු අපව කපා දැමූ විට හෝ ප්‍රධානියා අපව ප්‍රමාද කරවන විට අපගෙන් ස්වල්ප දෙනෙක් සන්සුන්ව සිටිති. නමුත් නිතර නිතර හෝ වැඩි වේලාවක් උමතු වීමෙන් ගැටලු ඇති විය හැක.ඔබේ කෝපය වැඩි හානියක් කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ. ඔබේ කෝපය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමවලින් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම මෙන්ම භාවනාව වැනි ශිල්පීය ක්‍රම උපකාරී වේ.
හදවතට කෝපයේ බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ
මෑතකදී කරන ලද එක් අධ්‍යයනයකින් හෘදයට කෝපයේ බලපෑම පිළිබඳව සොයා බැලීය. ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ ජර්නලයේ මැයි අධ්‍යයනයකට අනුව, කෝපය රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරන බැවින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ නැංවිය හැකි බව එය සොයා ගත්තේය.
පර්යේෂකයන් හදවත මත විවිධ චිත්තවේගයන් තුනක බලපෑම පරීක්ෂා කළහ: කෝපය, කාංසාව සහ දුක. එක් සහභාගිවන්නන් කණ්ඩායමක් ඔවුන් කෝපයට පත් කරන කාර්යයක් කළ අතර තවත් කණ්ඩායමක් ඔවුන් කනස්සල්ලට පත් කළ කාර්යයක් කළ අතර තුන්වැන්නා දුක ඇති කිරීමට සැලසුම් කළ ව්‍යායාමයක් කළේය.
ඉන්පසුව විද්‍යාඥයින් එක් එක් සහභාගිවන්නාගේ රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කළ අතර, රුධිර පීඩන කෆ් එකක් භාවිතයෙන් අතේ රුධිර ප්රවාහය මිරිකීමට සහ මුදා හරින ලදී. කෝපයට පත් කණ්ඩායමේ සිටින අයගේ රුධිර ප්රවාහය අනෙක් අයට වඩා නරක ය; ඔවුන්ගේ රුධිර වාහිනී එතරම් ප්‍රසාරණය නොවීය." ඔබ බොහෝ කෝපයට පත් වන නිසා ඔබේ ධමනි වලට මෙම නිදන්ගත අපහාස සිදු වන්නේ නම්, එය ඔබට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති කරයි නම්, අපි කාලයත් සමඟ අනුමාන කරමු," වෛද්‍ය ඩයිචි ෂිම්බෝ පවසයි. , කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් සහ අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන කතුවරයා.
කෝපය ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතිය අවුල් කළ හැකිය
කෝපය ඔබේ GI පද්ධතියට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්‍යවරු ද හොඳ අවබෝධයක් ලබමින් සිටිති.
යමෙකු කෝපයට පත් වූ විට, ශරීරය ප්‍රෝටීන් සහ හෝමෝන රාශියක් නිපදවන අතර එය ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කරයි. නිදන්ගත දැවිල්ල බොහෝ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ශරීරයේ සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය - හෝ "සටන් හෝ පියාසර" පද්ධතිය ද සක්‍රීය කර ඇති අතර, එමඟින් බඩවැලේ සිට ප්‍රධාන මාංශ පේශි දක්වා රුධිරය ඉවත් කරයි, ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයෙහි ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව, හෙපට විද්‍යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳ දෙපාර්තමේන්තුවේ චර්යාත්මක වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ ස්ටීවන් ලූප් පවසයි. මෙය GI පත්‍රිකාවේ චලනය මන්දගාමී වන අතර එමඟින් මලබද්ධය වැනි ගැටළු ඇති විය හැක.
ඊට අමතරව, බඩවැලේ ඇති සෛල අතර අවකාශය විවෘත වන අතර, එම හිඩැස්වලට වැඩි ආහාර හා අපද්‍රව්‍ය යාමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් බඩේ වේදනාව, බඩ පිපීම හෝ මලබද්ධය වැනි රෝග ලක්ෂණ වැඩි කළ හැකි දැවිල්ල ඇති කරයි.
