הקדמה
כעס טוט נישט בלויז שאַטן אונדזער גייַסטיק געזונט, עס איז אויך שעדיקן צו אונדזער הערצער, סייכל און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעמען, לויט דאקטוירים און פריש פאָרשונג. פֿאַרשטייט זיך, אַז דאָס איז אַ נאָרמאַלע עמאָציע וואָס יעדער פֿירט — ווייניק פֿון אונדז בלײַבן רויִק, ווען אַ דרייווער שניידט אונדז אַוועק אָדער אַ באַלעבאָס מאַכט אונדז צו שפּעט. אבער געטינג מעשוגע צו אָפט אָדער צו לאַנג קענען גרונט פּראָבלעמס.עס זענען וועגן צו האַלטן דיין כּעס פון טאן צו פיל שעדיקן. טעקניקס ווי קלערן קענען העלפן, ווי קענען לערנען צו אויסדריקן דיין כּעס אין כעלטיער וועגן.
פאָרשונג אויף די יפעקס פון כּעס אויף די האַרץ
איין פריש לערנען געקוקט אויף די יפעקץ פון כּעס אויף די האַרץ. עס געפונען אַז כּעס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס ווייַל עס ימפּערז די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים, לויט אַ מייַ לערנען אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן.
ריסערטשערז יגזאַמאַנד די פּראַל פון דרייַ פאַרשידענע ימאָושאַנז אויף די האַרץ: כּעס, דייַגעס און ומעט. איין באַטייליקטער גרופּע האָט דורכגעקאָכט אַ אַרבעט וואָס האָט זיי געכאַפּט, אַן אַנדערער האָט געטאָן אַ אַרבעט וואָס האָט זיי געמאַכט באַזאָרגט, און א דריטער האָט דורכגעפירט אַן געניטונג וואָס איז דיזיינד צו פאַרשאַפן טרויער.
די סייאַנטיס דעמאָלט טעסטעד די פאַנגקשאַנינג פון די בלוט כלים אין יעדער באַטייליקטער, ניצן אַ בלוט דרוק מאַנזשעט צו קוועטשן און מעלדונג די בלוט לויפן אין די אָרעם. די אין דער בייז גרופּע האָבן ערגער בלוט לויפן ווי די אין די אנדערע; זייער בלוט כלים האָבן נישט דילייט ווי פיל. , אַ פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין קאָלאָמביע אוניווערסיטעט און הויפּט מחבר פון דעם לערנען.
כּעס קענען באַלאַגאַן מיט דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם
דאָקטאָרס זענען אויך גיינינג אַ בעסער פארשטאנד פון ווי כּעס אַפעקץ דיין גי סיסטעם.
ווען עמעצער ווערט בייז, דער גוף טראגט פילע פּראָטעינס און כאָרמאָונז וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף. כראָניש אָנצינדונג קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון פילע חולאתן.
דער גוף ס סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם - אָדער "קאַמף אָדער פלי" סיסטעם - איז אויך אַקטיווייטיד, וואָס שאַנץ בלוט אַוועק פון די קישקע צו הויפּט מאַסאַלז, זאגט Stephen Lupe, דירעקטאָר פון נאַטוראַל מעדיצין אין די קליוולאַנד קליניק אָפּטיילונג פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, העפּאַטאָלאָגי און דערנערונג. דעם סלאָוז אַראָפּ באַוועגונג אין די גי שעטעך, וואָס קענען פירן צו פּראָבלעמס ווי פאַרשטאָפּונג.
אין אַדישאַן, די פּלאַץ צווישן סעלז אין די ונטערשלאַק פון די געדערעם אָפּענס זיך, וואָס אַלאַוז מער עסנוואַרג און וויסט צו גיין אין די גאַפּס, קריייטינג מער אָנצינדונג וואָס קענען אָנצינדן סימפּטאָמס אַזאַ ווי מאָגן ווייטיק, בלאָוטינג אָדער פאַרשטאָפּונג.
