הקדמה
א פריש לערנען געפירט דורך אַ קאָלעקטיוו פון ריסערטשערז אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ אנטפלעקט די positive יפעקס פון רעגולער געניטונג אויף גייַסטיק געזונט. די לערנען, אַרייַנגערעכנט מער ווי 1,000 פּאַרטיסאַפּאַנץ, ינוועסטאַגייטאַד די שייכות צווישן פיזיש טעטיקייט און גייַסטיק געזונט. די פיינדינגז האָבן וויכטיק ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק געזונט דורך לייפסטייל ענדערונגען.
די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון געניטונג
שטודיום האָבן געפונען אַז מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין רעגולער פיזיש טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק אָדער בייקינג, האָבן נידעריקער לעוועלס פון דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. רעסעאַרטשערס באמערקט אַ קלאָר קאָראַליישאַן צווישן אָפטקייַט און ינטענסיטי פון געניטונג און ימפּרוווד גייַסטיק געזונט. פּאַרטיסיפּאַנץ וואָס עקסערסייזד פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט אַ טאָג, פינף טעג אַ וואָך, יקספּיריאַנסט די מערסט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין זייער גייַסטיק געזונט.
די ראָלע פון ענדאָרפינז
איינער פון די שליסל סיבות אין די positive פּראַל פון געניטונג אויף גייַסטיק געזונט איז די מעלדונג פון ענדאָרפינז, אָפט ריפערד צו ווי די "פילן גוט" כאָרמאָונז. ווען מיר אָנטייל נעמען אין פיזיש טעטיקייט, אונדזער ללבער פּראָדוצירן ענדאָרפינז, וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן געפילן פון ומעט און דייַגעס. דעם נאַטירלעך כעמישער אָפּרוף אין דעם גוף קענען שפּילן ווי אַ שטאַרק שטימונג בוסטער, פּראַוויידינג געפילן פון וווילזייַן און אָפּרו.
געניטונג ווי אַ דרוק ריליווער
אין אַדישאַן צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון ענדאָרפין מעלדונג, געניטונג איז אויך אַ עפעקטיוו דרוק ריליווער. פיזיש טעטיקייט העלפט רעדוצירן די לעוועלס פון קאָרטיסאָל (די דרוק האָרמאָנע) אין דעם גוף. דעריבער, מענטשן וואָס ינקאָרפּערייט רעגולער געניטונג אין זייער טעגלעך לעבן זענען בעסער ביכולת צו פירן און קאָפּע מיט טעגלעך דרוק. דאָס קען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פסיכאלאגישן ריזיליאַנס און אַ מער positive קוק אויף לעבן.
פּראַל אויף גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג
די רעזולטאַטן פון דעם לערנען האָבן וויכטיק ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג און שטיצן. בשעת טראדיציאנעלן אַפּראָוטשיז צו גייַסטיק געזונט אָפט פאָקוס אויף מעדאַקיישאַנז און טעראַפּיע, די ראָלע פון געניטונג אין פּראַמאָוטינג גייַסטיק געזונט קענען ניט זיין איגנאָרירט. כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס קענען באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג געניטונג רעצעפּט אין באַהאַנדלונג פּלאַנז פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער אנדערע גייַסטיק געזונט טנאָים.
מסקנא
אין מסקנא, פריש פאָרשונג געפירט דורך די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ ריווילז די שטאַרק פּראַל פון געניטונג אויף גייַסטיק געזונט. די פיינדינגז הויכפּונקט די וויכטיקייט פון רעגולער פיזיש טעטיקייט אין פּראַמאָוטינג קוילעלדיק געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. ווי מער און מער פאָרשונג האלט צו שטיצן די פֿאַרבינדונג צווישן געניטונג און גייַסטיק געזונט, מיר מוטיקן מענטשן צו פּרייאָראַטייז פיזיש טעטיקייט ווי אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון זייער טעגלעך זיך-זאָרגן רוטין. די נייַע פארשטאנד האט די פּאָטענציעל צו רעוואַלושאַנייז די וועג מיר צושטעלן מענטאַל געזונט באַהאַנדלונג און שטיצן, עמפאַסייזינג די האָליסטיק בענעפיץ פון אַ געזונט און אַקטיוו לייפסטייל.
פּאָסטן צייט: מערץ 20-2024