Ọrọ Iṣaaju
Bibinu kii ṣe ipalara ilera ọpọlọ wa nikan, o tun ṣe ibajẹ si awọn ọkan wa, ọpọlọ ati awọn eto inu ikun, ni ibamu si awọn dokita ati iwadii aipẹ. Na nugbo tọn, numọtolanmẹ jọwamọ tọn de wẹ e yin na mẹlẹpo—yèdọ vude to mí mẹ wẹ nọ gbọṣi aimẹ to whenue mọto-kùntọ de sán mí sẹ̀ kavi ogán de hẹn mí gbọjọ. Ṣugbọn nini aṣiwere nigbagbogbo tabi fun igba pipẹ le fa awọn iṣoro.Awọn ọna wa lati tọju ibinu rẹ lati ṣe ibajẹ pupọ. Awọn ilana bii iṣaro le ṣe iranlọwọ, bii kọ ẹkọ lati ṣafihan ibinu rẹ ni awọn ọna alara lile.
Iwadi lori awọn ipa ti ibinu lori ọkan
Iwadi laipe kan wo awọn ipa ibinu lori ọkan. O rii pe ibinu le gbe eewu awọn ikọlu ọkan nitori pe o fa iṣẹ ṣiṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ jẹ, gẹgẹbi iwadi May kan ninu Iwe akọọlẹ ti American Heart Association.
Awọn oniwadi ṣe ayẹwo ipa ti awọn ẹdun oriṣiriṣi mẹta lori ọkan: ibinu, aibalẹ ati ibanujẹ. Ẹgbẹ alabaṣe kan ṣe iṣẹ kan ti o mu wọn binu, miiran ṣe iṣẹ kan ti o mu wọn ni aibalẹ, lakoko ti ẹkẹta ṣe adaṣe ti a ṣe lati fa ibanujẹ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lẹhinna ṣe idanwo iṣẹ ṣiṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ ni alabaṣe kọọkan, ni lilo titẹ titẹ ẹjẹ lati fun pọ ati tu sisan ẹjẹ silẹ ni apa. Awọn ti o wa ninu ẹgbẹ ibinu ni sisan ẹjẹ ti o buru ju awọn ti o wa ninu awọn miiran lọ; Awọn ohun elo ẹjẹ wọn ko di pupọ." , olukọ ọjọgbọn ti oogun ni Ile-ẹkọ giga Columbia ati onkọwe oludari ti iwadii naa.
Ibinu le dabaru pẹlu eto ifun inu rẹ
Awọn dokita tun n ni oye ti o dara julọ ti bii ibinu ṣe ni ipa lori eto GI rẹ.
Nigbati ẹnikan ba binu, ara ṣe agbejade ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati awọn homonu ti o mu igbona pọ si ninu ara. Iredodo onibaje le mu eewu rẹ pọ si ti ọpọlọpọ awọn arun.
Eto aifọkanbalẹ ti ara-tabi eto “ija tabi flight” tun mu ṣiṣẹ, eyiti o da ẹjẹ silẹ lati inu ikun si awọn iṣan pataki, ni Stephen Lupe, oludari oogun ihuwasi ni Ẹka Ile-iwosan ti Cleveland ti gastroenterology, hepatology ati ounjẹ. Eyi fa fifalẹ gbigbe ni apa GI, eyiti o le ja si awọn iṣoro bii àìrígbẹyà.
Ni afikun, aaye ti o wa laarin awọn sẹẹli ti o wa ninu awọ inu ifun ṣii, eyiti o jẹ ki ounjẹ diẹ sii ati egbin lọ sinu awọn ela naa, ṣiṣẹda ipalara diẹ sii ti o le fa awọn aami aisan bii irora ikun, bloating tabi àìrígbẹyà.
