Bubuka
Panaliti anyar anu dilakukeun ku tim peneliti di Universitas California ngungkabkeun épék positip latihan rutin dina kaséhatan méntal. Panalitian, ngalibetkeun langkung ti 1,000 pamilon, nalungtik hubungan antara kagiatan fisik sareng kaséhatan méntal. Papanggihan ieu gaduh implikasi penting pikeun individu anu milari ningkatkeun kaséhatan méntalna ngaliwatan parobahan gaya hirup.
Mangpaat kaséhatan méntal tina latihan
Studi geus kapanggih yén jalma anu kalibet dina aktivitas fisik biasa, kayaning leumpang, ngajalankeun atawa biking, boga tingkat handap setrés, kahariwang jeung déprési. Panaliti ningali korelasi anu jelas antara frékuénsi sareng inténsitas latihan sareng ningkatkeun kaséhatan méntal. Pamilon anu latihan sahenteuna 30 menit sapoé, lima poé saminggu, ngalaman perbaikan paling signifikan dina kaséhatan méntal maranéhanana.
Peran endorfin
Salah sahiji faktor konci dina dampak positif latihan on kaséhatan méntal nyaéta sékrési endorphins, mindeng disebut salaku "ngarasa alus" hormon. Nalika urang kalibet dina kagiatan fisik, awak urang ngahasilkeun endorfin, anu tiasa ngabantosan ngirangan perasaan sedih sareng hariwang. Réaksi kimiawi alami ieu dina awak tiasa janten panguat haté anu kuat, nyayogikeun perasaan karaharjaan sareng rélaxasi.
Latihan salaku reliever stress
Salian épék fisiologis tina sékrési endorphin, latihan ogé mangrupikeun ubar setrés anu épéktip. Aktivitas fisik ngabantosan ngirangan tingkat kortisol (hormon setrés) dina awak. Ku alatan éta, individu anu ngasupkeun latihan rutin kana kahirupan sapopoé maranéhna téh hadé bisa ngatur tur Cope jeung stress sapopoé. Ieu tiasa ningkatkeun daya tahan psikologis sacara umum sareng pandangan anu langkung positif dina kahirupan.
Dampak dina perlakuan kaséhatan méntal
Hasil tina ulikan ieu boga implikasi penting pikeun pengobatan sarta rojongan kaséhatan méntal. Nalika pendekatan tradisional pikeun kaséhatan méntal sering difokuskeun pangobatan sareng terapi, peran latihan dina promosi kaséhatan méntal henteu tiasa dipaliré. Profesional Podomoro bisa mertimbangkeun incorporating resép latihan kana rencana perlakuan pikeun individu nalangsara ti kahariwang, depresi, atawa kaayaan kaséhatan méntal lianna.
kacindekan
Kasimpulanana, panilitian panganyarna anu dilakukeun ku Universitas California ngungkabkeun dampak anu kuat tina latihan pikeun kaséhatan méntal. Papanggihan nyorot pentingna aktivitas fisik biasa dina promosi kaséhatan sakabéh jeung ngurangan résiko masalah kaséhatan méntal. Salaku beuki loba panalungtikan terus ngarojong tumbu antara latihan jeung kaséhatan méntal, urang ajak jalma pikeun prioritas aktivitas fisik salaku komponén konci rutin ngurus diri sapopoé maranéhna. Pamahaman anyar ieu berpotensi ngarobih cara urang nganteurkeun perawatan sareng dukungan kaséhatan méntal, nekenkeun mangpaat holistik tina gaya hirup séhat sareng aktip.
waktos pos: Mar-20-2024