כּעס קענען שאַטן דיין מאַרך פונקציע
כּעס קענען שאַטן אונדזער קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג, זאגט Joyce Tam, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע און נאַטוראַל ססיענסעס אין ראַש אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער אין טשיקאַגאָ. עס ינוואַלווז די נערוו סעלז אין די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס, די פראָנט געגנט פון אונדזער מאַרך וואָס קענען ווירקן ופמערקזאַמקייַט, קאַגניטיוו קאָנטראָל און אונדזער פיייקייט צו רעגולירן ימאָושאַנז.
כּעס קענען צינגל דעם גוף צו באַפרייַען דרוק כאָרמאָונז אין די בלאַדסטרים. הויך לעוועלס פון דרוק כאָרמאָונז קענען שעדיקן נערוו סעלז אין די מאַרך ס פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס און די היפּפּאָקאַמפּוס, זאגט טאַם.
שעדיקן אין די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס קענען ווירקן באַשלוס-מאכן, ופמערקזאַמקייט און יגזעקיאַטיוו פונקציע, זי מוסיף.
דער כיפּאָקאַמפוס, דערווייַל, איז דער הויפּט טייל פון דעם מאַרך געניצט אין זכּרון. אַזוי ווען נוראַנז זענען דאַמידזשד, דאָס קען צעשטערן די פיייקייט צו לערנען און האַלטן אינפֿאָרמאַציע, זאגט טאַם.
ווי צו קאָנטראָלירן כעס
ערשטער, רעכענען אויס אויב איר זענט בייז צו פיל אָדער צו אָפט. עס איז קיין שווער און פעסט הערשן. אָבער איר קען האָבן סיבה פֿאַר דייַגע אויב איר זענט בייז פֿאַר מער טעג ווי נישט, אָדער פֿאַר גרויס פּאָרשאַנז פון דעם טאָג, זאגט אַנטאָניאַ סעליגאָווסקי, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין מאַססאַטשוסעטץ אַלגעמיינע האָספּיטאַל און האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, וואָס שטודירט די מאַרך-האַרץ. קשר.
קריכן בעקיצער איז אַנדערש ווי דערפאַרונג כראָניש כּעס, זי זאגט. "אויב איר האָבן אַ בייז שמועס יעדער איצט און ווידער אָדער איר באַקומען יבערקערן יעדער איצט און ווידער, דאָס איז אין דער נאָרמאַל מענטש דערפאַרונג," זי זאגט. "ווען אַ נעגאַטיוו עמאָציע איז לאַנג, ווען איר טאַקע האָבן אַ פּלאַץ מער פון עס און אפֿשר מער ינטענסלי, דאָס איז ווו עס איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט. קענען צו פֿאַרבעסערן עטלעכע פון די גשמיות פּראָבלעמס געפֿירט דורך כּעס.
אנדערע דאקטוירים רעקאָמענדירן כּעס-פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס. היפּנאָסיס, קלערן און מינדפולנעסס קענען העלפן, זאגט די קליוולאַנד קליניק ס לופּ. אזוי אויך קענען טשאַנגינג די וועג איר ריספּאַנד צו כּעס. פּאַמעלעך אַראָפּ דיין ריאַקשאַנז. פּרוּווט צו באַמערקן ווי איר פילן און פּאַמעלעך דיין ענטפער, און דעמאָלט לערנען צו אויסדריקן עס. איר אויך ווילן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט סאַפּרעסינג די געפיל, ווייַל דאָס קען צוריקקריגן און פאַרגרעסערן די עמאָציע. און ז, און דעריבער איך טאָן ניט פילן ווי עסן מיט איר אָדער איך דאַרפֿן אַ אַרומנעמען אָדער שטיצן, "סאַגדזשעסץ לופּ." פּאַמעלעך דעם פּראָצעס אַראָפּ," ער זאגט.
פּאָסטן צייט: יולי-15-2024