Ọrọ Iṣaaju
Iwadi kan laipe kan ti o ṣe nipasẹ ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi ni University of California ṣe afihan awọn ipa rere ti adaṣe deede lori ilera ọpọlọ. Iwadi na, pẹlu diẹ sii ju awọn olukopa 1,000, ṣe iwadii ibatan laarin iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ilera ọpọlọ. Awọn awari wọnyi ni awọn ipa pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilera ọpọlọ wọn dara nipasẹ awọn ayipada igbesi aye.
Awọn anfani ilera ọpọlọ ti adaṣe
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe awọn eniyan ti o ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, gẹgẹbi nrin, ṣiṣe tabi gigun keke, ni awọn ipele kekere ti aapọn, aibalẹ ati ibanujẹ. Awọn oniwadi ṣe akiyesi ibaramu ti o han gbangba laarin igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti adaṣe ati ilọsiwaju ilera ọpọlọ. Awọn olukopa ti o ṣe adaṣe fun o kere ju ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan, ọjọ marun ni ọsẹ kan, ni iriri awọn ilọsiwaju pataki julọ ni ilera ọpọlọ wọn.
Awọn ipa ti endorphins
Ọkan ninu awọn ifosiwewe bọtini ni ipa rere ti adaṣe lori ilera ọpọlọ ni itusilẹ ti endorphins, nigbagbogbo tọka si bi awọn homonu “rora ti o dara”. Nigba ti a ba ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara, ara wa nmu awọn endorphins jade, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati aibalẹ. Idahun kemikali adayeba yii ninu ara le ṣe bi imudara iṣesi ti o lagbara, pese awọn ikunsinu ti alafia ati isinmi.
Ṣe adaṣe bi aapọn aapọn
Ni afikun si awọn ipa ti ẹkọ iṣe-ara ti itusilẹ endorphin, adaṣe tun jẹ olutura aapọn ti o munadoko. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti cortisol (homonu aapọn) ninu ara. Nitorinaa, awọn ẹni-kọọkan ti o ṣafikun adaṣe deede sinu awọn igbesi aye ojoojumọ wọn ni anfani dara julọ lati ṣakoso ati koju wahala ojoojumọ. Eyi le ṣe ilọsiwaju ifarabalẹ ti ọpọlọ gbogbogbo ati iwoye rere diẹ sii lori igbesi aye.
Ipa lori itọju ilera ọpọlọ
Awọn abajade iwadi yii ni awọn ipa pataki fun itọju ilera ọpọlọ ati atilẹyin. Lakoko ti awọn isunmọ aṣa si ilera ọpọlọ nigbagbogbo dojukọ awọn oogun ati itọju ailera, ipa ti adaṣe ni igbega ilera ọpọlọ ko le ṣe akiyesi. Awọn alamọdaju ilera le ronu iṣakojọpọ ilana oogun adaṣe sinu awọn ero itọju fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati aibalẹ, ibanujẹ, tabi awọn ipo ilera ọpọlọ miiran.
Ipari
Ni ipari, iwadii aipẹ ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu California ṣe afihan ipa ti o lagbara ti adaṣe lori ilera ọpọlọ. Awọn awari ṣe afihan pataki ti iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ni igbega ilera gbogbogbo ati idinku eewu ti awọn iṣoro ilera ọpọlọ. Bi awọn iwadii diẹ sii ati siwaju sii tẹsiwaju lati ṣe atilẹyin ọna asopọ laarin adaṣe ati ilera ọpọlọ, a gba eniyan niyanju lati ṣe pataki iṣẹ ṣiṣe ti ara gẹgẹbi paati bọtini ti ilana itọju ara ẹni ojoojumọ. Oye tuntun yii ni agbara lati ṣe iyipada ọna ti a ṣe jiṣẹ itọju ilera ọpọlọ ati atilẹyin, tẹnumọ awọn anfani gbogbogbo ti ilera ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-20-2024