Kirish
Sarimsoqning hidi yomon, ammo sarimsoqning sog'liq uchun foydalari ko'p. Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoqni muntazam iste'mol qilish qon shakarini va xolesterinni nazorat qilishda yordam beradi. U yangi tug'ralganmi, sepilganmi yoki yog'ga quyilgan bo'ladimi, ratsioningizga muntazam ravishda bir oz sarimsoq qo'shib qo'yish qon shakarini ham, xolesterinni ham nazorat ostida ushlab turishi aniqlangan.
Sarimsoq effektining tadqiqot jarayoni
Xitoyning Janubi-Sharqiy Universiteti va Xizang Minzu universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan 29 ta randomizatsiyalangan, nazorat ostidagi sinovlarni o'z ichiga olgan oldingi 22 ta tadqiqotning meta-tahlili sarimsoq iste'moli glyukoza darajasining pastligi va yog 'molekulalarining ayrim turlari bilan bog'liqligini tasdiqlaydi.
Glyukoza va lipidlar tanani energiya bilan ta'minlaydigan asosiy oziq moddalardir. Zamonaviy dietalar ko'pincha juda ko'p yaxshi narsaga olib kelishi mumkin, bu esa sog'liq muammolari xavfini oshiradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan jismoniy mashqlar qilishgacha bo'lgan bir qator boshqa turmush tarzi tanlovlari ham tanadagi shakar va yog 'miqdoriga ta'sir qilishi mumkin.
Sarimsoq tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi
"Sog'lom odamlarda glyukoza va lipidlar almashinuvi aniq tartibga solinadi", deb yozadilar tadqiqotchilar o'zlarining nashr etilgan maqolalarida. "Glyukoza va lipid almashinuvining buzilishi bir qator surunkali kasalliklarga, jumladan, ateroskleroz, diabet va yog'li jigar kasalliklariga olib kelishi mumkin".
Shu bilan birga, sarimsoq uzoq vaqtdan beri yaxshi salomatlik bilan bog'liq bo'lib kelgan va ilgari alohida tadqiqotlarda lipidlarni tartibga solish, shuningdek, glyukoza darajasi bilan bog'langan. Tadqiqotni bir butun sifatida olib, jamoa ta'sir ijobiy bo'lib qolganini tasdiqladi. Sarimsoqni o'z dietasiga kiritganlarning qondagi glyukoza darajasi pastroq ekanligi aniqlandi, bu glyukozani uzoq muddatli nazorat qilish ko'rsatkichlari, yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL) shaklida ko'proq "yaxshi" xolesterin, kamroq "yomon" deb ataladi. xolesterin yoki past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) va umuman olganda, past xolesterin.
Xulosa
"Natijalar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq odamlarda qon glyukoza va qon lipidlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va ularning assotsiatsiyasi statistik jihatdan ahamiyatli edi". turli yo'llar bilan, shu jumladan oksidlovchi stressni kamaytirish orqali - yurak-qon tomir kasalliklari kabi muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan hujayralardagi eskirishning bir turi.
Sarimsoq shuningdek, alliin deb nomlangan antioksidant birikmani o'z ichiga oladi, bu ilgari qon glyukoza, qon lipidlari va ichak mikrobiomini boshqarish bilan bog'liq edi. Bu erda ko'rsatilgan natijalarga effektlar kombinatsiyasi sabab bo'lishi mumkin.
Xabar vaqti: 2024 yil 08-iyul