Hordhac
Daraasad dhowaan ay sameeyeen koox cilmi-baarayaal ah oo ka tirsan jaamacadda California ayaa shaaca ka qaaday saameynta wanaagsan ee jimicsiga joogtada ah uu ku leeyahay caafimaadka maskaxda. Daraasadda, oo ay ku lug leeyihiin in ka badan 1,000 kaqeybgalayaal, ayaa baaray xiriirka ka dhexeeya dhaqdhaqaaqa jirka iyo caafimaadka maskaxda. Natiijooyinkani waxay raad muhiim ah ku leeyihiin shakhsiyaadka doonaya inay horumariyaan caafimaadkooda maskaxeed iyagoo isbeddelaya qaab nololeedkooda.
Faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda ee jimicsiga
Daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dadka sameeya dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, sida socodka, orodka ama baaskiilka, ay leeyihiin heerar hoose oo walbahaar, walaac iyo niyad jab. Cilmi baadhayaashu waxay arkeen xidhiidh cad oo ka dhexeeya inta jeer iyo xoojinta jimicsiga iyo caafimaadka dhimirka oo soo roonaaday. Ka qaybgalayaasha jimicsiga sameeyay ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, shan maalmood todobaadkii, waxay la kulmeen horumarka ugu muhiimsan ee caafimaadkooda maskaxeed.
Doorka endorphins
Mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee saameynta togan ee jimicsigu ku leeyahay caafimaadka dhimirka waa soo daynta endorphins, oo inta badan loo yaqaan hormoonnada "dareema wanaag". Marka aan samayno dhaqdhaqaaq jireed, jidhkeenu wuxuu soo saaraa endorphins, kaas oo kaa caawin kara yaraynta dareenka murugada iyo welwelka. Falcelintan kiimikaad ee dabiiciga ah ee jidhku waxay u dhaqmi kartaa sidii kor u qaadida niyadda, taasoo bixisa dareenka fayoobida iyo nasashada.
U samee jimicsi fudud sida walwalka
Marka laga soo tago saameynta jireed ee sii-deynta endorphin, jimicsigu sidoo kale waa nafis wax ku ool ah walbahaarka. Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu caawiyaa dhimista heerarka cortisol (hormoonka walbahaarka) ee jirka. Sidaa darteed, shakhsiyaadka ku dara jimicsiga joogtada ah ee nolol maalmeedkooda waxay si fiican u awoodaan inay maareeyaan oo ay ula qabsadaan walaaca maalinlaha ah. Tani waxay wanaajin kartaa adkeysiga nafsiga ah ee guud iyo aragtida wanaagsan ee nolosha.
Saamaynta daaweynta caafimaadka dhimirka
Natiijooyinka daraasaddan ayaa saameyn muhiim ah ku leh daaweynta iyo taageerada caafimaadka dhimirka. Iyadoo hababka dhaqameed ee caafimaadka dhimirka ay inta badan diiradda saaraan daawooyinka iyo daawaynta, doorka jimicsiga ee horumarinta caafimaadka dhimirka lama iska indho tiri karo. Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxa laga yaabaa inay tixgeliyaan inay ku daraan warqadda jimicsiga qorshooyinka daawaynta ee shakhsiyaadka qaba walaaca, niyad-jabka, ama xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka.
Gabagabo
Gabagabadii, cilmi-baadhis ay dhawaan samaysay jaamacadda California ayaa daaha ka qaaday saamaynta xoogga leh ee uu jimicsigu ku leeyahay caafimaadka maskaxda. Natiijooyinka ayaa muujinaya muhiimada dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah si kor loogu qaado caafimaadka guud iyo yaraynta khatarta dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda. Maaddaama cilmi-baaris badan oo badan ay sii wadaan taageeridda xiriirka ka dhexeeya jimicsiga iyo caafimaadka dhimirka, waxaan ku dhiirigelineynaa dadka inay mudnaanta siiyaan dhaqdhaqaaqa jirka oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah hawl-maalmeedkooda is-daryeelka. Fahamkan cusub ayaa awood u leh inuu wax ka beddelo habka aan u bixinno daaweynta iyo taageerada caafimaadka dhimirka, isagoo xoogga saaraya faa'iidooyinka guud ee qaab nololeed caafimaad leh oo firfircoon.
Waqtiga boostada: Mar-20-2024