හැදින්වීම
සමබර හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් තම සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව සුනඛ හිමියෝ දනිති.
දෛනික ආහාර වේලක් ලබා දීමට අමතරව, හිමිකරුට සුලු කෑමක් ලෙස සුනඛයාට මධ්‍යස්ථ පලතුරු ප්‍රමාණයක් පෝෂණය කළ හැකිය.පළතුරු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් වන අතර, සුනඛයාගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, පලතුරු පෝෂණය කිරීමේදී, සුරතල් සතුන්ට හානිකර ඒවා වළක්වා ගැනීමට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය, එවිට සුනඛයන් තුළ අජීර්ණය, පාචනය සහ වමනය ඇති නොවේ.
බල්ලන්ට අහිතකර පලතුරු මොනවාද?
අලිගැට පේර වල, සම සහ කොළ වල පර්සින් අඩංගු වන අතර බල්ලන්ට විෂ වේ.අලිගැට පේර වල මාංසමය කොටසෙහි එතරම් පර්සින් අඩංගු නොවන අතර සමහර සුනඛයන් අලිගැට පේර ප්‍රමාණයක් නොඉවසන නමුත් කුඩා ප්‍රමාණවලින් ඔබේ බල්ලාට ලබා දිය හැකිය.
බල්ලන්ට විෂ සහිත නොවන නමුත් ලෙමන්, දෙහි සහ මිදි වැනි පැඟිරි පලතුරු ඔවුන්ගේ බඩේ අමාරුවක් ඇති කරයි.
මිදි සහ ඒවායේ වියළි ඥාති සහෝදරයන් වන මුද්දරප්පලම් සුනඛයින්ට අතිශයින්ම විෂ සහිත වන අතර උග්‍ර වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමට හේතු විය හැක.ඒවා බල්ලන්ට නොදිය යුතුය.
වළ සහ කඳන් බඩවැල් අවහිර වීමට හේතු විය හැකි බැවින් ඔබේ බල්ලාට චෙරි ලබා දීමෙන් වළකින්න.මෙම වළ බල්ලන්ට ද අතිශයින් විෂ සහිත ය.
බල්ලන්ට වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු මොනවාද?
පෝෂණ ප්‍රතිලාභ හෝ ඒවායේ අඩු සීනි සහ කැලරි ප්‍රමාණය නිසා සමහර පලතුරු ඔබේ බල්ලාට අනෙක් ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
ඔබේ බල්ලා පෝෂණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු:
නැවුම් බ්ලූබෙරීස් ඔබේ බල්ලා සඳහා ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සපයයි.
එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය සමඟ, කොමඩු ඔබේ බල්ලා සඳහා විශිෂ්ට ගිම්හාන සංග්‍රහයක් වේ, විශේෂයෙන් ඒවා විටමින් A, C සහ B-6 ද ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින්.
බල්ලන්ට සුදුසු පලතුරු කීයක් තිබේද?
ඔබේ සුනඛයාට ආරක්ෂිත සහ පෝෂ්‍යදායී පලතුරු පෝෂණය කිරීමේදී පවා, ඔබ සැමවිටම මධ්‍යස්ථව පුරුදු විය යුතුය.
90-10 රීතියට ඇලී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් සියයට අනූවක්ම ඔවුන්ගේ නිත්‍ය ආහාර විය යුතු අතර සියයට 10ක් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් සෞඛ්ය සම්පන්න සංග්‍රහ විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලාට යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු ආහාර වේලක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට පලතුරු එකතු කිරීමට පෙර පළමුව ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීම සැමවිටම ආරක්ෂිත වේ.
වෛද්‍ය Zach Mills පවසන්නේ අවදානම් රහිත පලතුරු පවා ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව, පාචනය සහ වමනය ඇති කළ හැකි බවයි.
මිල්ස් පවසන්නේ සුරතල් හිමිකරුවන් පහත රෝග ලක්ෂණ සොයා බැලිය යුතු බවයි:
GI කැළඹීම, ආහාර රුචිය නැතිවීම, උදාසීනත්වය, වමනය සහ ලිහිල් මළපහ හෝ පාචනය.
පසු කාලය: ජූලි-01-2024