Folasaga
Ua iloa e tagata e ana ta'ifau o le paleni ma le lelei o mea'ai e taua mo le soifua maloloina o la latou taifau.
E le gata i le saunia o meaai i aso taitasi, e mafai foi e lē e ana ona fafaga le taifau i se aofaiga talafeagai o fualaau aina e fai ma meaai mama.O le fua e mauoa i vitamini ma minerale, lea e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga o le taifau ma faʻaleleia le metabolism.
Ae ui i lea, pe a fafagaina fualaau aina, e tatau ona e faʻaeteete e aloese mai mea leaga i fagafao, ina ia aua neʻi mafua ai le manava, manava ma le puaʻi i taifau.
O a fua e leaga mo maile
O le lua avoka, pa'u, ma lau o lo'o iai le persin ma e 'ona i ta'ifau.O le vaega aano o le avoka e le o iai le tele o le persin ma e mafai ona avatu i lau taifau i ni vaega laiti, e ui o nisi o taifau e le taliaina soʻo se aofaiga o avoka.
E ui e le oona i ta'ifau, o fua o le citrus e pei o tipolo, limes ma fuala'au e mafai ona tupu ai le ita o le manava.
O vine, ma o latou tausoga mamago, vine, e matua'i oona i ta'ifau ma e mafai ona o'o atu ai i le faaletonu o fatuga'o.E le tatau ona tuuina atu i taifau.
Aloese mai le tuuina atu o sieri i lau taifau ona o le lua ma ogalaau e mafai ona poloka ai le intestinal.O le lua foi e matua'i 'ona tele i maile.
O a fua e sili ona maloloina mo taifau?
O nisi fualaau aina e sili atu le soifua maloloina mo lau taifau nai lo isi ona o le aoga o meaʻai poʻo le maualalo o le suka ma le kalori.
fua sili ona maloloina e fafaga ai lau taifau:
Blueberries fou e maua ai le tele o antioxidants ma fiber mo lau taifau.
Faatasi ai ma le maualuga o le vai, o meleni o se taumafataga manaia o le taumafanafana mo lau taifau, aemaise lava ona e maualuga foi i vitamini A, C ma B-6.
O le a le tele o fualaau aina e talafeagai mo taifau?
E tusa lava pe fafaga lau taifau fualaau aina e saogalemu ma aoga, e tatau lava ona e faʻataʻitaʻi le faʻalelei.
E fautuaina e pipii i le tulafono 90-10.E ivasefulu pasene o a latou meaʻai e tatau ona avea ma a latou meaʻai masani ae 10 pasene e mafai ona avea ma meaʻai maloloina e aofia ai fualaau 'aina ma fualaau faisua.
Afai o lo'o i ai ma'i fa'alesoifua maloloina lau ta'ifau pe fafaga i se mea'ai fa'atalavai, e sili ona saogalemu le fa'afeso'ota'i muamua o lau foma'i manu a'o le'i fa'aopoopoina fualaau 'aina i a latou mea'ai.
Fai mai Dr Zach Mills e oo lava i fualaau aina e foliga mai e leai se lamatiaga e mafai ona oo atu ai i le manava manava, manava manava ma le pua'i.
Fai mai Mills e tatau i tagata e ana fagafao ona su'e fa'ailoga nei:
GI le fiafia, Leai se fia'ai, Lethargy, Su'i ma le ma'itaga po'o le manava.
Taimi meli: Iul-01-2024