Panimula
Mabaho ang amoy ng bawang, ngunit maraming benepisyo sa kalusugan ang bawang. Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang regular na pagkain ng bawang ay makakatulong na makontrol ang asukal sa dugo at kolesterol. Bagong diced man ito, dinidilig, o nilagyan ng mantika, ang regular na pagdaragdag ng ilang bawang sa iyong diyeta ay napag-alamang nagpapanatili ng parehong asukal sa dugo at kolesterol sa tseke.
Proseso ng pananaliksik ng epekto ng bawang
Ang isang meta-analysis ng 22 nakaraang pag-aaral na kasama ang 29 randomized, kinokontrol na mga pagsubok na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Southeast University at Xizang Minzu University sa China ay nagpapatunay na ang pagkonsumo ng bawang ay nauugnay sa mas mababang antas ng glucose at ilang uri ng fat molecule.
Ang glucose at lipid ay mga pangunahing sustansya at nagbibigay ng enerhiya para sa katawan. Ang mga modernong diyeta ay kadalasang maaaring humantong sa napakaraming magandang bagay, na nagpapataas ng panganib ng mga problema sa kalusugan. Ang ilang iba pang pagpipilian sa pamumuhay, mula sa pag-inom ng alak hanggang sa mga nakagawiang ehersisyo, ay maaari ding magkaroon ng epekto sa mga antas ng asukal at taba ng katawan.
Ang bawang ay nagbibigay ng pampainit na epekto sa katawan
"Sa malusog na mga indibidwal, ang glucose at lipid metabolismo ay tiyak na kinokontrol," isulat ang mga mananaliksik sa kanilang nai-publish na papel." Ang mga karamdaman ng glucose at lipid metabolismo ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga malalang sakit, kabilang ang atherosclerosis, diabetes at mataba na sakit sa atay."
Samantala, ang bawang ay matagal nang nauugnay sa mabuting kalusugan, at dati nang naiugnay sa regulasyon ng lipid gayundin sa mga antas ng glucose sa mga hiwalay na pag-aaral. Sa pagsasaliksik sa kabuuan, kinumpirma ng koponan na nanatiling positibo ang mga epekto. Ang mga nagsama ng bawang sa kanilang diyeta ay natagpuan na may mas mababang antas ng glucose sa dugo, mga tagapagpahiwatig ng mas mahusay na pangmatagalang kontrol sa glucose, mas tinatawag na 'magandang' kolesterol sa anyo ng mga high density lipoproteins (HDLs), hindi gaanong tinatawag na 'masamang. ' cholesterol o low density lipoproteins (LDLs), at mas mababang kolesterol sa pangkalahatan.
Konklusyon
"Ang mga resulta ay nagpakita na ang bawang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa glucose ng dugo at lipid ng dugo sa mga tao, at ang kanilang kaugnayan ay makabuluhang istatistika," isulat ng mga mananaliksik. Kung bakit umiiral ang asosasyong ito, iniisip na ang iba't ibang aktibong sangkap sa bawang ay nakakatulong sa iba't ibang paraan, kabilang ang pagbabawas ng oxidative stress - isang uri ng pagkasira sa mga cell na maaaring humantong sa mga isyu tulad ng cardiovascular disease.
Kasama rin sa bawang ang isang antioxidant compound na tinatawag na alliin, na dati nang nauugnay sa pamamahala ng blood glucose, blood lipids, at gut microbiome. Malamang na ang kumbinasyon ng mga epekto ang nagiging sanhi ng mga resultang ipinapakita dito.
Oras ng post: Hul-08-2024