කෝපය නිසා ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල විය හැක
කෝපය අපගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට හානි කළ හැකි බව චිකාගෝ හි රෂ් විශ්වවිද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ මනෝචිකිත්සාව සහ චර්යා විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්ය ජොයිස් ටැම් පවසයි. එය අවධානයට, සංජානන පාලනයට සහ චිත්තවේග නියාමනය කිරීමට අපට ඇති හැකියාවට බලපෑම් කළ හැකි අපගේ මොළයේ ඉදිරිපස ප්‍රදේශය වන පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ ස්නායු සෛල සම්බන්ධ වේ.
කෝපය නිසා ආතති හෝමෝන රුධිරයට මුදා හැරීමට ශරීරය අවුලුවන. ආතති හෝමෝන ඉහළ මට්ටමක පැවතීම මොළයේ පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ සහ හිපොකැම්පස් හි ස්නායු සෛල වලට හානි කළ හැකි බව ටැම් පවසයි.
ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකයේ ඇති වන හානිය තීරණ ගැනීම, අවධානය සහ විධායක ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකි බව ඇය වැඩිදුරටත් පවසයි.
මේ අතර හිපොකැම්පස් යනු මතකය සඳහා භාවිතා කරන මොළයේ ප්‍රධාන කොටසයි. එබැවින් නියුරෝන වලට හානි වූ විට, එය තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට සහ රඳවා ගැනීමට ඇති හැකියාව කඩාකප්පල් කළ හැකි බව Tam පවසයි.
කේන්තිය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද
පළමුව, ඔබ ඕනෑවට වඩා කෝපයෙන් හෝ නිතර නිතර කෝපයෙන් සිටිනවාදැයි සොයා බලන්න. දැඩි හා වේගවත් රීතියක් නොමැත. නමුත් ඔබ දින ගණනකට වඩා වැඩි කාලයක් හෝ දවසේ වැඩි වේලාවක් කෝපයෙන් සිටින්නේ නම් ඔබට කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි බව මොළය-හදවත අධ්‍යයනය කරන මැසචුසෙට්ස් මහ රෝහලේ සහ හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්ය ඇන්ටෝනියා සෙලිගොව්ස්කි පවසයි. සම්බන්ධතාවය.
කෙටියෙන් කෝපාවිෂ්ට වීම නිදන්ගත කෝපය අත්විඳීමට වඩා වෙනස් බව ඇය පවසන්නීය. "ඔබ නිතරම කෝපයෙන් කතා කරනවා නම් හෝ ඔබ නැවත නැවතත් කලබල වන්නේ නම්, එය සාමාන්‍ය මිනිස් අත්දැකීම තුළ පවතී," ඇය පවසයි. "නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති විට දිගුකාලීනව, ඔබ ඇත්තටම එය වැඩිපුර ඇති විට සහ සමහර විට වඩාත් තීව්‍ර වූ විට, එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර තැනයි. ”ඇගේ කණ්ඩායම ඇතැම් ආකාරයේ කතා ප්‍රතිකාර හෝ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර ද යන්න සොයා බලයි. කෝපය නිසා ඇතිවන සමහර ශාරීරික ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ.
වෙනත් වෛද්‍යවරු කෝපය පාලනය කිරීමේ උපාය මාර්ග නිර්දේශ කරති. මෝහනය, භාවනාව සහ සිහිය පිහිටුවිය හැකි බව Cleveland Clinic's Lupe පවසයි. ඔබ කෝපයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරයද වෙනස් කළ හැක.ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා මන්දගාමී කරන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය දැකීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිචාරය මන්දගාමී කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු එය ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට හැඟීම් යටපත් කර නොගන්නා බවට වග බලා ගැනීමටද ඔබට අවශ්‍ය වේ, එය චිත්තවේගීය පසුබෑමකට හා උත්සන්න කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ කෝපයට පත් වූ විට පවුලේ සාමාජිකයෙකුට කෑගැසීම හෝ යමක් පහත් කිරීම වෙනුවට, “මට තරහයි X, Y සහ Z, ඒ නිසා මට ඔබ සමඟ ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නැතහොත් මට වැළඳගැනීමක් හෝ ආධාරයක් අවශ්‍ය වේ," ලූප් යෝජනා කරයි." ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන්න," ඔහු පවසයි.
පසු කාලය: ජූලි-15-2024