හැඳින්වීම
කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්‍යයට ඇති ධනාත්මක බලපෑමයි. 1,000 කට අධික සහභාගිවන්නන් සම්බන්ධ වූ මෙම අධ්‍යයනය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය විමර්ශනය කරන ලදී. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම තුළින් ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ට මෙම සොයාගැනීම් වැදගත් ඇඟවුම් ඇත.
ව්යායාමයේ මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
ඇවිදීම, දිවීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන පුද්ගලයින්ට මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු මට්ටමක පවතින බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. පර්යේෂකයන් විසින් ව්යායාමයේ වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය සහ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම අතර පැහැදිලි සහසම්බන්ධයක් නිරීක්ෂණය කරන ලදී. අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 30 ක්, සතියකට දින පහක් ව්‍යායාම කළ සහභාගිවන්නන්, ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන දියුණුව අත්විඳින ලදී.
එන්ඩොර්ෆින් වල කාර්යභාරය
මානසික සෞඛ්‍යයට ව්යායාමයේ ධනාත්මක බලපෑමේ එක් ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමයි, එය බොහෝ විට "හොඳ දැනෙන" හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ. අපි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට, අපගේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් නිපදවන අතර, එය දුක සහ කාංසාව වැනි හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ මෙම ස්වාභාවික රසායනික ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රබල මනෝභාවයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර, යහපැවැත්ම සහ විවේකය පිළිබඳ හැඟීම් ලබා දෙයි.
ආතතිය දුරු කරන්නෙකු ලෙස ව්‍යායාම කරන්න
එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමේ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් වලට අමතරව, ව්‍යායාම ඵලදායී ආතතිය දුරු කිරීමකි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ශරීරයේ කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝනය) මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, නිතිපතා ව්‍යායාම තම දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කරන පුද්ගලයින්ට දෛනික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට හැකි වේ. මෙය සමස්ත මනෝවිද්‍යාත්මක ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
මානසික සෞඛ්ය ප්රතිකාර සඳහා බලපෑම
මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල මානසික සෞඛ්ය ප්රතිකාර සහ සහාය සඳහා වැදගත් ඇඟවුම් ඇත. මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා සාම්ප්‍රදායික ප්‍රවේශයන් බොහෝ විට ඖෂධ සහ ප්රතිකාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී ව්යායාමයේ කාර්යභාරය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා ප්රතිකාර සැලසුම්වලට ව්‍යායාම බෙහෙත් වට්ටෝරුව ඇතුළත් කිරීම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් විසින් සලකා බැලිය හැකිය.
නිගමනය
අවසාන වශයෙන්, කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලය විසින් මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් මානසික සෞඛ්‍යයට ව්යායාමයේ ප්‍රබල බලපෑම හෙළි වේ. සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මානසික සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත්කම සොයාගැනීම් මගින් ඉස්මතු කරයි. ව්‍යායාම සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය සඳහා වැඩි වැඩියෙන් පර්යේෂණ අඛණ්ඩව සහාය දක්වන බැවින්, ඔවුන්ගේ දෛනික ස්වයං රැකවරණ චර්යාවේ ප්‍රධාන අංගයක් ලෙස ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට අපි මිනිසුන් දිරිමත් කරමු. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක සාකල්‍ය ප්රතිලාභ අවධාරණය කරමින් අප මානසික සෞඛ්ය ප්රතිකාර සහ සහාය ලබා දෙන ආකාරය විප්ලවීය වෙනසක් කිරීමට මෙම නව අවබෝධයට හැකියාව ඇත.
පසු කාලය: මාර්තු-20-2024