تونۇشتۇرۇش
كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى تەتقىقاتچىلار گۇرۇپپىسى يېقىندا ئېلىپ بارغان بىر تەتقىقاتتا دائىملىق چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىققا كۆرسىتىدىغان ئىجابىي تەسىرى ئاشكارىلاندى. 1000 دىن ئارتۇق قاتناشقۇچى قاتناشقان بۇ تەتقىقات جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇناسىۋىتىنى تەكشۈردى. بۇ بايقاشلار تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق روھىي ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى خالايدىغان شەخسلەرگە مۇھىم تەسىر كۆرسىتىدۇ.
چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىق پايدىسى
تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، پىيادە مېڭىش ، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەرنىڭ بېسىم ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك دەرىجىسى تۆۋەن بولىدىكەن. تەتقىقاتچىلار چېنىقىشنىڭ چاستوتىسى ۋە كۈچلۈكلۈكى بىلەن روھىي ساغلاملىقنىڭ ياخشى باغلىنىشىنى بايقىدى. كۈندە ئاز دېگەندە 30 مىنۇت ، ھەپتىدە بەش كۈن چېنىقىدىغان قاتناشقۇچىلار روھىي ساغلاملىقىدىكى ئەڭ كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشنى باشتىن كەچۈردى.
ئاندورفىننىڭ رولى
چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىققا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشىدىكى مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئېندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى بولۇپ ، كۆپىنچە «ياخشى ھېس قىلىش» ھورمۇنى دەپ ئاتىلىدۇ. بىز بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللانساق ، بەدىنىمىز ئېندورفىن ھاسىل قىلىدۇ ، بۇ قايغۇ ۋە تەشۋىش تۇيغۇسىنى ئازايتىدۇ. بەدەندىكى بۇ تەبىئىي خىمىيىلىك رېئاكسىيە كۈچلۈك كەيپىياتنى ئۇرغۇتۇپ ، ساغلاملىق ۋە ئازادە ھېسسىيات بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بېسىمنى يەڭگىللىتىش سۈپىتىدە چېنىقىش
چېنىقىش ئاندورفىننىڭ فىزىئولوگىيىلىك تەسىرىدىن باشقا ، ئۈنۈملۈك بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ. جىسمانىي ھەرىكەت بەدەندىكى كورتىزول (بېسىم ھورمۇنى) نىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، دائىملىق چېنىقىشنى كۈندىلىك تۇرمۇشىغا سىڭدۈرگەن شەخسلەر كۈندىلىك بېسىمنى ياخشى باشقۇرالايدۇ ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرالايدۇ. بۇ ئومۇمىي پىسخىكا جەھەتتىكى چىدامچانلىقىنى ۋە تۇرمۇشقا تېخىمۇ ئاكتىپ قاراشنى ياخشىلايدۇ.
روھىي ساغلاملىقنى داۋالاشقا بولغان تەسىرى
بۇ تەتقىقات نەتىجىسى روھىي ساغلاملىقنى داۋالاش ۋە قوللاشقا مۇھىم تەسىر كۆرسىتىدۇ. روھىي ساغلاملىقنىڭ ئەنئەنىۋى ئۇسۇللىرى دائىم دورا ۋە داۋالاشقا ئەھمىيەت بەرگەن بىلەن ، چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى رولىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى چېنىقىش رېتسېپىنى تەشۋىش ، چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغانلارنى داۋالاش پىلانىغا كىرگۈزۈشنى ئويلىشىشى مۇمكىن.
خۇلاسە
خۇلاسىلىگەندە ، كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى يېقىندا ئېلىپ بارغان تەتقىقاتلار چېنىقىشنىڭ روھىي ساغلاملىققا كۆرسىتىدىغان كۈچلۈك تەسىرىنى ئاشكارىلىدى. تەتقىقات نەتىجىسى دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشتىكى مۇھىملىقىنى گەۋدىلەندۈردى. تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلارنىڭ چېنىقىش بىلەن روھىي ساغلاملىق ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى داۋاملىق قوللىشىغا ئەگىشىپ ، بىز كىشىلەرنى كۈندىلىك ئۆزىنى ئاسراش ئادىتىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى سۈپىتىدە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشقا ئىلھاملاندۇرىمىز. بۇ يېڭى تونۇش ساغلام ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئومۇمىي پايدىسىنى تەكىتلەپ ، بىزنىڭ روھىي ساغلاملىقنى داۋالاش ۋە قوللاش ئۇسۇلىمىزدا ئىنقىلاب خاراكتېرلىك يوشۇرۇن كۈچكە ئىگە.
يوللانغان ۋاقتى: 20-مارتتىن 2024-يىلغىچە