Giriş
Californiaakynda Kaliforniýa uniwersitetiniň gözlegçiler topary tarapyndan geçirilen gözleg, yzygiderli maşk etmegiň akyl saglygyna oňyn täsirlerini ýüze çykardy. 1000-den gowrak gatnaşyjynyň gatnaşmagynda geçirilen bu gözleg, fiziki işjeňlik bilen akyl saglygynyň arasyndaky baglanyşygy derňedi. Bu tapyndylar, durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi arkaly akyl saglygyny gowulaşdyrmak isleýän adamlar üçin möhüm ähmiýete eýe.
Maşkyň akyl saglygy üçin peýdalary
Geçirilen gözlegler, pyýada, ylgaw ýa-da welosiped sürmek ýaly yzygiderli bedenterbiýe bilen meşgullanýan adamlaryň stres, alada we depressiýa derejesiniň pesdigini ýüze çykardy. Gözlegçiler maşklaryň ýygylygy we intensiwligi bilen akyl saglygynyň gowulaşmagynyň arasynda aýdyň arabaglanyşygy gördüler. Günde azyndan 30 minut, hepdede bäş gün maşk eden gatnaşyjylar akyl saglygyndaky iň möhüm gowulaşmalary başdan geçirdiler.
Endorfinleriň roly
Maşkyň akyl saglygyna oňyn täsir etmeginiň esasy faktorlaryndan biri, köplenç “gowy duýmak” gormonlary diýlip atlandyrylýan endorfinleriň çykmagydyr. Fiziki işjeňlik bilen meşgullananymyzda, bedenimiz gynanç we alada duýgularyny azaltmaga kömek edip biljek endorfin öndürýär. Bedendäki bu tebigy himiki reaksiýa, rahatlyk we dynç alyş duýgularyny üpjün edip, güýçli keýp güýçlendiriji bolup biler.
Stressi aýyryjy hökmünde maşk ediň
Endorfin goýberilişiniň fiziologiki täsirlerinden başga-da, maşklar hem stressi ýeňilleşdiriji. Fiziki işjeňlik bedende kortizolyň (stres gormony) derejesini azaltmaga kömek edýär. Şonuň üçin gündelik maşklara gündelik maşklary goşýan adamlar gündelik stresleri dolandyrmagy we ýeňip geçmegi has gowy bilýärler. Bu umumy psihologiki çydamlylygy we durmuşa has oňyn dünýägaraýşy gowulaşdyryp biler.
Akyl saglygynyň bejergisine täsiri
Bu gözlegiň netijeleri, akyl saglygyny bejermek we goldaw üçin möhüm ähmiýete eýe. Akyl saglygyna däp bolan çemeleşmeler köplenç dermanlara we bejergä gönükdirilse-de, akyl saglygyny ösdürmekde maşklaryň roluna üns berilmez. Saglygy goraýyş işgärleri, alada, depressiýa ýa-da beýleki akyl saglygy ýagdaýlaryndan ejir çekýän adamlary bejermek meýilnamalaryna maşk reseptlerini girizmegi göz öňünde tutup bilerler.
Netije
Sözümiň ahyrynda, Kaliforniýa uniwersiteti tarapyndan geçirilen soňky gözlegler maşklaryň akyl saglygyna güýçli täsirini görkezýär. Netijeler, umumy saglygy ösdürmekde we akyl saglygy problemalarynyň töwekgelçiligini azaltmakda yzygiderli bedenterbiýe işjeňliginiň ähmiýetini görkezýär. Barlaglar maşklar we akyl saglygy arasyndaky baglanyşygy goldamagy dowam etdirýärkä, adamlary gündelik öz-özüne ideg etmegiň esasy bölegi hökmünde fiziki işjeňligi ileri tutmaga çagyrýarys. Bu täze düşünje, sagdyn we işjeň durmuş ýörelgesiniň ähli taraplaýyn peýdalaryny nygtap, akyl saglygy bejergisini we goldawymyzy üýtgetmek usulyna eýe.
Poçta wagty: 20-nji mart-2024-nji ýyl