Ibinu le ba iṣẹ ọpọlọ rẹ jẹ
Ibinu le ṣe ipalara iṣẹ-ṣiṣe oye wa, Joyce Tam sọ, olukọ oluranlọwọ ti ọpọlọ ati awọn imọ-jinlẹ ihuwasi ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Rush ni Chicago. O kan awọn sẹẹli nafu ni kotesi iwaju iwaju, agbegbe iwaju ti ọpọlọ wa ti o le ni ipa lori akiyesi, iṣakoso oye ati agbara wa lati ṣe ilana awọn ẹdun.
Ibinu le fa ara lati tu awọn homonu wahala silẹ sinu ẹjẹ. Awọn ipele giga ti awọn homonu wahala le ba awọn sẹẹli nafu jẹ ninu kotesi iwaju iwaju ti ọpọlọ ati hippocampus, Tam sọ.
Bibajẹ ninu kotesi prefrontal le ni ipa lori ṣiṣe ipinnu, akiyesi ati iṣẹ alase, o ṣafikun.
Hippocampus, nibayi, jẹ apakan akọkọ ti ọpọlọ ti a lo ninu iranti. Nitorinaa nigbati awọn neuronu ba bajẹ, iyẹn le fa agbara lati kọ ẹkọ ati idaduro alaye, Tam sọ.
Bawo ni lati ṣakoso ibinu
Ni akọkọ, ṣayẹwo boya o binu pupọ tabi nigbagbogbo. Ko si ofin lile ati iyara. Ṣugbọn o le ni idi fun ibakcdun ti o ba binu fun awọn ọjọ diẹ sii ju bẹẹkọ lọ, tabi fun awọn ipin nla ti ọjọ naa, ni Antonia Seligowski, oluranlọwọ olukọ ọjọgbọn ti ọpọlọ ni Ile-iwosan Gbogbogbo ti Massachusetts ati Ile-iwe Iṣoogun Harvard, ti o ṣe iwadii ọkan-ọpọlọ. asopọ.
Ó sọ pé: “Bíbínú bá ń bí ẹ ní ṣókí, ó yàtọ̀ sí bínú tó máa ń bí ẹ lọ́rùn, ó sọ pé: “Tó o bá máa ń sọ̀rọ̀ ìbínú lójoojúmọ́ tàbí tó o máa ń bínú lójoojúmọ́, ó máa ń wà nínú ìrírí èèyàn bó ṣe yẹ. pẹ, nigba ti o ba ni pupọ diẹ sii ti o ati boya diẹ sii ni itara, iyẹn ni ibi ti o buru fun ilera rẹ.” Ẹgbẹ rẹ n wo boya awọn itọju ilera ọpọlọ, bii awọn iru itọju ọrọ sisọ tabi awọn adaṣe mimi, le tun ni anfani lati mu diẹ ninu awọn iṣoro ti ara ti o fa nipasẹ ibinu.
Awọn dokita miiran ṣeduro awọn ọgbọn iṣakoso ibinu. Hypnosis, iṣaro ati iṣaro le ṣe iranlọwọ, ni Lupe Clinic Cleveland sọ. Nitorina paapaa le yi ọna ti o dahun si ibinu pada. Fa fifalẹ awọn aati rẹ. Gbìyànjú láti ṣàkíyèsí bí nǹkan ṣe rí lára rẹ, kí o sì dín ìdáhùn rẹ kù, kí o sì kọ́ láti sọ ọ́. O tun fẹ lati rii daju pe o ko dinku ikunsinu naa, nitori pe eyi le ṣe afẹyinti ati ki o mu ẹdun naa pọ sii. Dipo kigbe si ọmọ ẹgbẹ kan nigbati o binu tabi ti o ba sọ nkan kan silẹ, sọ pe, "Mo binu nitori X, Y ati Z, ati nitorinaa Emi ko nifẹ lati jẹun pẹlu rẹ tabi Mo nilo famọra tabi atilẹyin,” ni imọran Lupe.” Fa fifalẹ ilana naa,” o sọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-15-2024