دائمی طور پر ناراض ہونا آپ کے خیال سے زیادہ نقصان دہ ہے!

سب سے پہلے، یہ معلوم کریں کہ کیا آپ بہت زیادہ ناراض ہیں یا اکثر۔ کوئی سخت اور تیز اصول نہیں ہے۔ میساچوسٹس جنرل ہسپتال اور ہارورڈ میڈیکل سکول میں سائیکاٹری کی اسسٹنٹ پروفیسر، جو دماغی دل کا مطالعہ کرتی ہیں، انتونیا سیلگووسکی کہتی ہیں، لیکن اگر آپ زیادہ دن یا دن کے بڑے حصے کے لیے ناراض رہتے ہیں تو آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کنکشن

وہ کہتی ہیں کہ مختصراً پاگل ہوجانا دائمی غصے کا سامنا کرنے سے مختلف ہے، "اگر آپ بار بار غصے میں بات کرتے ہیں یا آپ بار بار پریشان ہوتے ہیں، تو یہ عام انسانی تجربے میں ہے،" وہ کہتی ہیں۔ "جب منفی جذبات لمبے عرصے تک، جب آپ واقعی اس سے بہت کچھ لے رہے ہوں اور شاید زیادہ شدت کے ساتھ، یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ آپ کی صحت کے لیے خراب ہے۔" اس کا گروپ اس بات پر غور کر رہا ہے کہ آیا دماغی صحت کے علاج، جیسے کہ مخصوص قسم کی ٹاک تھراپی یا سانس لینے کی مشقیں، بھی ہو سکتی ہیں۔ غصے کی وجہ سے پیدا ہونے والی کچھ جسمانی پریشانیوں کو بہتر بنانے کے قابل۔

دوسرے ڈاکٹر غصے سے نمٹنے کی حکمت عملی تجویز کرتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کے لوپ کا کہنا ہے کہ سموہن، مراقبہ اور ذہن سازی مدد کر سکتی ہے۔ اسی طرح آپ غصے کا جواب دینے کے انداز کو بھی بدل سکتے ہیں۔ اپنے ردعمل کو کم کریں۔ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اپنے ردعمل کو سست کریں، اور پھر اس کا اظہار کرنا سیکھیں۔ آپ اس بات کو بھی یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ احساس کو دبا نہیں رہے ہیں، کیونکہ اس سے جذبات میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اور Z، اور اس وجہ سے مجھے آپ کے ساتھ کھانا کھانے میں دلچسپی نہیں ہے یا مجھے گلے لگانے یا سہارے کی ضرورت ہے،" لوپ نے مشورہ دیا۔