దీర్ఘకాలికంగా కోపంగా ఉండటం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా హానికరం!

మొదట, మీరు ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా కోపంగా ఉన్నారా అని గుర్తించండి. కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. కానీ మీరు ఎక్కువ రోజులు కోపంగా ఉంటే లేదా రోజులో ఎక్కువ భాగం కోపంగా ఉంటే మీరు ఆందోళన చెందవలసి ఉంటుంది అని మెదడు-హృదయాన్ని అధ్యయనం చేసే మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ మరియు హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లోని సైకియాట్రీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ ఆంటోనియా సెలిగోవ్స్కీ చెప్పారు. కనెక్షన్.

దీర్ఘకాలిక కోపాన్ని అనుభవించడం కంటే క్లుప్తంగా పిచ్చి పట్టడం భిన్నంగా ఉంటుంది, ఆమె చెప్పింది." మీరు ప్రతిసారీ కోపంగా మాట్లాడుతుంటే లేదా మీరు మళ్లీ మళ్లీ కలత చెందుతుంటే, అది సాధారణ మానవ అనుభవంలో ఉంటుంది," ఆమె చెప్పింది. "ప్రతికూల భావోద్వేగం ఉన్నప్పుడు దీర్ఘకాలం పాటు, మీరు నిజంగా చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు మరింత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, అది మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. ”ఆమె బృందం కొన్ని రకాల టాక్ థెరపీ లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి మానసిక-ఆరోగ్య చికిత్సలను కూడా పరిశీలిస్తోంది. కోపం వల్ల కలిగే కొన్ని శారీరక సమస్యలను మెరుగుపరుచుకోగలుగుతారు.

ఇతర వైద్యులు కోపం-నిర్వహణ వ్యూహాలను సిఫార్సు చేస్తారు. హిప్నాసిస్, మెడిటేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సహాయపడగలవని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క లూప్ చెప్పారు. కాబట్టి మీరు కోపానికి ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు.మీ ప్రతిచర్యలను నెమ్మదించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ప్రతిస్పందనను తగ్గించండి, ఆపై దానిని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి. మీరు భావాన్ని అణచివేయడం లేదని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, ఎందుకంటే అది భావోద్వేగాన్ని వెన్నుపోటు పొడిచి, తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు కుటుంబ సభ్యునిపై అరిచేందుకు బదులు, "నాకు కోపంగా ఉంది ఎందుకంటే X, Y మరియు Z, మరియు అందువల్ల నాకు మీతో కలిసి తినాలని అనిపించడం లేదు లేదా నాకు కౌగిలింత లేదా మద్దతు కావాలి" అని లూప్ సూచించాడు." ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది," అని అతను చెప్పాడు.