Кереш сүз
Күптән түгел Калифорния Университетының тикшерүчеләр төркеме үткәргән тикшеренү регуляр күнегүләрнең психик сәламәтлеккә уңай тәэсирен ачыклады. 1000-дән артык катнашучы катнашкан тикшеренү физик активлык һәм психик сәламәтлек арасындагы бәйләнешне тикшерде. Бу табышмаклар тормыш рәвешен үзгәртеп психик сәламәтлеген яхшыртырга омтылган кешеләр өчен мөһим нәтиҗәләргә ия.
Күнегүләрнең психик сәламәтлеге файдасы
Тикшеренүләр ачыклаганча, йөрү, йөгерү яки велосипед кебек регуляр физик күнегүләр белән шөгыльләнүче кешеләрнең стресс, борчылу һәм депрессия дәрәҗәсе түбән. Тикшерүчеләр күнегүләрнең ешлыгы һәм интенсивлыгы белән психик сәламәтлекне яхшырту арасында ачык бәйләнешне күзәттеләр. Көненә ким дигәндә 30 минут, атнага биш көн күнегүләр ясаган катнашучылар психик сәламәтлегендә иң зур үзгәрешләр кичерделәр.
Эндорфиннарның роле
Күнегүләрнең психик сәламәтлеккә уңай йогынты ясавының төп факторларының берсе - "яхшы хис итү" гормоннары дип аталган эндорфиннарның чыгарылуы. Физик активлык белән шөгыльләнгәндә, тәнебез эндорфиннар чыгара, бу кайгы һәм борчылу хисләрен киметергә ярдәм итә. Тәндәге бу табигый химик реакция көчле кәефне күтәрә, иминлек һәм ял итү хисләрен бирә.
Стрессны җиңеләйтүче күнегүләр
Эндорфин чыгаруның физиологик эффектларына өстәп, күнегүләр эффектив стрессны җиңеләйтә. Физик активлык организмдагы кортизол (стресс гормоны) дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә. Шуңа күрә, регуляр күнегүләрне көндәлек тормышына керткән шәхесләр көндәлек стресс белән идарә итә һәм җиңә ала. Бу гомуми психологик ныклыкны һәм тормышка уңай карашны яхшырта ала.
Психик сәламәтлекне дәвалауга йогынты
Бу тикшеренү нәтиҗәләре психик сәламәтлекне дәвалау һәм ярдәм итү өчен мөһим нәтиҗәләргә ия. Психик сәламәтлеккә традицион карашлар еш даруларга һәм терапиягә юнәлтелсә дә, психик сәламәтлекне ныгытуда күнегүләрнең ролен игътибарсыз калдырырга ярамый. Сәламәтлек саклау белгечләре күнегүләр рецептын борчылу, депрессия яки башка психик сәламәтлек шартларыннан интегүче кешеләр өчен дәвалау планнарына кертергә уйлый ала.
Йомгаклау
Ахырда, Калифорния Университеты үткәргән соңгы тикшеренүләр күнегүләрнең психик сәламәтлеккә көчле йогынтысын күрсәтә. Тикшеренүләр гомуми сәламәтлекне ныгытуда һәм психик сәламәтлек проблемаларын киметүдә регуляр физик активлыкның мөһимлеген күрсәтәләр. Тикшеренүләр күнегүләр һәм психик сәламәтлек арасындагы бәйләнешне хуплый барган саен, без кешеләрне көндәлек үз-үзләрен кайгырту тәртибенең төп компоненты буларак физик активлыкка өстенлек бирергә өндәп торабыз. Бу яңа аңлау психик сәламәтлекне дәвалау һәм ярдәм күрсәтү ысулын революцияләү мөмкинлегенә ия, сәламәт һәм актив яшәү рәвешенең гомуми өстенлекләренә басым ясый.
Пост вакыты: 20-2024 март