Ọrọ Iṣaaju
Ata ilẹ n run buburu, ṣugbọn ata ilẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Iwadi titun fihan pe jijẹ ata ilẹ nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ ati idaabobo awọ.Boya o jẹ titun diced, sprinkled, tabi fi sinu epo, nigbagbogbo fifi diẹ ninu awọn ata ilẹ si ounjẹ rẹ ni a ti ri lati tọju suga ẹjẹ ati idaabobo awọ ni ayẹwo.
Ilana iwadi ti ipa ata ilẹ
Ayẹwo-meta ti awọn iwadi iṣaaju 22 ti o wa pẹlu 29 ti a ti sọtọ, awọn idanwo iṣakoso ti a ṣe nipasẹ awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Guusu ila oorun ati Yunifasiti Xizang Minzu ni Ilu China jẹrisi agbara ti ata ilẹ ti ni asopọ pẹlu awọn ipele kekere ti glukosi ati diẹ ninu awọn iru moleku ọra.
Glukosi ati lipids jẹ awọn eroja pataki ati pese agbara fun ara. Awọn ounjẹ ode oni le nigbagbogbo ja si pupọ ti ohun ti o dara, jijẹ eewu awọn iṣoro ilera. Nọmba awọn yiyan igbesi aye miiran, lati mimu oti si awọn adaṣe adaṣe, tun le ni ipa lori suga ati awọn ipele ọra ti ara.
Ata ilẹ yoo fun awọn ipa ti o dara si ara
"Ninu awọn ẹni-kọọkan ti o ni ilera, glukosi ati iṣelọpọ ọra ti wa ni deede ni ilana," kọ awọn oluwadi ni iwe ti a tẹjade wọn.
Ata ilẹ, nibayi, ti gun ni nkan ṣe pẹlu ilera to dara, ati pe a ti sopọ tẹlẹ si ilana lipid bi daradara bi awọn ipele glucose ninu awọn ẹkọ ti o ya sọtọ.Gbigba iwadi naa lapapọ, ẹgbẹ naa jẹrisi awọn ipa naa duro ni rere. Awọn ti o wa pẹlu ata ilẹ ninu ounjẹ wọn ni a rii lati ni awọn ipele glukosi ẹjẹ kekere, awọn itọkasi ti iṣakoso glukosi igba pipẹ to dara julọ, diẹ sii ti a pe ni idaabobo awọ 'dara' ni irisi lipoproteins iwuwo giga (HDLs), eyiti a pe ni “buburu” idaabobo awọ tabi awọn lipoproteins iwuwo kekere (LDL), ati idaabobo awọ kekere lapapọ.
Ipari
"Awọn abajade fihan pe ata ilẹ ni ipa ti o ni anfani lori glukosi ẹjẹ ati ọra ẹjẹ ninu eniyan, ati pe ajọṣepọ wọn ṣe pataki ni iṣiro," kọwe awọn oluwadi. Ni idi ti idi ti ẹgbẹ yii wa, o ro pe awọn oriṣiriṣi awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ni ata ilẹ n ṣe iranlọwọ ninu. orisirisi awọn ọna, pẹlu nipa didin oxidative wahala - iru kan ti yiya ati yiya lori awọn sẹẹli ti o le ja si awon oran bi arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ata ilẹ tun pẹlu ohun elo antioxidant ti a pe ni alliin, eyiti a ti sopọ tẹlẹ si iṣakoso glukosi ẹjẹ, awọn lipids ẹjẹ, ati microbiome ikun. O ṣeese pe apapọ awọn ipa nfa awọn abajade ti o han nibi.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-08-2024