Folasaga
O le ita e le gata e afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau, e afaina ai foi o tatou fatu, faiʻai ma le manava, e tusa ai ma fomaʻi ma suʻesuʻega talu ai nei. O le mea moni, o se lagona masani e lagona e tagata uma—e toʻaitiiti i tatou e toʻafimālie pe a tipi ese i tatou e se avetaavale po o se pule e fai i tatou e tuai. Ae o le ita soo pe umi foi e mafai ona tupu ai faafitauli. E i ai auala e taofia ai lou ita mai le faia o le tele o mea leaga. O metotia e pei o le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani, e pei o le aʻoaʻoina e faʻaalia lou ita i ni auala maloloina.
Suesue i aafiaga o le ita i le fatu
O se tasi o suʻesuʻega talu ai nei na tilotilo ai i aafiaga o le ita i le fatu. Na maua ai o le ita e mafai ona siitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ona e afaina ai le galue o alatoto, e tusa ai ma se suesuega o Me i le Journal of the American Heart Association.
Na suʻesuʻeina e tagata suʻesuʻe le aʻafiaga o lagona eseese e tolu i le loto: ita, popole ma le faanoanoa. O le tasi vaega na auai na faia se galuega na latou ita ai, o le isi na faia se galuega na latou popole ai, ae o le isi vaega na faia se faamalositino na fuafuaina e faaosofia ai le faanoanoa.
Ona tofotofoina lea e saienitisi le galue o alatoto i tagata taʻitoʻatasi o loʻo auai, e faʻaaoga ai le toto maualuga e oomi ma faʻamalolo ai le tafe toto i le lima. O i latou sa i le vaega feita sa sili atu ona leaga le tafe toto nai lo isi; e le'i fa'ateteleina a latou alātoto." Matou te taumatemate i le aluga o taimi pe afai o lo'o e o'o i nei fa'alumaga faifai pea i ou alatoto ona o lou ita tele, o le a tu'u ai oe i se ma'i fatu," o le tala lea a Dr. Daichi Shimbo. , o se polofesa o vailaau i le Iunivesite o Columbia ma le tusitala o le suʻesuʻega.
E mafai e le ita ona fa'alavelave i lou manava gastrointestinal
O loʻo maua foʻi e fomaʻi se malamalamaga sili atu i le auala e aʻafia ai le ita i lau GI system.
Pe a ita se tasi, e gaosia e le tino le tele o polotini ma hormones e faateleina ai le mumū i totonu o le tino. O le mumū tumau e mafai ona fa'atupula'ia ai lou lamatiaga i le tele o fa'ama'i.
O le tino o le tino faʻafefete faʻalavelave-poʻo le "fight or flight" system-o loʻo faʻagaoioia foi, lea e faʻafefe ai le toto mai le manava i maso tetele, o le tala lea a Stephen Lupe, faʻatonu o vailaʻau amio i le Cleveland Clinic's department of gastroenterology, hepatology and nutrition. O lenei mea e faʻagesegese ai le gaioiga i le GI tract, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e pei o le manava.
E le gata i lea, o le avanoa i le va o sela i totonu o le alavaa o le inumaga e matala, lea e mafai ai ona tele meaʻai ma otaota e alu i na va, ma faʻateleina ai le mumū e mafai ona faʻafefe ai faʻamaoniga e pei o le tiga o le manava, fulafula poʻo le maʻi.
O le ita e mafai ona fa'aleagaina ai lou fai'ai
O le ita e mafai ona afaina ai o tatou mafaufau, o le tala lea a Joyce Tam, o se polofesa lagolago o le mafaufau ma le amio i le Rush University Medical Center i Chicago. E aofia ai sela neura i le pito i luma o le pito i luma, o le pito i luma o lo tatou faiʻai e mafai ona aʻafia ai le mafaufau, pulea o le mafaufau ma lo tatou gafatia e faʻatonutonu lagona.
O le ita e mafai ona faaosofia ai le tino e faamatuu atu hormones o le atuatuvale i totonu o le toto. O le maualuga o hormones o le atuatuvale e mafai ona faʻaleagaina sela neura i totonu o le faiʻai pito i luma ma le hippocampus, fai mai Tam.
O le faʻaleagaina i le pito i luma o le cortex e mafai ona aʻafia ai le faia o filifiliga, gauai ma le faʻatonuga, na ia faʻaopoopoina.
O le hippocampus, i le taimi nei, o le vaega autu o le faiʻai e faʻaaogaina i le mafaufau. O lea la, pe a faʻaleagaina neu, e mafai ona faʻalavelaveina le mafai ona aʻoaʻoina ma taofi faʻamatalaga, o le tala lea a Tam.
Le auala e pulea ai le ita
Muamua, mafaufau pe ua tele naua lou ita pe soona fai. E leai se tulafono faigata ma vave. Ae atonu e i ai se mafuaaga e te popole ai pe afai e te ita mo le tele o aso nai lo le leai, poʻo le tele o vaega o le aso, o le tala lea a Antonia Seligowski, o se polofesa lagolago o le mafaufau i le Massachusetts General Hospital ma Harvard Medical School, o loʻo suʻesuʻeina le faiʻai-loto. sootaga.
O le ita puupuu e ese lava nai lo le ita faaumiumi, na ia fai mai ai, "Afai e fai sau talanoaga ita i lea taimi ma lea taimi pe e te ita i lea taimi ma lea taimi, o se mea lena e masani ai tagata," o lana tala lea. faaumiumi, pe a e matua tele naua ma atonu e sili atu ona malosi, o iina e leaga ai lou soifua maloloina.” O loʻo vaʻavaʻai lana vaega pe o togafitiga faʻale-mafaufau, e pei o nisi ituaiga o tautalaga poʻo le manava, e ono mafai foi. mafai ona faaleleia nisi o faafitauli faaletino e mafua mai i le ita.
E fautuaina e isi fomaʻi auala e pulea ai le ita. O le hypnosis, mafaufau loloto ma le mafaufau e mafai ona fesoasoani, o le tala lea a le Cleveland Clinic's Lupe. E faapena foi ona suia le auala e te tali atu ai i le ita. Faagesegese au tali. Taumafai e matau ou lagona ma faagesegese lau tali, ona aoao lea e faailoa atu. E te manaʻo foʻi e faʻamautinoa e te le o taofiofia le lagona, aua e mafai ona toe faʻafoʻisia ma faʻateleina ai le lagona. ma Z, ma o le mea lea ou te le manaʻo ai e 'ai faʻatasi ma oe pe ou te manaʻomia se fusi poʻo se lagolago," o le fautuaga lea a Lupe.
Taimi meli: Iul-15-2024